नींद के 6 फायदे आपके जीवन के लिए

दुनिया भर में किए गए अध्ययनों की एक श्रृंखला के अनुसार, नींद मानव स्वास्थ्य के लिए सबसे फायदेमंद गतिविधियों में से एक है। विज्ञान, वास्तव में, अभी भी यह समझने की कोशिश करता है कि नींद के घंटों के दौरान शरीर ऐसे पुनर्जीवित राज्यों में क्या करता है, लेकिन तथ्य यह है कि मानव जीव को विभिन्न महत्वपूर्ण कार्यों का प्रदर्शन करने के लिए इन घंटों को ठीक से काम करने की आवश्यकता होती है। इस कारण से, शायद, जब हम कम नींद लेते हैं तो हम बहुत चिड़चिड़े और चिड़चिड़े हो जाते हैं।

कुछ नींद के लाभों को लंबे समय में महसूस किया जा सकता है, लेकिन अन्य रोजमर्रा की जिंदगी में काफी ध्यान देने योग्य हैं, जैसे कि नीचे सूचीबद्ध हैं।

1. कौन अधिक सोता है, अधिक और बेहतर याद रखता है

जाहिर है, जो लोग प्रत्येक दिन सोने के लिए अधिक घंटे समर्पित कर सकते हैं, उनके पास अधिक शक्तिशाली और विस्तृत स्मृति होती है।

कुछ अध्ययनों से यह भी संकेत मिलता है कि एक नया कौशल सीखना तब सबसे अधिक फायदेमंद होता है जब आप नींद के साथ अध्ययन को जोड़ सकते हैं क्योंकि मस्तिष्क ने जो सीखा है उसे बेहतर तरीके से अवशोषित करता है, जैसे कि वह सोते समय नए ज्ञान का अभ्यास करता है।

2. कौन ज्यादा देर तक सोता है

यदि आपने अपनी दादी या बड़ी उम्र के व्यक्ति को यह कहते हुए सुना है कि खोई हुई नींद की प्रत्येक रात जीवन से एक सप्ताह कम है, तो जान लें कि उस कथन का सार काफी सही है।

2010 से 50 से 79 वर्ष की महिलाओं को लेकर किए गए एक अध्ययन के अनुसार, शोधकर्ताओं ने पाया कि कम नींद लेने वालों में अधिक मौतें हुईं।

3. जो लोग अधिक सोते हैं उन्हें विभिन्न बीमारियों से पीड़ित होने की संभावना कम होती है।

एक बार फिर, सर्वेक्षण खुद के लिए बोलते हैं। एक ने दिखाया है कि रक्त में भड़काऊ प्रोटीन उन लोगों में अधिक होते हैं जो खराब सोते हैं। उदाहरण के लिए ये प्रोटीन सीधे स्ट्रोक, आर्थराइटिस, समय से पहले बुढ़ापा और हृदय रोग जैसी समस्याओं से संबंधित हैं।

4. जो अधिक सोता है वह अधिक रचनात्मक होता है

कहने की जरूरत नहीं है, एक आराम दिमाग बेहतर काम करता है। एक थकाऊ दिन के अंत में जब आप एक जटिल समस्या को हल करने की कोशिश कर रहे होते हैं, तो देखें: चीजों का समाधान नहीं लगता है, लेकिन एक अच्छी रात की नींद सिर्फ पानी के रूप में स्पष्ट करती है और आप अंततः इससे छुटकारा पा सकते हैं। । रचनात्मकता के लिए वही जाता है? नींद के दौरान, मस्तिष्क दिन के दौरान प्राप्त जानकारी से ठीक हो जाता है और कई चीजों के लिए नई परिकल्पना पा सकता है।

5. जो अधिक सोता है उसे बेहतर ग्रेड मिलते हैं

कभी-कभी, किसी विषय का कितना भी अध्ययन किया जाए, ऐसा लगता है कि मन केवल उसे आत्मसात नहीं कर सकता है। इन मामलों में आपको क्या करना है, इस मामले पर जोर देने के कई घंटों की नींद को बर्बाद करने के बजाय सो जाओ। शोध से पता चला है कि इस तरह से अभिनय करने वाले छात्रों को बेहतर ग्रेड मिलते हैं।

6. जो अधिक सोता है उसका वजन कम होता है

हां, वजन घटाने में भी नींद मदद कर सकती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि नींद के लिए जिम्मेदार मस्तिष्क क्षेत्र वह है जो चयापचय को नियंत्रित करता है। आपको नींद कब आती है? और सो जाओ - मस्तिष्क इस तरह की व्याख्या करता है जैसे कि आप भूखे थे और अचानक भोजन कर रहे थे। नींद की तृप्ति उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि खाना।

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