"तुम वही हो जो तुम खाते हो।" स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, लोकप्रिय कहावत अच्छी तरह से स्थापित है। हालांकि, आप जितना खाते हैं उससे कहीं अधिक हैं: आप वह अभ्यास हैं जो आप करते हैं, एक अच्छी रात की नींद, दोस्तों के साथ हँसी। आखिरकार, हमारा शरीर इसे प्राप्त करने के अनुसार प्रतिक्रिया करता है और यदि उत्तेजनाएं अच्छी हैं, तो परिणाम और भी बेहतर है। 6 आदतों की जाँच करें जो आपको स्वस्थ जीवन बनाए रखने में मदद करेंगी। आपका शरीर और आपका मन आपको धन्यवाद देता है।
1? बिल्कुल खुश!
अपने आप को खुश महसूस करना स्वस्थ दिमाग और जीवन की कुंजी है इसलिए यह सकारात्मक सोच के लायक है। हर पल का आनंद लें, चाहे अच्छा हो या बुरा, और हमेशा चीजों के उज्ज्वल पक्ष की तलाश करें। क्या उस नौकरी की पेशकश ने काम नहीं किया? इस प्रक्रिया के बारे में सोचें कि इसे नहीं करने के लिए लिया गया था, याद रखें कि जो कुछ भी चल रहा है वह आपको सीखने के रूप में कार्य करता है और कल एक बेहतर दिन होगा।
2? फिर से बच्चा बनो
बच्चे बनने का मतलब वयस्क दुनिया की जिम्मेदारियों को छोड़ना नहीं है, लेकिन उन स्थितियों को देखकर जो आप बचकानी आँखों से अनुभव कर रहे हैं। यह उन मूल्यों के लिए चीजों का सामना करने के बारे में है, जो बिना पूर्व धारणा और जल्दबाजी के निर्णयों के हैं। इस तरह का रवैया हमें किसी दिए गए स्थिति के उत्पादन की स्थिति को बेहतर ढंग से समझाता है और हमें यह जानने में मदद करता है कि इससे बेहतर तरीके से कैसे निपटें, निराशा और पीड़ा से बचें।
3? सिगरेट से दूर हो जाओ
स्वस्थ रहना बीमारी, शारीरिक या मानसिक से दूर रहने के समान है, और सिगरेट आपका नंबर एक दुश्मन हो सकता है यदि आप मानते हैं कि यह आत्मा को बीमार करने के साथ-साथ कई शारीरिक समस्याओं का कारण बनता है। तो उससे दूर होने लायक है। धूम्रपान करने वालों के लिए यह एक बड़ी चुनौती हो सकती है। लेकिन यह सुझाव उन लोगों के लिए भी सही है जो धूम्रपान नहीं करते हैं, लेकिन धूम्रपान करने वालों के साथ रहते हैं और इसलिए सिगरेट के सेवन से प्रभावित होते हैं जितना वे करते हैं।
4 अपने स्वरूप का ध्यान रखें
आपकी उपस्थिति के बाद लग रहा है कई के लिए निरर्थक लग सकता है। हालांकि, अच्छी तरह से कपड़े पहनना, अपने बालों की देखभाल करना, युवा और फिट महसूस करना आपकी भलाई और आत्म-सम्मान की भावना को बढ़ाता है, जो तनाव के स्तर को कम करता है और आपको जीवन में अधिक आनंद देता है। इसलिए खुद में निवेश करें।
5? अच्छे से खाएं और पानी पिएं
यह कोई रहस्य नहीं है, केवल अच्छी तरह से खाने से स्वास्थ्य लाभ होता है। इसलिए फलों, सब्जियों और बहुत सारे फाइबर के साथ एक स्वस्थ मेनू में निवेश करें, और सोडियम युक्त खाद्य पदार्थ, तले हुए खाद्य पदार्थ, मिठाई और मादक पेय पदार्थों को अपनाएं। हमारे शरीर के समुचित कार्य के लिए मौलिक रूप से बहुत सारा पानी पीने की आदत को अपनाएं। प्यास न लगने पर भी उसे पीने और पीने के लिए याद दिलाने के लिए पानी की बोतलें या गिलास रखें।
6 अपनी नींद का ख्याल रखें
यह नींद के दौरान है कि शरीर और दिमाग दोनों पिछले दिन से ठीक हो जाते हैं और अगले की तैयारी करते हैं। इसलिए, जो लोग अच्छी नींद नहीं लेते हैं वे धीरे-धीरे बीमार हो रहे हैं। आराम करने की कोशिश करें और पता करें कि आपको कितने समय तक आराम करने की ज़रूरत है, क्योंकि कुछ लोगों को दिन में 8 घंटे से कम नींद की आवश्यकता होती है। जहां आप एक आरामदायक और आरामदायक जगह पर सोते हैं, वहां का वातावरण बनाएं।
स्वस्थ रहने की 10 अच्छी आदतें | Health TIps (मई 2024)
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