गर्मी का खाना

स्वस्थ तरीके से वर्ष के सबसे गर्म मौसम का आनंद लेने के लिए, भोजन पर नज़र रखें। गर्मियों का मेनू संतुलित आहार के अलावा, दिन के दौरान बहुत सारे तरल पदार्थों का सेवन करना चाहिए।

गर्म दिनों में हमारे शरीर को खोए हुए तरल पदार्थ को बदलने की आवश्यकता होती है। इसलिए, एक दिन में आठ से दस गिलास पानी का सेवन करने की सलाह दी जाती है। तरल पदार्थों और खनिजों के लिए शरीर को वापस करने के लिए पानी की खपत आवश्यक है। नारियल पानी, आइसोटोनिक पेय और प्राकृतिक रस भी महत्वपूर्ण हैं, खासकर उन लोगों के लिए जो खेल खेलते हैं।


सब्जियां, फल और सब्जियां बहुत स्वस्थ, हल्के, ताजे, कम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ हैं जो अच्छी तरह से चलते हैं गर्मियों के लिए खिला। वे दिन के किसी भी भोजन में बहुत पौष्टिक मेनू बना सकते हैं, क्योंकि वे पानी से भरपूर खाद्य पदार्थ और विटामिन, फाइबर और खनिजों के महान स्रोत हैं।

हरे पत्ते और सब्जियां खाने के लिए स्वतंत्र महसूस करें, लेकिन सलाद ड्रेसिंग के लिए देखें। में गर्मियों के लिए आहार, मेयोनेज़ और तैयार किए गए सॉस को जैतून का तेल, नींबू, सिरका और सरसों और दही से बने सॉस के लिए प्रतिस्थापित किया जा सकता है।

लीन मीट और सफेद मीट, जैसे मछली और चिकन को प्राथमिकता दें, जो पचाने में आसान होते हैं। साबुत अनाज और अनाज भी अच्छे विकल्प हैं गर्मियों का भोजन.

उच्च कैलोरी, उच्च वसा, उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थ और तले हुए खाद्य पदार्थों से बचें जो पाचन प्रक्रिया को धीमा कर देते हैं, जिससे आपको दिन की नींद और अनिश्चितता होती है।

गर्मी में भूल कर भी ना खाएं इन्‍हें Avoid these foods in Summer (दिसंबर 2020)


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