स्वास्थ्य की देखभाल करने और वजन कम करने के लिए 6 कार्यात्मक तेल

कार्यात्मक तेल वे तेल के बीज और फलों से प्राप्त होते हैं। क्योंकि उनमें ओमेगा 3, 6 और 9 होते हैं, उनके पास एंटी-इंफ्लेमेटरी क्रिया होती है जो हार्मोन को विनियमित करने में मदद करती है। व्यवहार में, इसका अर्थ है कि वजन घटाने से परे जाने वाले फायदे। कम फूला हुआ, संतुलित मासिक धर्म, चिकनी पीएमएस, तेजी से चयापचय, तृप्ति और पूर्ववर्ती त्वचा कुछ सिद्ध क्रियाएं हैं।

मात्रा में न्यूनीकरण करना कार्यात्मक तेलों के लिए एक महान आहार सहयोगी बनने के लिए एक बुनियादी नियम है। आदर्श एक दिन में दो चम्मच या सूप के बीच खाने के लिए है। की खपत के लिए के रूप में कैप्सूल में कार्यात्मक तेलमुख्य भोजन से पहले सिफारिश दो है, लेकिन निर्माता द्वारा भिन्नता हो सकती है।

एक और महत्वपूर्ण विवरण यह है कि उन्हें हमेशा कमरे के तापमान पर सेवन किया जाना चाहिए, क्योंकि हीटिंग कुछ पोषक तत्वों को खत्म कर सकता है।

याद रखें कि इन तेलों का सेवन हमेशा कुछ शारीरिक गतिविधि के नियमित अभ्यास से जुड़ा होना चाहिए।

यहां 6 अलग-अलग तेल प्रकारों की एक सूची दी गई है, उनके गुणों के बारे में जानें और एक को चुनें जो आपकी आवश्यकताओं के लिए सबसे उपयुक्त हो।

1? बादाम का तेल

यह अपनी रचना में मौजूद ओमेगा -6 और ओमेगा -9 की बड़ी मात्रा के कारण हृदय प्रणाली के समुचित कार्य में योगदान देता है। बादाम का तेल इसका लाभ यह है कि इसे त्वचा पर लागू किया जा सकता है, जो मॉइस्चराइजिंग क्रीम के समान गुण प्रदान करता है।

2? अलसी का तेल

अलसी के तेल में लिग्नंस, एस्ट्रोजन हार्मोन के समान पदार्थ होते हैं जो निम्न कोलेस्ट्रॉल और एलडीएल (खराब कोलेस्ट्रॉल) को कम करते हैं और रक्तचाप को नियंत्रित करते हैं। अलसी फैटी एसिड में भी समृद्ध है, जो ट्राइग्लिसराइड्स को कम करने, रक्तचाप को नियंत्रित करने और वसा कोशिका की सूजन से लड़ने में मदद करता है। इसके अलावा, फैटी एसिड में मौजूद अलसी का तेल वे तृप्ति को उत्तेजित करके कार्य करते हैं।

3? तिल का तेल

तिल का पौधा प्राच्य मूल का है और इसके छोटे बीज कार्यात्मक गुणों से भरपूर हैं। तेल विटामिन ई में समृद्ध है, जो सूजन-रोधी है और पीएमएस के भयानक लक्षणों से राहत देने में मदद करता है।

एंटीऑक्सिडेंट पदार्थ अन्य लाभों के लिए काफी हद तक जिम्मेदार हैं तिल का तेलके रूप में वे ऑक्सीडेटिव प्रक्रियाओं से जिगर की रक्षा करते हैं और अंग में विषाक्त पदार्थों और वसा के संचय को रोकते हैं।

4 सूरजमुखी का तेल

सूरजमुखी तेल यह ट्रिप्टोफैन में समृद्ध है, न्यूरोट्रांसमीटर सेरोटोनिन का एक एमिनो एसिड पूर्ववर्ती है जो नींद और भूख को नियंत्रित करने में सक्षम है, साथ ही साथ मूड में सुधार और सूजन को कम करता है। फैटी एसिड का स्रोत (ओमेगा -6 और ओमेगा -9) और विटामिन ई, मुक्त कणों के खिलाफ शरीर की रक्षा में सहायक होता है और एथेरोस्क्लेरोसिस सजीले टुकड़े के गठन को रोकता है, एक भड़काऊ बीमारी जो रक्त वाहिकाओं को प्रभावित करती है।

5? मकदामिया तेल

ट्राइग्लिसराइड्स, रक्त शर्करा को नियंत्रित करने में मदद करता है और उम्र बढ़ने के खिलाफ एक बढ़िया विकल्प है। मकाडामिया तेल इसमें बड़ी मात्रा में ओमेगा -9 और ओमेगा -7, पदार्थ होते हैं जो त्वचा की प्राकृतिक संरचना का हिस्सा हैं लेकिन समय के साथ कम हो जाते हैं। इस प्रकार का तेल एक पुनःपूर्ति के रूप में कार्य करता है, जो अधिक युवा दिखने वाली त्वचा प्रदान करता है।

6 केसर का तेल

यह तृप्ति को बढ़ावा देता है और इसके साथ, यह भूख को कम करने में मदद करता है। शोध यह भी बताते हैं कि कुसुम तेल वज़न कम करने के लिए लिपोलिसिस या वसा जलने को प्रोत्साहित कर सकता है। कुसुम का तेल यह एंटीऑक्सिडेंट और फैटी एसिड (ओमेगा -9 और ओमेगा -6) में समृद्ध है।

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