कैसे पतन के लिए अनुकूल करने के लिए

गर्मियों का मौसम अलविदा कहता है और एक नया मौसम शुरू होता है। भीषण गर्मी के बाद ए पड़ना यह दिन के ठंडे तापमान और ठंडी रातों का वादा करता है। इन परिवर्तनों के साथ, शारीरिक परिवर्तन उभरने लगते हैं जैसे कि आलस्य, भूख में वृद्धि और अविवेक।

इसके अलावा, गिरावट में त्वचा भी आक्रामकता से ग्रस्त हो जाती है, निर्जलित हो जाती है और सूखी दिखती है। स्वस्थ तरीके से वर्ष के मौसम का आनंद लेने के लिए, आलस्य और सुंदरता को बनाए रखने के लिए, कुछ आदतों को बदलना आवश्यक है। कुछ टिप्स देखें और जानें गिरने के लिए कैसे अनुकूल है.

ठीक ही खिला

के रूप में गिरावट में अधिक कैलोरी खाद्य पदार्थों का उपभोग करने की इच्छा महान है, प्रलोभनों का विरोध करना मुश्किल है। हालांकि, कुछ खाद्य पदार्थों को प्रतिस्थापित करके भूख को नियंत्रित करना संभव है।

इस अवधि के दौरान वजन बढ़ने से रोकने के लिए, सब्जियों और फलियों का सेवन अवश्य करें। यदि आप उन्हें ताजा नहीं करना चाहते हैं, तो उबले हुए भस्म का सेवन करें या इन सामग्रियों से युक्त गर्म शोरबा और सूप तैयार करें।

फलों को स्वाभाविक रूप से खाया जा सकता है, रस के रूप में या यहां तक ​​कि पकाया या पकाया जाता है, दालचीनी के साथ छिड़का जाता है और शहद की एक बूंदा बांदी के साथ मीठा होता है, लेकिन अतिशयोक्ति के बिना। नट, नट, पिस्ता और काजू जैसे तिलहन स्वास्थ्य के लिए आवश्यक हैं। वे हमारे शरीर के लिए आवश्यक फैटी एसिड की जरूरतों को पूरा करने में मदद करते हैं और विशेष रूप से ठंड के दिनों में सूखापन और निर्जलीकरण को रोकने वाले बालों और त्वचा को चिकनाई देते हैं। हालांकि, उन्हें दैनिक मात्रा में सेवन किया जाना चाहिए क्योंकि वे बहुत कैलोरी हैं।

प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ जैसे सफेद मांस, मछली और समुद्री भोजन भी एक स्वस्थ और अधिक पौष्टिक आहार में योगदान करते हैं।

जैतून का तेल, तिल और एवोकैडो जैसे अच्छे तेल शरीर की नमी को फिर से भरने में मदद करते हैं, जबकि साबुत अनाज आंतों के उचित कार्य को प्रोत्साहित करते हैं।

आलस्य को कैसे दूर करें?

कूलर के दिनों में, घर में रहने की दुआ या कुछ भी न करने की ललक बढ़ जाती है। और गतिहीन जीवन शैली से बचने के लिए, शारीरिक गतिविधियों से तालमेल बनाकर आलस्य और अनिच्छा को दूर भगाना आवश्यक है।

अभ्यास करने की आवश्यकता नहीं है जिसके लिए बहुत प्रयास की आवश्यकता होती है। पैदल चलना, नृत्य, स्किपिंग या घर पर किए जा सकने वाले कुछ व्यायामों का अभ्यास करें। महत्वपूर्ण बात यह है कि पैमाने पर चढ़ने के बाद शर्मिंदगी से बचने के लिए आलस को एक तरफ रख दें और शरीर को स्थानांतरित करें। अपने शरीर को आकार में रखने से आपको रोज़मर्रा की भागदौड़ का सामना करने और तनाव दूर करने के लिए अधिक तैयार होने में मदद मिलती है।

खूब सारे तरल पदार्थ पिएं

गिरावट के दौरान तरल पदार्थों का सेवन शरीर और शरीर को हाइड्रेटेड रखने के उचित कार्य को बनाए रखने के लिए भी आवश्यक है। जितना आप इस समय नहीं पीना चाह सकते हैं, एक दिन में दो लीटर पानी पीना आवश्यक है। इसके अलावा हर्बल चाय, प्राकृतिक रस या गर्म शोरबा और पौष्टिक सूप जैसे गर्म पेय में निवेश करें।

सौंदर्य की देखभाल

जैसा कि गिरावट में स्नान का तापमान गर्म है, हम त्वचा की प्राकृतिक वसा खो देते हैं, जो शुष्क और निर्जलित उपस्थिति में योगदान देता है। इसलिए, इसे हमेशा अच्छी तरह से हाइड्रेटेड, नरम और अच्छी तरह से कूलर के दिनों में संरक्षित रखने के लिए, सही सामग्री के साथ क्रीम और लोशन का उपयोग करना आवश्यक है, जो वसामय और पसीने की ग्रंथियों द्वारा उत्पादित त्वचा की प्राकृतिक संरचना से मिलता-जुलता है।

बॉडी हाइड्रेशन के लिए अंगूर के बीज, तिल, बादाम, कद्दू के बीज, मैकाडामिया नट्स, कोको, ब्राजील नट्स, मैंगो बटर, शीया पर आधारित वनस्पति तेल पसंद करते हैं और ए, ई और एफ जैसे विटामिन से भरपूर होते हैं। चेहरे की सुरक्षा के लिए, जहां त्वचा पतली और अलौकिक है, ऐसे उत्पादों को प्राथमिकता दें जो त्वचा की सबसे बाहरी परत को चिकना करते हैं, जो आर्गन तेल या हरी चाय पर आधारित है।

हयालुरोनिक एसिड उपचार त्वचा की हाइड्रेशन को छीलने और सूखने से बचाते हैं और मंडेलिक एसिड के साथ चेहरे पर ठीक लाइनों और छोटी झुर्रियों को खत्म करते हैं जिससे त्वचा की टोन और भी अधिक हो जाती है।

संरक्षित तार

बालों में, थर्मल रक्षक या टिप की मरम्मत का उपयोग बालों को जलवायु आक्रामकता से बचाने में मदद करता है, खासकर उन महिलाओं के लिए जो रोज़ाना डबल ड्रायर और फ्लैट आयरन का उपयोग करती हैं। हर 15 दिन में अच्छा जलयोजन भी तालों को अच्छी तरह से हाइड्रेटेड और स्वस्थ रखने के लिए आवश्यक है।

रात को अच्छी नींद लें!

याद रखें कि प्रत्येक शरीर के हिस्से के लिए विशिष्ट उत्पादों के अलावा, नींद भी एक उत्कृष्ट सौंदर्य उपचार है। कोशिश करें कि आप जल्दी सो जाएं और रात को अच्छी नींद लें। अधिमानतः अगली सुबह आराम, विनोदी और खूबसूरती से अगली सुबह जागने के लिए कम से कम आठ घंटे की नींद लें।

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