क्योंकि यह मानव शरीर में सबसे बड़ी ग्रंथि है, यकृत का हमारे शरीर के कार्यों को बनाए रखने के लिए निर्विवाद महत्व है। हालांकि, हम अक्सर उसे रोजमर्रा की आदतों से अभिभूत करते हैं, और उसके प्रदर्शन को सामान्य से कम कर देते हैं। इस महत्वपूर्ण अंग की कार्यप्रणाली को बेहतर बनाने और बेहतर और बेहतर महसूस करने के कुछ उपाय यहां दिए गए हैं:
- पानी में नींबू मिलाएं
दिन भर पानी पीना हमारे शरीर की प्राथमिक देखभाल है। इस आदत में उतरें और एक या दो गिलास में नींबू की बूंदें जोड़ने की कोशिश करें, जिसे आप दिन में पीएंगे। नींबू लिवर की डिटॉक्सिफिकेशन क्षमता को मजबूत करने में मदद करता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि नींबू का रस साइट्रिक एसिड यकृत को पित्त उत्पन्न करने के लिए उत्तेजित करता है, आपके शरीर द्वारा विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने के लिए वाहन का उपयोग किया जाता है। - सब्जियां खाएं
बीट, गाजर, गोभी, केल, अरुगुला, प्याज, लहसुन, ब्रोकोली, केल और अन्य सब्जियां जैसे खाद्य पदार्थ सच्चे जिगर पुनर्निर्माण हैं। एक दिन में कम से कम दो सर्विंग ज़रूर खाएं। लिवर डिटॉक्सिफिकेशन के लिए काफी मात्रा में पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है, इसलिए किसी पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करें और यदि आवश्यक हो, तो प्राकृतिक विटामिन सप्लीमेंट का उपयोग करें। - इससे मालिश करें
यह सही है! अपने जिगर की मालिश करें। अपनी पीठ पर लेट जाएं, और धीरे से पित्ताशय और यकृत क्षेत्र को रगड़ें, जो शरीर के दाहिनी ओर निचले रिब के साथ स्थित हैं। यह अंग को रक्त परिसंचरण में सुधार करने में मदद करता है। - इसे ओवरलोड न करें
आपका जिगर पहले से ही कड़ी मेहनत करता है जो आप हर दिन खाते हैं। इसलिए, बहुत अधिक शराब के साथ इसे अधिभार न डालें। मॉडरेशन में पीना सीखें, सभी सप्ताहांत के दौरान नहीं। पेनकिलर भी आपके लिवर को ओवरवर्क कर देते हैं, इसलिए जब भी आप इन्हें बाहर निकाल सकते हैं। - खनिजों का सेवन करें
लीवर डिटॉक्सिफिकेशन प्रक्रिया के लिए खनिज आवश्यक हैं, इसलिए सुनिश्चित करें कि आप खनिज युक्त खाद्य पदार्थ खा रहे हैं या एक पोषण विशेषज्ञ की देखरेख में एक अच्छा तरल खनिज पूरक लें। लिवर डिटॉक्सिफिकेशन के लिए महत्वपूर्ण खनिजों में मैग्नीशियम, कैल्शियम, पोटेशियम, तांबा, सोडियम, लोहा, जस्ता, सेलेनियम, मैंगनीज और अन्य शामिल हैं।
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