साओ पाउलो और रियो डी जनेरियो के जिम में बुखार और ब्राजील में कई अन्य शहरों में नए, बैले फिटनेस कई प्रसिद्ध लोगों को जीत रहा है। उदाहरण के लिए, ग्राज़ी मैसाफेरा, शेरोन मेनेज्ज़, जुलियाना पाइवा, स्टीफ़नी ब्रिटो और तैस अराज़ो जैसी अभिनेत्रियाँ खेल के प्रशंसक हैं? जो बैले आंदोलनों और ठेठ जिम अभ्यासों को प्रतिच्छेद करता है।
लेकिन मांसपेशियों की परिभाषा का वादा करते हुए, क्या यह सोचना गलत है कि बैले फिटनेस कक्षाएं पिंडली और डम्बल का उपयोग करती हैं? उद्देश्य शरीर के वजन को परिभाषित करने, शक्ति, लचीलेपन और संतुलन में सुधार करने के लिए उपयोग करना है।
फ्लोरा एंड्रेड, फॉरगेट-मी-स्टूडियो के नर्तक? बॉडी एक्सप्रेशंस, बताते हैं कि बैले फिटनेस एक ऐसी समानता है जिसमें क्लासिक बैले के तत्व और व्यायाम और फिटनेस व्यायाम और मांसपेशियों का लाभ होता है? कार्यात्मक प्रशिक्षण जिम में आम है। "यह क्लास मॉडल लंबे समय से आसपास है, लेकिन इसकी कार्यप्रणाली नहीं थी, और प्रत्येक शिक्षक ने कक्षाओं को अपने तरीके से किया," वे कहते हैं।
"कुछ साल पहले, फिटनेस ब्लॉगर्स के कारण खेल में विस्फोट हुआ, जिन्होंने अभ्यास करना शुरू कर दिया था, और इसलिए नाम पंजीकरण प्राप्त किया और आजकल बैले फिटनेस सिखाने के लिए पाठ्यक्रम लेना संभव है, जिसमें अब एक अनूठी पद्धति है", नर्तक कहते हैं। ।
नीचे आप इस खेल के बारे में अधिक जानते हैं जो महान लाभों का वादा करता है और पूरे देश में अधिक से अधिक लोगों को जीता है।
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बैले फिटनेस x पारंपरिक बैले
फ्लोरा के अनुसार, दो तौर-तरीकों के बीच मुख्य अंतर "जिम" नामक व्यायाम का उपयोग है। बैले फिटनेस में, जैसे कि स्क्वाट्स, एब्डोमिनल, आदि।
"बैले फिटनेस की मुख्य विशेषताओं में से एक प्रत्येक व्यायाम की पुनरावृत्ति की संख्या है, और आइसोमेट्री का समय (तकनीक जो शरीर को एक निश्चित समय के लिए निश्चित स्थिति में रखने की अनुमति देती है)," नर्तक बताते हैं।
फ्लोरा कहते हैं, "बैले फिटनेस के लिए पॉइंटर जूते के इस्तेमाल की आवश्यकता नहीं है, इसलिए क्लासिक बैले में आम है।"
बैले फिटनेस के 9 फायदे
लेकिन, आखिर क्यों बैले फिटनेस इतनी सफल रही है, यहां तक कि कई प्रसिद्ध की पसंदीदा गतिविधि बन गई है! इसका उत्तर इसके लाभ की सीमा में है:
- उच्च कैलोरी खर्च और उन लोगों की बहुत मदद कर सकता है जो वजन कम करना चाहते हैं या वजन बनाए रखना चाहते हैं;
- मांसपेशियों को मजबूत करना;
- पूरे शरीर के साथ काम करें (शास्त्रीय बैले की तरह);
- मुद्रा में सुधार;
- सांस लेने में सुधार
- शारीरिक परिभाषा;
- संतुलन में सुधार;
- इंटरैक्शन (चूंकि कक्षाएं समूहों में की जाती हैं);
- लचीलेपन में मदद करता है (स्ट्रेचिंग के साथ)।
इसके अलावा, यह एक अलग तरह की विविधता है, जो विभिन्न प्रकार के व्यायामों को मिलाती है और इस प्रकार, उन लोगों के लिए एक शानदार अवसर है जो शरीर सौष्ठव को पसंद नहीं करते हैं और अधिक गतिशील कक्षाएं जानने के इच्छुक हैं।
क्या बैलेट फिटनेस वजन कम करता है?
क्या कक्षा के दौरान बहुत अधिक कैलोरी खर्च करना संभव है? 1 घंटे में औसत खर्च 750 कैलोरी है। इस कारण से, वर्ग करता है, हाँ, वजन कम करने का पक्षधर है, मांसपेशियों को मजबूत करने के अलावा?, फ्लोरा पर प्रकाश डालता है।
लेकिन, याद रखें: अच्छे परिणाम प्राप्त करने के लिए शारीरिक गतिविधि को संतुलित आहार के साथ जोड़ना हमेशा आवश्यक होता है। अकेले के लिए, कोई भी व्यायाम "चमत्कार" नहीं करता है।
कौन अभ्यास कर सकता है?
फ्लोरा के अनुसार, बैले फिटनेस 14 से 15 साल की उम्र के किसी के लिए भी उपयुक्त है। "और कक्षाओं का अभ्यास करने के लिए कोई अधिकतम उम्र नहीं है," वे कहते हैं।
एक और सामान्य प्रश्न है: क्या मुझे कक्षा करने के लिए बैले करने / समझने की आवश्यकता है? फ्लॉरा कहती है नहीं। क्लासिक बैले के पूर्व ज्ञान के बिना लोगों द्वारा बैले फिटनेस का अभ्यास किया जा सकता है। आमतौर पर, खेल चाहने वाले लोग ऐसे लोग होते हैं जो जिम / बॉडीबिल्डिंग करना पसंद नहीं करते हैं, लेकिन वही लाभ चाहते हैं ?, हाइलाइट्स।
बैलेरीना का कहना है कि "सभी लोग जो शारीरिक व्यायाम के लिए फिट हैं, बैले फिटनेस के लिए फिट हैं।"
वीडियो: बैले फिटनेस के बारे में और जानें
नीचे दिए गए वीडियो में आप एक बेहतर विचार प्राप्त कर सकते हैं कि कक्षाएं कैसे काम करती हैं।
1. बेटिना दन्त पाठ
नीचे बेटिना दांतों के साथ बैलेट फिटनेस का एक स्निपेट है, जिसे खेल के निर्माता के रूप में जाना जाता है।
2. बैलेट फिटनेस
वीडियो में, कैरोलिना मैगलैस द्वारा बैले फिटनेस की कक्षा में किए गए व्यायाम का एक और उदाहरण है।
3. जेने द्वारा बैले फिटनेस
नीचे दिए गए वीडियो को देखकर, आप कुछ ऐसे व्यायामों के बारे में जान सकते हैं, जिनका उपयोग बैलेट फिटनेस कक्षाओं में किया जा सकता है।
बैले फिटनेस: कैसे शुरू करें?
बैले फिटनेस में रुचि रखते हैं और सोचते हैं कि शुरुआत कैसे करें? अपने शहर में नृत्य अकादमियों और / या स्कूलों को खोजें जो खेल की पेशकश करते हैं और पूछते हैं कि क्या आप एक प्रयोगात्मक कक्षा ले सकते हैं।
कॉस्ट्यूम के रूप में कक्षाओं का अभ्यास करने के लिए, फ्लोरा बताते हैं कि "लोगों के लिए बैले या नाइट लीटार्ड (लड़कों के मामले में), आधे-नुकीले स्नीकर्स और बालों को बांधना सामान्य है।" "लेकिन अगर उनके पास उचित पोशाक नहीं है, तो वे जिम कपड़े और एक आधा के साथ शुरू कर सकते हैं, और धीरे-धीरे नए कपड़े खरीद सकते हैं।"
इसलिए यदि आप शरीर सौष्ठव पसंद नहीं करते हैं और एक अलग गतिविधि की तलाश कर रहे हैं जो बहुत लाभ दे सकती है, तो आप बैले फिटनेस कक्षाओं के लिए अच्छी तरह से अनुकूल हो सकते हैं! यहाँ टिप है!
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