समय के साथ, विशेष रूप से लंबे समय तक रिश्तों में, युगल के यौन जीवन के लिए पहली बार में अपनी कुछ सांसों को खोना सामान्य है, और भले ही यह सामान्य है और यहां तक कि उम्मीद है, अच्छी खबर यह है कि स्थिति में सुधार करना संभव है। अधिक प्राकृतिक तरीके से।
अपने खाने की आदतों, साथ ही शारीरिक गतिविधि और आपके कुछ स्वास्थ्य की निगरानी में कुछ सरल परिवर्तनों के साथ, आप दवाओं और अन्य गंभीर उपचारों का सहारा लेने से पहले इसमें बहुत सुधार कर सकते हैं।
क्या हमारे यौन जीवन के बारे में पूरी तरह से, अधिक पूर्ण संबंध सुनिश्चित करने के लिए सावधानी से सोचना महत्वपूर्ण है, जैसे कि यह मानना महत्वपूर्ण नहीं है कि यौन भूख की कमी आम है, जो समय के साथ अपेक्षित है? वास्तव में, स्वस्थ लोग अपने पूरे वयस्क जीवन में सामान्य रूप से सेक्स कर सकते हैं और इसमें बुढ़ापा भी शामिल है।
नीचे आप जिन तरीकों के बारे में जानेंगे, वे हार्वर्ड यूनिवर्सिटी की विशेष रिपोर्ट का हिस्सा हैं, जो केवल यौन समस्याओं के लिए समर्पित है, विशेष रूप से स्तंभन दोष से संबंधित। ये सरल युक्तियां हैं, जो युगल के यौन जीवन को बेहतर बनाने के अलावा, एक पूरे के रूप में उनके स्वास्थ्य के लिए अच्छा करेगी, जिसका अर्थ है कि कोशिश न करने का कोई कारण नहीं है! इसे देखें:
1. दैनिक चलने के बारे में कैसे?
बस आपको एक विचार देने के लिए, दिन में केवल 30 मिनट चलने की एक दिनचर्या स्तंभन दोष के जोखिम को 41% तक कम कर सकती है। इसी संस्था के एक अन्य अध्ययन से हमें पता चला कि मध्यम व्यायाम विशेष रूप से मध्यम आयु वर्ग और मोटे पुरुषों के यौन प्रदर्शन को बेहतर बनाने में मदद करता है।
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2. भोजन करना सही है
इस बात से कोई इंकार नहीं करता है: स्वस्थ और संतुलित भोजन कई मायनों में बेहतर जीवन की कुंजी है। जब हम यौन स्वास्थ्य के बारे में सोचते हैं, तो आदर्श फलों, सब्जियों, अनाज और मछली से समृद्ध आहार में निवेश करना है। इन वस्तुओं का सेवन करना और रेड मीट, प्रसंस्कृत उत्पाद और परिष्कृत अनाज कम करना आपके शरीर को चार दीवारों के बीच अच्छी तरह से मदद करने का एक शानदार तरीका है।
आहार के संदर्भ में, हम यह भी जानते हैं कि विटामिन बी 12 की कमी एक ऐसी चीज है जो इरेक्शन को मुश्किल बना देती है, इसलिए अपनी आँखें खुली रखना और बादाम, सामन, ट्राउट, बीफ़, अनाज और दही जैसे खाद्य पदार्थों में निवेश करना हमेशा अच्छा होता है। यह पता लगाने के लिए कि आपके शरीर ने इस विटामिन को कैसे अवशोषित किया है, आप चिकित्सा सहायता और परीक्षणों की व्यवस्था कर सकते हैं।
एक अन्य महत्वपूर्ण विटामिन डी है, जो दूध, दही, पनीर और डिब्बाबंद टूना में पाया जाता है। विटामिन डी की कमी वाले पुरुषों में पहले से ही स्तंभन दोष विकसित होने का 30% अधिक जोखिम है। याद रखें कि कुछ मिनटों के लिए हर दिन सूरज लेना कुछ ऐसा है जो आपके शरीर को इस विटामिन को अवशोषित करने में मदद करता है।
3. ट्रैक करें और अपने स्वास्थ्य का ख्याल रखें
दुर्भाग्य से, मोटापा हृदय रोग और मधुमेह की वृद्धि से संबंधित है, कम कामेच्छा और स्तंभन दोष का कारण बनने में सक्षम है। उदाहरण के लिए, 107 सेमी की कमर वाले व्यक्ति की तुलना में स्तंभन दोष होने की संभावना 50% अधिक होती है, जबकि 81 सेमी की कमर वाले व्यक्ति की तुलना में। इसलिए, अपने स्वास्थ्य का आकलन करने के लिए एक स्वस्थ आहार बनाए रखना और नियमित रूप से चिकित्सा अनुवर्ती बनाना महत्वपूर्ण है।
4. अपने संवहनी स्वास्थ्य पर ध्यान दें।
यदि आपका रक्त गणना उच्च रक्त शर्करा, खराब कोलेस्ट्रॉल (एलडीएल) और ट्राइग्लिसराइड्स को दर्शाता है, तो यह आपके लिए बेहतर देखभाल करने का समय है! वही उन लोगों के लिए जाता है जो उच्च रक्तचाप से ग्रस्त हैं।
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इन दरों को विनियमित करने से पुरुषों, लिंग के मामले में, दिल, मस्तिष्क और के स्वास्थ्य में सुधार होता है। कुछ मामलों में, जब केवल आहार परिवर्तन और व्यायाम से समाधान नहीं होता है, तो दवा उपचार की आवश्यकता होती है। आपकी स्थिति के बावजूद, आपको सावधानी के साथ चिकित्सा सिफारिश का पालन करने की आवश्यकता है।
5. डेंटिस्ट के पास जाएं
देखो कितना अप्रत्याशित है: क्या आप जानते हैं कि मसूड़े की सूजन और स्तंभन दोष के बीच एक संबंध है? हाँ यह है यह 2013 के एक अध्ययन में पता चला था, जो जर्नल ऑफ सेक्सुअल मेडिसिन द्वारा प्रकाशित किया गया था। एक चीज और दूसरे के बीच संबंध इस तथ्य में निहित है कि मसूड़े की सूजन पुरानी सूजन का कारण बनती है, और यह उन कोशिकाओं को नुकसान पहुंचाती है जो रक्त वाहिकाओं को गोल करती हैं, जिसमें श्रोणि क्षेत्र भी शामिल है।
उपरोक्त सुझावों का पालन करने के बाद, आपके समग्र स्वास्थ्य और यहां तक कि आपके यौन जीवन में एक बड़ा सुधार महसूस नहीं करना मुश्किल है। यह कोशिश करना मुश्किल है, है ना?
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