जो लोग सिर्फ मां बन गए हैं उनका जीवन आसान नहीं है। जैसे कि नई दिनचर्या के लिए अनुकूल होना और इस नए चरण की मिश्रित भावनाओं से निपटना पर्याप्त नहीं था, माताएं अभी भी महिलाएं हैं। इसका मतलब यह है कि आत्मसम्मान के साथ चिंता और, विशेष रूप से, गर्भावस्था द्वारा लाए गए अतिरिक्त पाउंड के साथ राहत नहीं देता है।
इस समय, कुंजी एक गहरी साँस लेना है और धैर्य रखना है। यह कोई उपयोग चार्ज नहीं है और सब कुछ संभालना नहीं चाहता है। चीजें बिल्कुल नियोजित नहीं होंगी, आखिरकार, जीवन ऐसा ही है। इसलिए सभी आश्चर्य का सामना करना आवश्यक है जो हल्के और अधिमानतः विनोदी रूप से आएंगे।
उसके लिए, अपने बच्चे के साथ अच्छा समय बिताने के बारे में और शीर्ष पर, उन्हें कुछ कैलोरी जलाने के लिए कैसे आनंद लें? पर्सनल ट्रेनर कैरिना रोसिन कुछ शारीरिक गतिविधि युक्तियां लाती हैं जो माताओं को अपने छोटों के साथ अभ्यास कर सकते हैं। इसे देखें:
1. आविष्कार आउटडोर शरारत
अपने रोजाना टहलने के लिए धूप सेंकने का आनंद लिया जा सकता है। नानी को यह काम मत छोड़ो! याद रखें कि वजन घटाने में सहायता के लिए एरोबिक गतिविधि महत्वपूर्ण है।
जब आपका बच्चा बड़ा हो जाए, तो उसके साथ खेलने में सिर झुकाने से न डरें। • अन्य खेल जो आपके बचपन का हिस्सा थे, उन्हें पकड़ना, छिपाना और सिखाना। कैरीना कहती हैं कि क्या आधे घंटे आपके बच्चे के साथ खेलने से आधे घंटे से ज्यादा कैलोरी बर्न हो सकती है?
2. अपनी बाइक, रोलरब्लेड और (क्यों नहीं?) स्केट की सवारी करें
यदि आपके पास ये आइटम घर पर नहीं हैं, तो उन पार्कों पर जाएं जो बाइक किराए पर लेने का विकल्प प्रदान करती हैं। जबकि आपका बच्चा अभी भी युवा है, ऐसे मॉडल चुनें जहाँ आप उन्हें या कई सीटों के साथ भी ले जा सकते हैं, जिससे पूरे परिवार को एक ही समय में सवारी करने की अनुमति मिलती है। मज़ा यकीन के लिए है!
जब वह थोड़ा बड़ा होता है, तो यह सवारी की एक जोड़ी के लायक होता है: आप बाइक या रोलरब्लैड पर होते हैं और वह वेलोट्रोल पर होता है। एक सुरक्षित स्थान चुनें और एक महान समय रखें! कैलोरी खोने के अलावा, तीव्र दिन अपनी सारी ऊर्जा खर्च करने वाले को कम कर देगा। यह एक शांतिपूर्ण रात की नींद (उसके लिए और आपके लिए) की गारंटी देता है।
3. समुद्र तट पर जाएं और रेत में समा जाएं
यह सच है कि महिला के माँ बनने के बाद, दोपहर तक शांति खत्म हो जाती है। लेकिन रोने के बजाय, अपने लाभ के लिए इसका उपयोग कैसे करें?
बाल्टियाँ उठाओ, महल बनाओ (बाल्टी भरने के लिए दोहराए जाने वाले स्क्वैट्स की क्षमता पर विश्वास करो और वापस रेत पर चलना), गेंद खेलना और पिंडली में पानी के साथ अपने बच्चे के साथ हाथ चलना। नरम रेत व्यायाम के लिए अधिक शारीरिक प्रयास की आवश्यकता होती है और परिणामस्वरूप व्यक्तिगत रूप से अधिक कैलोरी खर्च होती है।
4. अपने बच्चे के साथ तैराकी में प्रवेश करें
छोटे बच्चों के साथ माताओं के लिए कई विशेष तैराकी पाठ्यक्रम हैं। चूंकि वे अपनी मां का पेट छोड़ते हैं, इसलिए शिशुओं को तैरने और पानी में बहुत अच्छी तरह से उतरने के लिए तैयार किया जाता है। इसके अलावा, तैराकी वहाँ से बाहर सबसे पूर्ण खेलों में से एक है और आपके लिए उस अवांछित पेट को जल्दी से खोने के लिए एक महान सहयोगी हो सकता है।
इसके अलावा, क्योंकि यह एक ऐसी गतिविधि है जिसमें आपका बच्चा भी शामिल है, आपको इसमें भाग लेने के लिए एक अतिरिक्त प्रेरणा होगी और इसमें लापता कक्षाओं के लिए कोई बहाना नहीं होगा, कैरिना बताती हैं।
5. खेल के मैदान में उतरें
आलस को एक तरफ छोड़ दें और जब भी संभव हो खेल के मैदान पर खेलने के लिए अपने छोटे के साथ जाएं। लेकिन यह सिर्फ देखने के लिए बैठने के लायक नहीं है: खेल का हिस्सा बनें और माँ और बच्चे के बीच अच्छे समय को विभाजित करते हुए बहुत आगे बढ़ने का आनंद लें।
यह टिप लियो की मां, शर्ली हिलगर्ट, जो कि लगभग दो साल की है, और ब्लॉग मैकेटेस डी माने से साबित होती है। हमने इमारत के खेल के मैदान में एक साथ गेंद खेली। क्या यह हमेशा हम दोनों के लिए मजेदार और मेरे लिए कम कैलोरी है?
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