व्यायाम का अभ्यास एक विकल्प से अधिक है, उन लोगों के लिए एक आवश्यकता जो शरीर को ठीक से काम करना चाहते हैं। संतुलित आहार के साथ संयुक्त, शारीरिक गतिविधि स्वास्थ्य समस्याओं को रोकने में मदद करते हुए, एक स्वस्थ जीवन शैली का स्रोत है। लेकिन जो कोई भी कहता है कि इन गतिविधियों के लिए उत्तेजना को बनाए रखना आसान है, वह झूठ बोल रहा है। इसलिए जिम में प्रेरित रहने के लिए इन 25 तरीकों पर नज़र रखें।
1? शिकायत करना बंद करो
ट्रेसी एंडरसन के लिए, अभिनेत्री ग्वेनेथ पाल्ट्रो के निजी प्रशिक्षक, आपकी उम्र बढ़ने पर ध्यान केंद्रित करते हैं या आपका शरीर किस तरह से भोजन करता है, यह समझने का सबसे अच्छा तरीका है कि आपको वास्तव में व्यायाम करने की आवश्यकता क्यों है।
2? आलोचनात्मक रूप से अपना मूल्यांकन करें
यदि आप दर्पण के सामने अपने आप को बिना कपड़ों के देखते हैं, तो आपको अभ्यास की आवश्यकता का सटीक आकार मिलेगा। यदि इसका कोई प्रभाव नहीं है, तो एक ही दर्पण के सामने कूदें? आपका शरीर कितना है? यह उसके द्वारा की गई शिथिलता का संकेत है।
3? अच्छे मूड का ध्यान रखें
बेशक, दूसरों की तुलना में खुश होने के लिए अधिक जटिल दिन हैं, लेकिन अगर आप अपने मूड का ख्याल रखते हैं, तो सब कुछ सरल हो जाएगा। यदि आप वास्तव में एक व्यायाम दिनचर्या का पालन करना चाहते हैं, तो उदासी और निराशा जैसी भावनाओं को दूर करने का प्रयास करें।
4 जिम में दोस्त बनाओ
जिम के माहौल में सामाजिक रिश्तों का निर्माण आपको याद नहीं करने में मदद करता है। अन्य लोगों के साथ यह संबंध आपको उपस्थित होने के लिए अधिक उत्तेजित करता है, भले ही यह "दोस्तों से मिलने के लिए" हो।
5? अपने अग्रिमों को पोस्ट करें
इंटरनेट, जो कहेंगे, शारीरिक व्यायाम में एक महान सहयोगी हो सकता है। एक ब्लॉग सेट करना, उदाहरण के लिए, दूसरों को यह बताना कि आप कैसे काम कर रहे हैं, एक महान व्यक्तिगत प्रेरक हो सकता है। यह खुद पर लागू एक चुनौती की तरह होगा।
6 घर पर रहो
यदि आपकी समस्या जिम जाने के लिए घर छोड़ रही है, तो उस तर्क को उलटने का प्रयास करें। घर पर रहना और अपनी दिनचर्या के लिए सबसे उपयुक्त समय पर व्यायाम करना दिलचस्प हो सकता है। इंटरनेट से ही डीवीडी या ट्यूटोरियल के साथ अभ्यास करने का प्रयास करें।
7 संगीत आपको ले जाने दो
ध्वनि शारीरिक गतिविधि के लिए महत्वपूर्ण है। पता करें कि किस तरह का संगीत आपको सबसे अच्छा लगता है और जब वह घूमने आता है तो हमेशा एक सीडी या एमपी 3 काम करता है।
8 कुछ दोस्तों के साथ एक सौदा करें
यह कार्यालय की भीड़ या आपके सप्ताहांत के दोस्त भी हो सकते हैं। महत्वपूर्ण बात यह है कि जब आपके पास "टीम" होती है, तो हतोत्साहित होना अधिक कठिन होता है क्योंकि एक दूसरे को उत्तेजित करता है। इसके अलावा, लोगों के बीच हमेशा थोड़ी प्रतिस्पर्धा होती है, जो आगे की दिनचर्या का पक्षधर है।
9 अपने प्रेमी के साथ एक सौदा करें
दोस्तों और सहकर्मियों के अलावा, अपने प्रेमी को एक दोस्त के रूप में रखने से बहुत मदद मिल सकती है। इस तरह आप एक दूसरे को परिणाम दे सकते हैं और आप तुलना कर सकते हैं कि प्रत्येक कितना विकसित हुआ है।
10? कॉफ़ी लो
सुबह में एक कप कॉफी आपके शरीर के लिए आदर्श उत्तेजना हो सकती है। बस इसे ज़्यादा न करने के लिए सावधान रहें: कैफीन की बहुत अधिक खुराक भी उसी शरीर को नुकसान पहुंचाती है।
11? खुद को चुनौती दें
व्यायाम का समय बढ़ाने के लिए या जिस गति के साथ आप उनका अभ्यास करते हैं, अपने आप को चुनौती दें। व्यक्तिगत रिकॉर्ड तोड़ने का प्रस्ताव करने जैसा कुछ भी नहीं है।
12? जो पहले हो चुका है, उसके बारे में सोचें
जब आप अभ्यासों को छोड़ने के बारे में सोचते हैं, तो सोचें कि आपने उन्हें करने में कितना समय बिताया है और यदि आप वास्तव में गतिविधियों को छोड़ देते हैं तो आप इसे कैसे फेंक देंगे।
यह सूची एक एल्योर पत्रिका के लेख से आंशिक रूप से संपादित की गई थी।
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