मुस्कान, वास्तव में, एक व्यक्ति का व्यवसाय कार्ड है। वास्तव में क्यों वह आपको हमेशा सुंदर बनाए रखने के लिए प्रयास नहीं करना चाहिए!
दंत चिकित्सक की नियमित यात्रा स्वस्थ और फलस्वरूप अधिक सुंदर दांत सुनिश्चित करने में पहला कदम है। लेकिन दिन-प्रतिदिन की देखभाल पर भी फर्क पड़ता है।
मारियो ग्रिसमैन, रियो डी जनेरियो (आरजे) के दंत चिकित्सक, अमेरिकन अकादमी ऑफ डेंटिस्ट्री के सदस्य, पीरियोडॉन्टिक्स के अमेरिकन एकेडमी ऑफ पीरियंडोंटिक्स और पुस्तक के लेखक और प्रत्यारोपण के साथ सौंदर्यशास्त्र: एक नैदानिक दृष्टिकोण, बताते हैं कि उचित स्वच्छता लंबे दांतों को सुनिश्चित करने की कुंजी है। सुंदर और सफेद। • आज टूथपेस्ट हैं जो सक्रिय अवयवों का उपयोग करते हैं जो सफेद करने में सहायता करते हैं। एक उदाहरण ओरल बी के प्रो-हेल्थ टूथपेस्ट है, वे कहते हैं।
धूम्रपान, और कॉफी, चाय, रेड वाइन, कोला, acai जैसे पिगमेंट के साथ खाद्य पदार्थ और पेय पदार्थ खाने की आदतों से बचना, एक सचेत मुस्कान सुनिश्चित करने के लिए भी आवश्यक है।
और अच्छी खबर यह है कि ऐसे खाद्य पदार्थ भी हैं जो एक प्रीटियर मुस्कान में योगदान कर सकते हैं! दांतों को ठीक से सफ़ेद बनाने के लिए कोई भोजन नहीं है, लेकिन क्लीनर, हाँ। एक अधिक रेशेदार आहार, जैसे कि सेब और गाजर, दांतों को साफ करने में आंशिक रूप से मदद करता है?
नीचे कुछ खाद्य पदार्थों की सूची दी गई है? सेब और गाजर सहित? यह आपके दांतों को स्वस्थ, स्वच्छ और अधिक सुंदर बना सकता है:
1. गाजर
कच्चे गाजर जैसे कुरकुरे उत्पाद आपको नरम खाना खाने की तुलना में अधिक बार चबाने के लिए मजबूर करते हैं। और यह लार के उत्पादन को उत्तेजित करता है, जो मुंह को हाइड्रेट रखता है और पट्टिका को हटाने में मदद करता है।
2. सेब
उन खाद्य पदार्थों में जो दांतों के स्वास्थ्य लाभ की पेशकश कर सकते हैं, सेब सबसे अच्छा ज्ञात है। यह औसतन 4 ग्राम फाइबर प्रदान करता है और, क्योंकि यह रेशेदार होता है, दांत साफ करने में मदद करता है और लार के प्रवाह को उत्तेजित करता है।
3. पनीर
क्या पनीर में कैसिइन नामक एक डेयरी प्रोटीन होता है, इसके अलावा कैल्शियम और फास्फोरस में समृद्ध होता है? यह सब दाँत तामचीनी की मरम्मत में योगदान देता है।
4. अजवाइन
यह भी एक उच्च फाइबर भोजन है जिसे चबाने की बहुत आवश्यकता होती है, जो दांतों की सफाई में मदद करता है।
5. सामन
सैल्मन में कैल्शियम और विटामिन डी होता है, जो आपके दांतों को मजबूत और स्वस्थ बनाता है।
6. पालक
यह फाइबर में समृद्ध है और लार प्रवाह को बढ़ाते हुए स्वाभाविक रूप से दांतों को साफ करता है। कुछ अध्ययन यह भी बताते हैं कि पालक ऑक्सालिक एसिड दूध और डेयरी उत्पादों में मौजूद कैल्शियम के अवशोषण में हस्तक्षेप कर सकता है।
7. स्ट्रॉबेरी
फल, स्वादिष्ट होने के अलावा, दांतों को साफ रखने में मदद कर सकता है और, परिणामस्वरूप, सुंदर। स्ट्रॉबेरी में मैलिक एसिड होता है, एक प्राकृतिक एस्ट्रिंजेंट है जो ब्लेमेस को दूर करने में मदद करता है, साथ ही विटामिन सी, जो प्लाक बिल्डअप से लड़ने में मदद करता है।
8. नाशपाती
सेब की तरह, यह एक फाइबर युक्त फल है जो प्राकृतिक रूप से दांतों को साफ करने में मदद करता है। यह लार के प्रवाह को भी बढ़ाता है, जो दांतों की सड़न और मसूड़ों की बीमारी से बचाता है।
9. ककड़ी
भोजन लार का उत्पादन करता है, जो प्राकृतिक खाद्य फाइबर के साथ संयुक्त होने पर प्राकृतिक रूप से दांतों को साफ करने और बैक्टीरिया को दूर करने में मदद करता है।
10. ब्रोकोली
ब्रोकोली में लोहा और कैल्शियम होते हैं, जो एक साथ एक बाधा बनाते हैं जो दाँत तामचीनी की रक्षा करता है।
11. ब्राजील नट
ब्राज़ील नट्स में निहित तेल बैक्टीरिया से चिपक जाने की क्षमता को कम करके दांतों की रक्षा करने में मदद करते हैं।
12. अंडा
अंडा क्षरण स्थापना के खिलाफ दांतों की रक्षा करने में मदद करता है। इस प्रकार यह उन लोगों के लिए अनुशंसित है जो उन्हें मजबूत और इसलिए अधिक सुंदर बनाना चाहते हैं।
13. पानी
पानी हमारे शरीर के समुचित कार्य के लिए मूलभूत है और दांतों की सफाई व्यवस्था के लिए भी महत्वपूर्ण है।
ये टिप्स आपके दांतों की देखभाल करना आसान बनाते हैं। लेकिन याद रखें कि नियमित रूप से अपने दंत चिकित्सक और दैनिक सफाई पर जाएं? जिसमें ब्रशिंग, फ्लॉसिंग और फ्लोरीन शामिल हैं जैसा कि पेशेवर द्वारा निर्देशित है? वे आपके दांतों को साफ, स्वस्थ और सुंदर बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण हैं।
The 7 Worst Foods for Your Teeth (अप्रैल 2024)
- भोजन
- 1,230
