मानव भोजन

मानव राशन यह संपूर्ण अनाज पर आधारित आहार अनुपूरक है। वे फाइबर युक्त तत्व हैं जो चयापचय को गति देने में मदद करते हैं, कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड्स को नियंत्रित करते हैं, पाचन को उत्तेजित करते हैं और भूख को बुझाते हैं। दूसरों के बीच में मानव फ़ीड के लाभ हम उल्लेख कर सकते हैं कि यह शरीर के विषहरण में मदद करता है, पोषण करता है, जैविक प्रतिरोध बढ़ाता है, आंतों को नियंत्रित करता है और शरीर द्वारा वसा के अवशोषण को रोकता है।

क्या मानव भोजन वजन कम करता है?

क्योंकि इसकी संरचना में पोषक तत्वों की एक बड़ी मात्रा है, मानव राशन यह शरीर में तृप्ति की भावना को उत्तेजित करता है और भूख को कम करता है। मानव आहार की खपत अपने आप से वजन कम नहीं होता है। एक महीने में 8 पाउंड तक खत्म करने के लिए, आपको एक दिन में एक या दो भोजन मानव भोजन के साथ बदलने की आवश्यकता है।


और भी बेहतर काम करने के लिए, मानव भोजन के उपयोग को अन्य कारकों के साथ जोड़ा जाना चाहिए, जैसे कि नियमित रूप से व्यायाम करना और किसी भी सामान्य आहार के साथ, कैलोरी-प्रतिबंधित मेनू को बनाए रखना।

मानव फ़ीड रचना

अलसी

ओमेगा 3, खनिज और विटामिन जैसे आवश्यक फैटी एसिड (अच्छे वसा) में समृद्ध। इसके लाभ रक्त में खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम कर रहे हैं, विरोधी भड़काऊ कार्रवाई है, आंत के नियमितीकरण में सहायक है, प्रतिरक्षा प्रणाली की गतिविधि को बढ़ाता है और इसमें एक पदार्थ होता है जो स्तन, डिम्बग्रंथि और प्रोस्टेट ट्यूमर से बचाता है।


जले हुए जई

इसके विटामिन, फाइबर, प्रोटीन और खनिज भूख को संतुष्ट करते हैं, आंतों के संक्रमण में सुधार करते हैं और शरीर में वसा के अवशोषण को बाधित करते हैं।

गेहूं का कीटाणु


समूह ए, बी, डी, एफ, के और विशेष रूप से विटामिन ई से विटामिन शामिल होता है जो ऊतकों को पुनर्जीवित करता है। यह अनियमित मासिक धर्म, विकास और विकास में कठिनाई, मांसपेशियों की कमजोरी, संक्रमण और शरीर को अधिक तैयार करने वाले शरीर को डिटॉक्सीफाई करता है।

ब्राउन शुगर

गन्ने से निकाले गए, इसमें विटामिन और बड़ी मात्रा में कैल्शियम, लोहा, मैग्नीशियम और पोटेशियम होता है।

शराब बनानेवाला का खमीर

विटामिन बी, मैंगनीज, क्रोमियम और फास्फोरस से बना, खनिज लवण और विटामिन की भरपाई करता है, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है।

खोल में तिल

यह कैल्शियम और फास्फोरस में समृद्ध है। इसकी संरचना में प्रोटीन, लेसितिण, विटामिन ए, ई, बी 1, बी 2, नियासिन, खनिज, फाइबर, कैल्शियम और लोहे के अलावा उत्कृष्ट गुणवत्ता का एक तेल है। नसों को टोन करता है, आमवाती दर्द, ट्यूमर, यूरिक एसिड, खराब मेमोरी, बवासीर, गैस्ट्राइटिस, कब्ज, अल्सर, उच्च रक्तचाप से लड़ता है और एक उत्कृष्ट कैल्शियम पुनःपूर्ति है।

गुआराना पाउडर

कैफीन केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करता है, सोचने की क्षमता में सुधार करता है, शारीरिक और मानसिक थकान का मुकाबला करता है।

सोया दूध पाउडर

यह पचाने में आसान है, कैलोरी में कम है, गाय के दूध की तुलना में कम वसा है और इसमें कोई कोलेस्ट्रॉल नहीं है।

कोको

थोड़ा चीनी होता है, लौह, मैग्नीशियम, पोटेशियम और फास्फोरस के साथ खनिज लवण में समृद्ध है। सेरोटोनिन, वेलनेस हार्मोन के उत्पादन को उत्तेजित करता है।

मानव फ़ीड पकाने की विधि

अब जब आपने अवयवों के बारे में अधिक जान लिया है, तो जानें कैसे मानव भोजन बनाने के लिए घर पर

सामग्री

? 250 ग्राम गेहूं फाइबर

? 125 ग्राम सोया मिल्क पाउडर

? 125 ग्राम ब्राउन फ्लैक्ससीड

? 100 ग्राम ब्राउन शुगर

? 100 ग्राम दलिया

? खोल में 100 ग्राम तिल

? गेहूं के रोगाणु के 75 ग्राम

? 50 ग्राम अप्रभावित जिलेटिन

? 25 ग्वाराना पाउडर

? शराब बनाने वाले के खमीर का 25 ग्राम

? 25 ग्राम कोको पाउडर

तैयारी मोड

सभी नुस्खा सामग्री को अच्छी तरह से मिलाएं, एक ब्लेंडर में गैर-पाउडर सामग्री को हरा दें, और फिर उन्हें एक साथ मिलाएं। साफ, सूखे, कसकर बंद गिलास में स्टोर करें। अधिकतम 15 दिनों के लिए रेफ्रिजरेटर में स्टोर करें। मानव फ़ीड नुस्खा पैदावार 1 किग्रा।

मानव भोजन कैसे लें

आपको हर दिन मिश्रण का सेवन करना चाहिए। मानव राशन यह बहुत अच्छा लगता है जब रस, स्किम दूध या फलों में मिलाया जाता है। आदर्श राशि दो बड़े चम्मच एक दिन है।

जहां मानव फ़ीड खरीदने के लिए

मानव राशन यह स्वास्थ्य खाद्य भंडार पर तैयार किया जा सकता है या आप घर पर मिश्रण तैयार करने के लिए अलग-अलग सामग्री खरीद सकते हैं।

1.4 भोजन एवं मानव स्वास्थ्य (रक्तचाप) Science class 10 हिंदी माध्यम (दिसंबर 2020)


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