12 चीजें केवल चिंताग्रस्त लोग समझते हैं

क्या आप खुद को एक चिंतित व्यक्ति मानते हैं? यदि हां, तो आपको उन स्थितियों से गुजरने की संभावना है जो अन्य लोगों को बहुत अच्छी तरह से समझ में नहीं आती हैं। क्या आप इसके बारे में नहीं सोचने की कोशिश करते हैं? और कुछ चाय गुजर रही है? वे अक्सर सलाह देते हैं, लेकिन व्यवहार में वे चिंता को कम रखने के लिए करते हैं।

रोजमर्रा की जिंदगी में हम चिंता को कुछ ऐसी चीज़ों के लिए जिम्मेदार मानते हैं जो होने वाली हैं, सामाजिक संबंधों और यहां तक ​​कि अभिनय के एक विशिष्ट तरीके तक। लेकिन जब ये भावनाएं हानिकारक और बहुत स्थिर होती हैं, तो क्या यह संकेत है कि कोई व्यक्ति चिंता से पीड़ित हो सकता है? एक भावनात्मक विकार।

चिंता जो कुछ विकार का कारण बनती है, वह चिंता जो आपको पहले से होती है, ये विभिन्न समस्याओं का अनुभव होने के कारण होती हैं। नौकरी, पैसा, दोस्त, एक असफल संबंध, चिंताओं, तनावों की कमी, यह महसूस करते हुए कि कुछ भी नहीं चलेगा, अतिरिक्त चिंताएं, भावनात्मक नियंत्रण की कमी, दूसरों के बीच। सभी नकारात्मक अनुभवों को इस पैमाने पर परिभाषित किया गया है और चिंता विकार का परिणाम हो सकता है?, मनोवैज्ञानिक लेविसिया गेडेस ऑफ़ विवेन्सेलियल क्लिनिक बताते हैं।

चिंता पीड़ितों में भावनात्मक लक्षण हो सकते हैं जो अक्सर खुद को प्रकट करते हैं, रोजमर्रा की घटनाओं से प्रभावित होते हैं, और सीधे जीवन में हस्तक्षेप करते हैं, आम गतिविधियों में बाधा डालते हैं या मनोवैज्ञानिक परिणाम छोड़ते हैं।

जो व्यक्ति चिंता से पीड़ित है, वह विभिन्न विकारों का अनुभव कर सकता है जैसे कि दुर्बलता, पीड़ा, अनिश्चितता, भय, अन्य लोगों के बीच जो शरीर के कामकाज और जीवन के अनुभवों से संबंधित रोग हैं। व्यस्त जीवन, समय की कमी, परिवार, दोस्तों और पैसे की कमी और वैवाहिक समस्याओं से संबंधित विभिन्न लक्षण भी इन विकारों को बदतर बनाने में मदद करते हैं?, मनोवैज्ञानिक बताते हैं।

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लेटिसिया चिंता से पीड़ित लोगों को मनोवैज्ञानिक मदद लेने की सलाह देता है। ? आपको विकारों को समझने की जरूरत है और विशेष रूप से यह कैसे कार्य करता है। वे कहते हैं कि चिंता का एक प्रारंभिक और सटीक निदान, दीर्घकालिक उपचार के साथ बेहतर परिणाम और कम क्षति के लिए आवश्यक है ?, वे कहते हैं।

इसके अलावा, विशेषज्ञ बदलती आदतों के बारे में बताता है और विकार के खिलाफ लड़ाई में मित्रों और परिवार की मदद भी अनिवार्य सहयोगी है। इसलिए मदद लेने में संकोच न करें, चाहे आप पेशेवर हों या करीबी।

12 चीजें केवल चिंताग्रस्त लोग समझते हैं

जो कोई भी चिंता की सामान्य रोजमर्रा की भावनाओं का अनुभव करता है, वह जानता है कि कुछ क्रियाएं और परिस्थितियां उन लोगों के लिए विशिष्ट होती हैं जो चिंतित हैं। इनमें से कुछ मौकों को देखें!

1. हर कोण से हर चीज का विश्लेषण करें

सब कुछ एक गुप्त अर्थ लगता है, और आपको यह पता लगाने की आवश्यकता है कि यह क्या है। यह हर उस चीज को बनाता है, जो आपके जीवन पर इसके प्रभाव को कम करता है, हर संभव तरीके से सावधानीपूर्वक विश्लेषण किया जाए।

यह विभिन्न समयों पर आपके सिर में स्वतः बनने के लिए पेशेवरों और विपक्षों की विशाल सूचियों का कारण बनता है, या किसी अन्य के साथ आपके द्वारा की गई बातचीत को मानसिक रूप से फिर से खेलना है और यह पता लगाने की कोशिश करें कि क्या कुछ छूट गया है। यह प्रसिद्ध है overthinking, जो आपको न छोड़ने की जिद करता है।

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2. हर फैसले पर सवाल

इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह पेशे या रेस्तरां के आदेश का विकल्प था: चिंतित व्यक्ति निर्णय के हर पहलू पर विचार करेगा और पुनर्विचार करेगा और सोचता है कि अगर वे एक अलग पसंद करते हैं तो क्या हो सकता है। यहां तक ​​कि चुनने से पहले विकल्पों पर ध्यान से विचार करना। और समय कम मायने रखता है, निर्णय लेने की परेशानी वर्षों तक बनी रह सकती है।

3. बंद करने में असमर्थ

चिंता आपके मस्तिष्क को हमेशा सक्रिय बनाती है और इससे डिस्कनेक्ट करना और अपने निरंतर विचारों और चिंताओं को अलग करना काफी मुश्किल हो सकता है। इसका मतलब है कि आपके सिर में हमेशा एक समानांतर ब्रह्मांड होता है जिसमें कई चीजें हो रही हैं और अन्य गतिविधियों पर ध्यान केंद्रित करना मुश्किल हो सकता है। सोचना बंद करो? यह खतरनाक रातों की नींद हराम कर सकता है।

4. हर प्रतिबद्धता चिंता बढ़ाती है

अपने डॉक्टर पर नियमित नियुक्ति, सैलून में नियुक्ति, नौकरी के लिए साक्षात्कार, एक दोस्त की जन्मदिन की पार्टी? निर्धारित गतिविधि के प्रकार के बावजूद, चिंता पैदा होती है और आपके सिर में संदेह प्रकट होने लगता है। क्या परीक्षा के साथ सब कुछ ठीक हो जाएगा? क्या होगा अगर मुझे नया हेयरकट पसंद नहीं है? इस नौकरी में मौका मिला? क्या मैं इस पार्टी में मस्ती करूंगा?

यह उत्सुक व्यक्ति के जीवन में सबसे अधिक मौजूद बिंदु है: एक घटना को जल्द से जल्द चाहने की भावना, चीजों के बारे में जिज्ञासा, सोचने की इच्छा और प्रत्येक तैयारी पर फिर से विचार करना।

5. लंबी यात्राओं पर धैर्य खोना

एक यात्रा के बारे में उत्साहित होना बहुत स्वाभाविक है और तुरंत अपने गंतव्य पर जाना चाहते हैं या अंत में, जल्द ही घर वापस आ सकते हैं।लेकिन चिंतित होने के लिए, सड़क एक महान यातना हो सकती है। सड़कें बहुत लंबी लगती हैं, धारणा यह है कि विमान कभी नहीं उतरेगा और बस और हवाई अड्डे के टर्मिनलों पर इंतजार अंतहीन है! यात्रा से पहले की सभी तैयारियों और दिनों का उल्लेख नहीं करना, चिंता से भी चिह्नित है।

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6. अप्रत्याशित घटनाओं से घृणा करना

हालांकि कोई भी अग्रिम घटना चिंतित व्यक्ति को संभावनाओं के बारे में सोचने के लिए उत्तेजित कर सकती है जब तक कि तारीख नहीं आती है, एक अप्रत्याशित घटना आसानी से अनदेखी नहीं होती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि जब चीजें आखिरी मिनट में आती हैं और हमें आश्चर्यचकित करती हैं, तो घटनाओं के बारे में परेशान होना अधिक स्वाभाविक है।

पूर्ववर्ती कई दिनों में उपस्थित होने वाली सभी चिंताएं एक ही बार में दिखाई देती हैं, और उत्सुक मस्तिष्क अभी भी भविष्य में निर्णय याद करने के लिए पल को जब्त कर सकता है, सवाल पैदा कर सकता है और विश्लेषण कर सकता है कि व्यक्ति ने कैसे अप्रत्याशित को संभाला।

7. हमेशा तत्काल उत्तर चाहते हैं

आसन्न लोग किसी भी प्रतीक्षा से नफरत करते हैं, इसलिए तत्काल उत्तर की इच्छा अक्सर होती है। आखिरकार, जिस तेज़ी से आप किसी चीज़ का उत्तर जानते हैं, उसके बारे में सोचने के लिए आपको कितना कम चाहिए, है ना? ईमेल की देरी, प्रतियोगिता के परिणाम, और मेहमान जो तुरंत पार्टी उपस्थिति की पुष्टि नहीं करते हैं वे कुछ उत्सुक दुश्मन हैं।

8. इस क्षण को जब्त करना कठिन है

अतीत और भविष्य लगातार उनकी एकाग्रता को वर्तमान से मोड़ने की कोशिश कर रहे हैं। आपकी कक्षा में हर कोई अभी भी घर खेल रहा था, और आप पहले से ही अपने कॉलेज के पाठ्यक्रम, अपने कॉलेज की प्रवेश परीक्षा, अपनी पहली नौकरी पाने की कठिनाइयों के बारे में चिंता कर रहे थे।

चिंतित व्यक्ति हमेशा इस बारे में सोच रहा है कि अभी क्या आना है या उन स्थितियों के बारे में सोचना है जो पहले ही हो चुकी हैं, और इस समय जो कुछ भी हो रहा है उससे विचलित होता है।

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9. रिश्ते अधिक जटिल हैं

क्या चिंता कभी-कभी दूसरों के साथ रिश्ते को मुश्किल बना सकती है? और न सिर्फ रोमांटिक रिश्ते, बल्कि दोस्ती या काम के रिश्ते भी। सामाजिक इंटरैक्शन में असहज महसूस करना, खासकर उन लोगों के साथ जिन्हें आप अभी तक नहीं जानते हैं, एक कारण हो सकता है। इसके अलावा, एक मौका है कि बातचीत का बहुत अधिक विश्लेषण और मानसिक पूर्वाभ्यास बातचीत के समय में बाधा बन जाएगा।

लेकिन, यह एक नियम नहीं है! उत्सुक सामाजिक रिश्तों, प्रेम संबंधों या अजनबियों के साथ आकस्मिक वार्तालाप में बहुत अच्छे हो सकते हैं, भले ही वे अधिक चिंता करते हों।

10. यह सोचने के लिए कि हर कोई आपको देख रहा है

इस चिंता का विषय होने के कारण और चिंता को दूर करने के लिए, उत्सुक व्यक्ति विचलित लोगों से भरे कमरे में प्रवेश कर सकता है और फिर भी यह महसूस कर सकता है कि हर कोई उसे देख रहा है। और इसका ध्यान के केंद्र बनने से कोई लेना-देना नहीं है, लेकिन इस सवाल के साथ कि उसके प्रति दूसरों की प्रतिक्रिया क्या है।

11. सूची बनाना पसंद है

यह सुनिश्चित करने के लिए एक बेहतर तरीका चाहते हैं कि आप कुछ भी न भूलें? चिंतित व्यक्ति खरीदारी की सूची, एक दिन में करने के लिए चीजों की एक सूची, एक पार्टी या यात्रा की तैयारी सूची, एक क्रिसमस उपहार सूची बनाता है। प्रत्येक आइटम के माध्यम से विचार करने और पुनर्विचार करने में मदद करने के अलावा, सूचियाँ प्रतीक्षा के समय को पारित करने में मदद करती हैं।

12. परिवर्तन आपको चेतावनी देता है

जीवन में बड़े बदलाव सतह की चिंता का कारण बनते हैं। यह शहर का परिवर्तन, नौकरी, विवाह, गर्भावस्था हो सकता है। कुछ भी जो दिनचर्या को बदलता है, वह चिंतित, सतर्क, चिंतित, विचारशील बनाने के लिए ट्रिगर है।

यदि आपकी चिंता आपके विचार से सामान्य है या आपके जीवन में बहुत अधिक और नकारात्मक रूप से हस्तक्षेप करने लगी है, तो यह करीबी लोगों और एक पेशेवर दोनों से मदद और समर्थन लेने की आवश्यकता को उजागर करने के लायक है।

• चिंता ग्रस्त लोगों को हमेशा यह एहसास नहीं होता है कि उन्हें विकार है, आसपास के लोग शुरुआत में समस्या के बारे में व्यक्ति को सूचित करके मदद कर सकते हैं; इसलिए, एक विशेषज्ञ के साथ सहायता भी आवश्यक है। चिंता अन्य विकारों का कारण बन सकती है, सीधे व्यक्ति के मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकती है ?, लेटीसिया गेडेस का निष्कर्ष।

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