स्वस्थ रीढ़ के 10 दुश्मन

रीढ़ की हड्डी यह वह है जो मानव शरीर को बनाए रखता है। यह सभी जिम्मेदारी हड्डियों के इस सेट से एक महान प्रयास की मांग करती है, जो पीछे के क्षेत्र में स्थित है। हालांकि आनुवांशिक कारण अक्सर पीठ दर्द से संबंधित होते हैं, विशेषज्ञों का कहना है कि उनमें से ज्यादातर को केवल हानिकारक आदतों को बदलने से रोका जा सकता है।

नीचे जानें कि क्या मुख्य खलनायक हैं स्वस्थ रीढ़.

1? बैग

बुरी तरह से जरूरत है, बच्चों और किशोरों में गौण पीठ दर्द का प्रमुख कारण है। अपर्याप्त या ढीले समर्थन पट्टियों और अतिरिक्त वजन से स्ट्रेचिंग और लंबी अवधि के आसन जैसी गंभीर चोट लग सकती है। वजन बच्चे के वजन के 10% से अधिक नहीं हो सकता है और पट्टियों को शरीर के करीब होना चाहिए।

2? जूता

जब पीठ दर्द की बात आती है, तो पहले दोषी ऊँची एड़ी के जूते हैं, लेकिन विशेषज्ञों का कहना है कि कम ऊँची एड़ी के जूते भी अपर्याप्त हैं। आदर्श जूते में मध्यम ऊँची एड़ी के जूते हैं और इसमें पैर मजबूती से रहता है।

3? आनुवंशिकी

के मामलों में हर्नियेटेड डिस्क और रीढ़ की हड्डी में विकृतिलगभग 70% घटनाओं में आनुवांशिक कारण होते हैं।

4 मोटापा

विशेषज्ञों के अनुसार, शरीर के वजन में दो अतिरिक्त पाउंड का मतलब रीढ़ से संबंधित समस्याओं के विकास की 50% अधिक संभावना है।

5? शारीरिक निष्क्रियता

शारीरिक व्यायाम, शरीर के कार्यों के उचित कार्य के लिए आवश्यक होने के अलावा, रीढ़ को स्वस्थ रखने के लिए भी महत्वपूर्ण है। उदाहरण के लिए, स्ट्रेचिंग जैसे अभ्यास समस्या को खाड़ी में रखने का एक अच्छा तरीका है, खासकर उन लोगों के लिए जो बैठकर लंबे समय तक काम करते हैं।

6 आयु

वर्षों से जोड़ों की सतह खराब हो सकती है, जिससे आर्थ्रोसिस के रूप में जाना जाता है। यह रोग ट्रंक आंदोलन को कठिन बनाता है और रीढ़ के क्षेत्र में गंभीर दर्द का कारण बनता है।

7 पैरों की असमान लंबाई

यह उन लोगों को खोजने के लिए बहुत कम है जो पूरी तरह से सममित हैं। हालांकि, कुछ के शरीर के दोनों पक्षों के बीच दूसरों की तुलना में बड़ा अंतर है। विशेषज्ञों के अनुसार, पैर की ऊंचाई में 30 मिमी से अधिक अंतर वाला व्यक्ति विकसित होने का काफी खतरा है पीठ में दर्दजैसा कि शरीर अंतर की भरपाई करने के प्रयास में स्वचालित रूप से एक तरफ झुक जाता है।

समस्या को ठीक करने के लिए विशेष insoles का उपयोग करना आवश्यक है। उनका उपयोग करने से पहले, एक आर्थोपेडिक सर्जन से परामर्श करें।

8 खराब तरीके से व्यायाम करें

शारीरिक निष्क्रियता की तरह, अनुचित रूप से अभ्यास की गई शारीरिक गतिविधि भी दर्द का कारण बन सकती है। इसलिए, व्यायाम शुरू करने से पहले, हमेशा एक पेशेवर की सलाह लें।

9 गर्भावस्था

गर्भावस्था के दौरान पेट के वजन के स्पष्ट प्रभाव के अलावा, गर्भवती महिलाओं में पीठ दर्द की शिकायत हार्मोनल कारण हो सकती है। बेचैनी का मुकाबला करने के लिए शारीरिक अभ्यास में निवेश करें।

10? तनाव

अधिकांश मनुष्यों के लिए आज, तनाव शरीर में मांसपेशियों को तनाव देता है, जो अंत में रीढ़ की हड्डी को संकुचित करता है। तनाव को दूर करने के लिए स्ट्रेचिंग और रिलैक्सेशन सेशन के जरिए दर्द को रोका जा सकता है।

जब भी आप दिन के दौरान याद रखें तो अपनी मुद्रा को सही करने की कोशिश करें। यह आदत जोड़ों पर दबाव को कम करने में मदद करती है। आवर्तक दर्द के मामले में, चिकित्सा की तलाश करें। वह आपको पीठ दर्द की परेशानी से मुक्त करने के लिए कार्रवाई का सबसे अच्छा तरीका जानेंगे।

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