घर पर कैलोरी बर्न करने के लिए 12 बेस्ट फिटडांस कोरियोग्राफ़ी

नृत्य हमेशा एक खुशी है और हाल ही में इस अभ्यास ने जिम को ज़ुम्बा, एसएच बीएएम और कई अन्य लोगों के तौर-तरीकों के साथ लिया है।

लेकिन क्या होगा अगर मैं आपको बताऊं कि आप घर छोड़ने के बिना सुपर कूल कोरियोग्राफी सीख सकते हैं और, सबसे अच्छा, बिना पैसे खर्च किए?

FitDance एक YouTube चैनल है जो सबसे विविध गीतों की कोरियोग्राफी सिखाता है। 7 मिलियन से अधिक ग्राहकों के साथ, चैनल हमेशा उन गीतों के साथ अद्यतित रहता है जो आपको रोक नहीं पाएंगे। डांस और खूब पसीना बहाने के लिए यहां देखें 12 बेहतरीन वीडियो!

1. नाली में? इवते सांगलो फीट। Psirico

क्या आपने सुना है कि गर्भावस्था कोई बीमारी नहीं है? गर्भवती महिलाएं (और कर सकते हैं) व्यायाम और Ivete Sangalo इसे साबित करने के लिए आए हैं! बेशक, इस स्तर पर, महिलाओं में सबसे कम गतिशीलता है, लेकिन नृत्य के कई फायदे हैं। संगीत रिलीज हार्मोन के साथ जुड़ने से आंदोलन भलाई के लिए जिम्मेदार होते हैं और पैरों और पैरों की सूजन भी कम हो सकती है, जो गर्भावस्था के दौरान बहुत आम हैं।

2. डाउटन? अनिता और जे बलविन

इस गाने में एक धीमी गति है और सरल आंदोलनों की आवश्यकता है। कोरियोग्राफी उन लोगों के लिए आदर्श है जो अभी भी नए हैं और बहुत तेज और जटिल कदमों का जोखिम नहीं उठाना चाहते हैं। अपने साथी के लिए एक निजी प्रस्तुति देने के बारे में कैसा है? यह एक सफलता होगी!

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3. ता तुम तम? केविनो और सिमोन और सिमरिया

बैककाउंट्री के साथ दुर्गंध मिलाना एक बेहतरीन आइडिया हो सकता है! कैलोरी जलाने के अलावा, इस कोरियोग्राफी में जांघों और नितंबों को टोन करने वाले मूवमेंट होते हैं। यदि आप कभी भी जिम में अंतहीन स्क्वाट सेट करने के लिए बीमार हो गए हैं, तो आप अपने वर्कआउट को विस्तृत विविधता देने के लिए यह कोरियोग्राफी खेलते हैं।

4. भारी? IZA भाग मार्सेलो फाल्को

इस कोरियोग्राफी में हाथ की चाल इन अंगों के परिसंचरण को उत्तेजित करती है जो हमेशा इतना ध्यान नहीं देते हैं। क्या इस गाने की धीमी कोरियोग्राफी है और क्या आप शांत क्षणों में नृत्य कर सकते हैं? आप बहुत सारी कोरियोग्राफी कर सकते हैं और इसे आराम का अनुभव देने के लिए इसे अंत में शामिल कर सकते हैं।

5. बीट रिलीज करें? Ludmilla

बच्चों को नृत्य करने के लिए कैसे रखा जाए? बच्चों को घुमाना हमेशा आसान नहीं होता है, लेकिन छोटे बच्चों के लिए नृत्य एक दिलचस्प विकल्प है जो अन्य खेलों के बहुत शौकीन नहीं हैं!

6. हवन? कैमिला कैबेलो फीट। युवा ठग

हर जगह बजने वाले गानों का प्रशंसक कौन है? आप इस नृत्यकला का पूर्वाभ्यास कर सकते हैं और पार्टियों और गाथागीतों पर नृत्य करने के लिए पेशेवर हो सकते हैं। आप के साथ प्रशिक्षित करने और चारों ओर पटरियों रॉक करने के लिए दोस्तों को बुलाओ!

7. रागांगा? लाल होना

संभवतः यह कोरियोग्राफी पहले से ही परिचित है यदि आप 2000 के दशक की शुरुआत में एक बच्चे या किशोरी थे। लेकिन अगर आप ब्राजील में फैले इस गीत के नक्शेकदम को भूल गए, तो वीडियो चलाएं और इस विषाद के स्वर में बहुत अधिक कैलोरी जलाएं।

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8. आइस बाल्डिन? क्लाउडिया लिइटे

यह उन लोगों के लिए एक और विकल्प है जो धीमी लय और कामुक नृत्यकला पसंद करते हैं। जैसा कि चाल धीमी है, आप इस गीत को इस शौक को शुरू करने के लिए चुन सकते हैं और फिर अधिक ऊर्जावान लोगों के लिए आगे बढ़ सकते हैं।

9. उसे चूमने दो? माथियस और काुआन और एम सी केविनो

यदि आप सबसे व्यस्त गाने के प्रशंसक हैं, तो आप इस नृत्यकला को पसंद करेंगे! यह एक बहुत अच्छा नृत्य गीत है, जिसमें हल्की-फुल्की हरकतों के साथ लेकिन कुछ हद तक कठिनाई है, जो नृत्यकला को थोड़ा अधिक चुनौतीपूर्ण बनाता है।

10. परधान? Anitta

अनीता अपने शो और क्लिप में कमाल की कोरियोग्राफी के लिए मशहूर हैं। लेकिन कौन कहता है कि आप ऐसा नहीं कर सकते? थोड़े से प्रशिक्षण और समर्पण के साथ, आप अनीता के नर्तकियों की तरह नृत्य कर सकते हैं और उन संचित कैलोरी को तोड़ सकते हैं!

11. डेस्पासिटो? लुइस फोंसी फीट। डैडी यांकी

जब आप Despacito खेलते हैं तब भी यह रहना मुश्किल है, है ना? इस बबलगम गीत ने सभी को जीत लिया है और आप इसे नृत्य करना सीख सकते हैं, बस यहां वीडियो चलाएं!

12. लकी यू किस किस वेल? मायरा और मरैसा

क्या आपको लगता है कि जोड़ी के बिना देश में नृत्य करने का कोई तरीका नहीं है? यह गलत पाया! इस कोरियोग्राफी को सीखने के लिए वीडियो पर एक नज़र डालें जो आपको सिखाएगा कि देश संगीत को एक अलग और समान रूप से कैसे नृत्य करें।

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नृत्य से कई शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य लाभ हो सकते हैं, संतुलन में सुधार होता है, आत्मविश्वास बढ़ाता है, आत्मसम्मान को बढ़ाता है और यहां तक ​​कि चिंता और अवसाद के लक्षणों का भी सामना कर सकता है। तो, FitDance में शामिल होने के लिए आश्वस्त हैं?

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