अपने दांतों को सफेद रखने के लिए, एक सुंदर मुस्कान, सुखद सांस लें, गुहाओं और अन्य बीमारियों को रोकें, आपको नियमित रूप से मौखिक स्वास्थ्य देखभाल का पालन करना चाहिए। जब आप सोने से पहले उठते हैं, और भोजन के ठीक बाद ब्रश करते हैं, तो अपने डेंटिस्ट के पास नियमित रूप से जाएँ, कुछ खाद्य पदार्थों, पेय और धूम्रपान को रोकने से बचें।
आदर्श टूथब्रश का चयन कैसे करें
ब्रश करते समय दांतों के बीच अच्छी तरह से फिट होने के लिए आदर्श टूथब्रश में नरम, गोल ब्रिसल्स और एक छोटा सिर होना चाहिए। फ्लोराइड टूथपेस्ट का उपयोग करके अपने दांतों को दिन में कम से कम तीन बार ब्रश करने की सलाह दी जाती है। यह भी याद रखें कि टूथब्रश को हर दो महीने में बदलना चाहिए।
अपने दांतों को सही तरीके से ब्रश कैसे करें
अपने दांतों को अच्छी तरह से ब्रश करने के लिए, मसूड़ों से लेकर दाँतों के छोर तक गोलाकार गति करें। एक अच्छी ब्रशिंग के लिए बल की आवश्यकता नहीं होती है, जो दांतों की तामचीनी परत को बाहर कर सकती है, लेकिन यह सतही नहीं हो सकती है ताकि संचित खाद्य स्क्रैप को न छोड़ें। दांतों में बचे खाद्य अवशेष से दांतों की सड़न और अन्य मौखिक समस्याएं हो सकती हैं।
अपनी जीभ और गाल को ब्रश करने के लिए मत भूलना, क्योंकि ये ऐसे स्थान हैं जिनमें बैक्टीरिया की सबसे बड़ी मात्रा जमा होती है और वे खराब सांस का प्रमुख कारण हैं। एक सुंदर और स्वस्थ मुस्कान के लिए एक और टिप पेस्ट की मात्रा को अधिक नहीं करना है क्योंकि यह दाँत तामचीनी को नुकसान पहुंचा सकता है और सफेद धब्बे छोड़ सकता है जो अपरिवर्तनीय हो सकता है।
दैनिक फ्लॉसिंग महत्वपूर्ण है क्योंकि यह आपको उन क्षेत्रों को साफ करने की अनुमति देता है जो ब्रश तक नहीं पहुंच सकते हैं। एक ताज़ा साँस और एक साफ मुँह के लिए, माउथवॉश का उपयोग करके ब्रशिंग को पूरक करें, खराब सांस को रोकने के लिए एक प्रभावी उत्पाद और अपने दाँत की रक्षा करें।
डेंटिस्ट के पास नियमित रूप से जाएँ
नियमित रूप से दंत चिकित्सक के पास जाना मौखिक स्वास्थ्य की देखभाल करने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है, कुछ समस्याओं को रोकें और जांच लें कि आपकी मुस्कान को बनाए रखने के लिए क्या उपचार आवश्यक हैं। समय-समय पर रखरखाव के दौरे के अलावा, अपने दंत चिकित्सक को देखें यदि आप अपने दांतों में कोई बदलाव देखते हैं या कोई दर्द महसूस करते हैं।
स्वस्थ सफेद दांत कैसे हों
अच्छी ब्रशिंग और डेंटल विजिट्स के अलावा, जो लोग व्हिस्की स्माइल की इच्छा रखते हैं, उन्हें कुछ ऐसे खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों को खाने से बचना चाहिए जिनमें दांत-पीले पदार्थ होते हैं। उन खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों की सूची में जो पीले दांत कॉफी, चाय, वाइन, बीन्स और बहुत सारे डाई वाले खाद्य पदार्थ हैं। सिगरेट की लत पर भी ध्यान दें, पीले दांतों के लिए एक और जिम्मेदार।
बहुत अधिक मीठा और वसायुक्त भोजन खाने से दांतों की सड़न और मसूड़ों की सूजन हो सकती है, इसलिए स्वस्थ भोजन करें और भोजन के तुरंत बाद अपने दाँत ब्रश करें। सेब और गाजर जैसे खाद्य पदार्थ कसैले हैं और दांतों को सफेद करने में मदद करते हैं, मेनू में शामिल हैं। चीनी रहित गम चबाने से लार का स्राव उत्तेजित होता है और दांतों को साफ करने में मदद मिलती है।
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