पतलापन हमेशा स्वास्थ्य का पर्याय नहीं है

आईने में देखना और जो आपको दिख रहा है उसे पसंद नहीं करना सुखद नहीं है। महिलाओं को स्ट्रेच मार्क्स, सेल्युलाईट और फैट बचे रहना पसंद नहीं है, और ज्यादातर समय, वे एक पतला और पतला शरीर चाहते हैं।

अधिक वजन होना असहज और एक संकेत हो सकता है कि किसी के शरीर या आदतों के साथ कुछ अच्छा नहीं होता है। हालांकि, फ्लिप पक्ष है: पतलापन हमेशा स्वास्थ्य का पर्याय नहीं है.

लोगों में इसे देखना आम होता जा रहा है कम वजन क्योंकि वे बहुत अधिक काम करते हैं, घर से दूर बहुत समय बिताते हैं और ठीक से खाने के लिए समय नहीं है।

जो लोग पोषक तत्वों को शरीर की जरूरतों को निगलना नहीं चाहते हैं, उनमें रक्त में आयरन की कमी और बालों के पतले होने, भंगुर नाखून और विटामिन की कमी के कारण शुष्क त्वचा जैसे शारीरिक लक्षण होने के कारण एनीमिया होने का खतरा होता है।

इसके अलावा, पोषक तत्वों की कमी वाले लोग अक्सर शारीरिक गतिविधि में संलग्न होने पर कमजोरी, लगातार थकान, एकाग्रता की कमी और खराब प्रदर्शन का अनुभव करते हैं। इन मामलों में, समाधान एक अच्छे आहार के साथ समस्या को ठीक करना है।

हालांकि, यह एकमात्र कारण नहीं है जो किसी व्यक्ति को ले जाता है कम वजन। अत्यधिक वजन घटाने, यहां तक ​​कि उचित पोषण के साथ, या भूख न लगना, बीमारी या शरीर में अधिक गंभीर परिवर्तनों के लिए एक चेतावनी हो सकती है।

हार्मोनल परिवर्तन सबसे आम समस्याएं हैं। उनमें से, हम हाइपरथायरायडिज्म, मासिक धर्म में बदलाव और युवावस्था में वृद्धि की समस्याओं को उजागर कर सकते हैं।

मुझे कैसे पता चलेगा कि मैं सही वजन पर हूं?

यह जानने के लिए कि क्या आप आदर्श वजन पर हैं, आपको अपनी गणना करने की आवश्यकता है बीएमआई। यही है, बॉडी मास इंडेक्स की गणना करें, जो इंगित करता है कि वजन ऊंचाई के लिए उपयुक्त है या नहीं। ऐसा करने के लिए, वजन (किलोग्राम में) को ऊँचाई (मीटर में) वर्ग द्वारा विभाजित करें। यदि स्कोर 18 से नीचे है, तो यह कुपोषण के उच्च जोखिम के साथ सामान्य वजन से कम का संकेत देता है।

मेरा बीएमआई सामान्य से कम है। मुझे क्या करना चाहिए?

सबसे अच्छी बात यह है कि जब आप महसूस करते हैं कि आप बहुत पतले हैं और साथ हैं 18 के तहत बी.एम.आई. जल्दी से डॉक्टर देखना है। पेशेवर अपर्याप्त वजन बढ़ने के कारण की पहचान करने और इष्टतम उपचार का संकेत देने के लिए विस्तृत परीक्षा करेंगे।

जिन्हें इसकी जरूरत है, उनके लिए रहस्य कुछ पाउंड कमाएं यह भोजन की मात्रा बढ़ाने के बारे में नहीं है, बल्कि गुणवत्तापूर्ण आहार खाने के बारे में है। तले हुए खाद्य पदार्थों की प्लेट को भरना और फिर मिठाई में समाप्त हो जाना केवल आपको स्थानीय वसा प्राप्त करने और आपके स्वास्थ्य को खतरे में डालना जारी रखेगा।

सही बात यह है कि पूरे दिन में छह भोजन खाएं और कैलोरी युक्त भोजन खाएं, लेकिन स्वास्थ्यप्रद विकल्प चुनें। अपने शरीर को हाइड्रेटेड रखने के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी पीना सुनिश्चित करें। अभ्यास अभ्यास भी इंगित किया गया है, लेकिन केवल एनारोबिक, जैसे शरीर सौष्ठव। दौड़ने और तैरने जैसी गतिविधियों से बचें क्योंकि वे एरोबिक व्यायाम हैं जो वजन कम करने में आपकी मदद करते हैं।

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