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एक थर्मोजेन शरीर के तापमान को बढ़ाने, चयापचय को तेज करने और वसा को जलाने का वादा करता है।
वर्तमान में, बिक्री के लिए विभिन्न प्रकार के थर्मोजेनिक का पता लगाना संभव है, लेकिन सावधानी बरतने की जरूरत है, क्योंकि इस प्रकार का उत्पाद सभी के लिए उपयुक्त नहीं है। कृपया नीचे अपने मुख्य थर्मोजेनिक प्रश्नों को स्पष्ट करें:
थर्मोजेनिक क्या है और इसके लिए क्या है?
गैब्रिएला ज़ुग्लियानी, न्यूट्रीएंनॉमिक्स में विस्तार के साथ स्पोर्ट्स न्यूट्रिशन और ऑर्थोमोलेक्यूलर न्यूट्रिशन में स्नातकोत्तर पोषण विशेषज्ञ, टिप्पणी करती है कि थर्मोजेनिक्स उन लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प हो सकता है जो पहले से ही शारीरिक गतिविधि करते हैं और बेहतर प्रदर्शन चाहते हैं।
"हालांकि, जिन लोगों को थायरॉयड की समस्या है, अनिद्रा, चिंता या अवसाद नहीं लेना चाहिए, क्योंकि अधिकांश औद्योगिक थर्मोजेनिक में पदार्थ होते हैं जो तंत्रिका तंत्र को प्रभावित कर सकते हैं," वे बताते हैं।
अधिकांश थर्मोजेनिक सप्लीमेंट्स कैफीन आधारित होते हैं, एक ऐसा पदार्थ जो ऊर्जा उत्पन्न करने के तरीके के रूप में फैटी एसिड के जमाव और उपयोग को बढ़ाता है। समझें कि थर्मोगेंस कैसे कार्य करते हैं:
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- यह वसा हानि में कार्य करता है: गैब्रिएला बताती हैं कि थर्मोजेनिक चयापचय को तेज करता है और शरीर के तापमान को बढ़ाता है। इससे फैट बर्निंग बढ़ती है।
- प्रदर्शन बढ़ाता है: थर्मोजेनिक अंतिम शारीरिक गतिविधि की क्षमता को लंबा करता है क्योंकि यह थकान की शुरुआत को कम करने और देरी करने में मदद करता है। इसके साथ, व्यक्ति अपने अभ्यास को करने के लिए अधिक इच्छुक है, जो स्वाभाविक रूप से कैलोरी खर्च को बढ़ाता है।
- अधिक प्रेरणा प्रदान करता है: जैसा कि थर्मोजेनिक कैलोरी खर्च बढ़ाता है और शारीरिक गतिविधियों के दौरान प्रदर्शन में सुधार करता है, प्रवृत्ति व्यक्ति को अभ्यास के साथ बेहतर महसूस करने और प्राप्त होने वाले परिणामों के साथ तेजी से प्रेरित होने के लिए है।
थर्मोजेनिक वजन कम?
यह निर्भर करता है। सब कुछ भोजन से संबंधित है। लेकिन, सिद्धांत रूप में, हाँ, यदि व्यक्ति एक अच्छे आहार का पालन कर रहा है और व्यायाम कर रहा है, क्योंकि उत्पाद चयापचय को तेज करने में मदद करता है? तो, गैब्रिएला का जवाब है।
यह उल्लेखनीय है कि थर्मोजेनिक चमत्कार नहीं करते हैं और स्वस्थ भोजन और शारीरिक गतिविधि के संयोजन के साथ वजन घटाने के कार्यक्रम से जुड़ा होना चाहिए। इसलिए, सामान्य रूप से, थर्मोजेनिक उन लोगों के लिए उपयुक्त नहीं है जो शारीरिक गतिविधि का अभ्यास नहीं करते हैं।
एक गतिहीन व्यक्ति के लिए, परिणाम की संभावना नहीं है और उत्पाद अधिक तीव्र दुष्प्रभाव (जैसे अनिद्रा, घबराहट, झटके आदि) उत्पन्न कर सकता है।
थर्मोजेनिक: कैसे लेना है
- संकेत मिलने पर ही सेवन करें: थर्मोजेनिक सप्लीमेंट्स का उपयोग केवल पोषण विशेषज्ञ या न्यूट्रोलॉजिस्ट द्वारा निर्धारित किया जाना चाहिए। पेशेवर सही खुराक पास करेगा, साथ ही सबसे अच्छा उत्पाद चुनने की सलाह देगा।
- उत्पाद की पसंद से सावधान रहें: कुछ थर्मोजेनिक सप्लीमेंट्स हैं
Anvisa द्वारा निषिद्ध क्योंकि वे जीव के लिए खतरनाक पदार्थ होते हैं। इसलिए, पोषण विशेषज्ञ या न्यूट्रोलॉजिस्ट के दिशानिर्देशों का पालन करना एक बार फिर से आवश्यक है। - रात में सेवन न करें: गैब्रिएला बताती हैं कि प्रशिक्षण से पहले सुबह में थर्मोजेनिक लेने की सलाह दी जाती है, नींद को प्रभावित करने के लिए नहीं। उत्पाद को शाम के पास इस्तेमाल नहीं किया जाना चाहिए; अन्यथा यह नींद में बदलाव का कारण हो सकता है।
- निरंतर उपयोग न करें: गैब्रिएला बताते हैं कि एक महीने से अधिक समय तक थर्मोजेन का निरंतर उपयोग नहीं होना चाहिए। "ब्रेक लेना जरूरी है," वह याद करते हैं।
सामान्य तौर पर, थर्मोजेनिक उन लोगों के लिए संकेत दिया जाता है जो अक्सर व्यायाम करते हैं और पहले से ही पोषण संबंधी निगरानी करते हैं, लेकिन प्रदर्शन में सुधार और / या कैलोरी खर्च में वृद्धि करना चाहते हैं।
प्राकृतिक थर्मोजेनिक
जो लोग बस अपना वजन कम करना चाहते हैं, लेकिन प्रशिक्षण में अक्सर ऐसा नहीं होता है, आहार में थर्मोजेनिक खाद्य पदार्थों की शुरूआत अधिक उपयुक्त हो सकती है। जानिए मुख्य बातें:
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- कॉफी: कैफीन, जो कॉफी का मुख्य घटक है, एक प्राकृतिक तंत्रिका तंत्र उत्तेजक है और इसके थर्मोजेनिक प्रभाव के कारण, चयापचय और वजन घटाने में सहायता करता है।
- हरी चाय: अन्य लाभों के बीच, यह विशेष रूप से इसकी संरचना में कैफीन की उपस्थिति से चयापचय को गति देने में मदद करता है। आप दिन में तीन कप तक पी सकते हैं, आमतौर पर देर दोपहर तक (इसलिए नींद ख़राब नहीं होती)।
- काली मिर्च: काली मिर्च में मौजूद कैपेसिसिन, शरीर के तापमान और ऊर्जा व्यय को बढ़ाता है।
- दालचीनी: इसके थर्मोजेनिक प्रभावों के लिए जाना जाता है, दालचीनी का उपयोग किया जा सकता है, उदाहरण के लिए, चाय की तैयारी के लिए छड़ी संस्करण में; या पाउडर में, फल, योगर्ट या अन्य खाद्य पदार्थों पर छींटे जा रहे हैं।
- अदरक: यह अपने थर्मोजेनिक गुणों के लिए भी जाना जाता है। इसे अन्य तैयारियों के साथ रस, चाय में जोड़ा जा सकता है। गैब्रिएला बताती हैं कि अदरक के साथ रस थर्मोजेनेसिस का कारण बनता है, क्योंकि यह चयापचय को गति देता है, और व्यक्ति भी नोटिस कर सकता है जो खपत के बाद थोड़ा अधिक पसीना शुरू करता है।
थर्मोजेनिक: कहां से खरीदें
बाजार में बिकने वाले कुछ मुख्य थर्मोजेनिक की जाँच करें:
- नेट्सो पर थर्मोजेनिक किमेरा
- थर्मोजेनिक बायोफिटिन्स ग्रीन टी और घुलनशील हिबिस्कस
- हर्बडैम कैफीन, अमेरिकन
- NutriEntrega में अदरक और दालचीनी के साथ थर्मोजेन हिबिस्कस
- यूनीलाइफ बायोड्रीम ग्रीन टी, अमेरिकन
- थर्मोजेनिक लिपो 6, अमेरिकी
यह ध्यान देने योग्य है कि थर्मोजेनिक दवाओं में मतभेद हैं। उदाहरण के लिए, हृदय रोग, उच्च रक्तचाप, बच्चों, गर्भवती महिलाओं और गैस्ट्र्रिटिस और अनिद्रा से पीड़ित लोगों को इसका सेवन नहीं करना चाहिए। आदर्श रूप से, थर्मोजेनिक्स का उपयोग केवल पोषण विशेषज्ञ या न्यूट्रोलॉजिस्ट द्वारा इंगित किए जाने पर किया जाना चाहिए।
इन खाद्य पदार्थों से साइड इफेक्ट का खतरा बहुत कम होता है। हालांकि, यह ध्यान देने योग्य है कि अकेले वे वजन घटाने को बढ़ावा नहीं देते हैं। उन्हें स्वस्थ और संतुलित भोजन से जुड़ा होना चाहिए।
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