देखें कि धूम्रपान के खिलाफ लड़ाई में कौन से खाद्य पदार्थ मदद करते हैं

जब हम उन आदतों के बारे में सोचते हैं जिन्हें मुक्त करना मुश्किल है, तो पहली बात क्या है जो दिमाग में आती है? निश्चित रूप से, अधिकांश 'धूम्रपान' का जवाब देंगे। कई लोगों को आदत छोड़ने के लिए तैयार दिखाया गया है और इसके लिए उन्होंने चिकित्सा उपचार या यहां तक ​​कि चिकित्सा का सहारा लिया है।

हालांकि, हाल के अध्ययनों से संकेत मिलता है कि खाद्य रीडिंग अधिक कुशल रही है धूम्रपान के खिलाफ लड़ाई। हमने 4 भोजन सुझावों का चयन किया है जो इस लड़ाई में मदद कर सकते हैं। इसकी जाँच करें।

खाद्य पदार्थ जो आपको धूम्रपान छोड़ने में मदद करते हैं

1? पानी

बहुत सारा पानी पीने की कोशिश करें। पानी धूम्रपान छोड़ने का पहला कदम हो सकता है क्योंकि यह विषाक्त पदार्थों को खत्म करने में शरीर को मदद करता है और हर बार जब आप सिगरेट जलाने के बारे में सोचते हैं तो यह चिंता को कम करने में मदद करता है। क्या बहुत अधिक पानी पीना पहली नई आदतों में से एक है? और स्वस्थ? वह आपकी दिनचर्या का हिस्सा बनने लगेगा। इसलिए जब भी पानी पीने की आदत बनाएं धूम्रपान करने का आग्रह करें.

2? दूध का डेरिवेटिव

एक गिलास दूध भी इस लड़ाई में महान सहयोगियों में से एक हो सकता है। वैज्ञानिक पत्रिका में प्रकाशित शोध निकोटीन और तंबाकू अनुसंधान पुष्टि करें कि दूध और उसके डेरिवेटिव, जैसे कि पनीर या दही, दोनों न केवल धूम्रपान करने वाले के शरीर से निकोटीन को खत्म करने में मदद करते हैं, बल्कि सिगरेट के स्वाद को भी बदल देते हैं, जिससे इसका स्वाद भयानक हो जाता है।

3? फल और सब्जियां

दूध और इसके डेरिवेटिव के अलावा, अन्य खाद्य पदार्थ हैं जो सिगरेट के स्वाद को खराब करते हैं: फल, सब्जियां और सब्जियां। इन खाद्य पदार्थों का सेवन करने में एक बड़ा फायदा यह है कि इसके अलावा व्यक्ति की मदद भी करता है धूम्रपान बंद करोवे बड़ी मात्रा में विटामिन और खनिज प्रदान करते हैं जो शारीरिक और मानसिक दोनों लाभों के साथ स्वस्थ जीवन में योगदान देते हैं।

4 खस्ता खाद्य पदार्थ

एक बार फिर, जर्नल में प्रकाशित अध्ययन निकोटीन और तंबाकू अनुसंधान प्रदर्शित करता है कि खस्ता बनावट वाले खाद्य पदार्थ उन लोगों की जरूरतों को बेहतर ढंग से पूरा करते हैं, जो पानी छोड़ने के साथ-साथ चिंता को कम कर रहे हैं। गाजर, सेब, नट्स, मूंगफली और पॉपकॉर्न इसके अच्छे उदाहरण हैं।

बचने के लिए खाद्य पदार्थ

कुछ खाद्य पदार्थ, जैसे दूध और फल, लड़ने में मदद करते हैं धूम्रपानजबकि अन्य लोगों को धूम्रपान करने की इच्छा बढ़ सकती है। यही हाल रेड मीट का है। सिगरेट पीने के अलावा शराब और कॉफी जैसे पेय, सिगरेट के स्वाद में सुधार करते हैं, इसलिए इससे बचना चाहिए।

अंत में यह याद रखना महत्वपूर्ण है सिगरेट की लत से छुटकारा पाएं यह एक चुनौती है जिसमें साहस और दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है। नई और स्वस्थ आदतों को लागू करने के लिए इच्छाशक्ति मजबूत होनी चाहिए, लेकिन यह इसके लायक है, क्योंकि यह आपकी सेहत और कल्याण है जो कि दांव पर है।

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