आपने कुसुम तेल के लाभों के बारे में सुना होगा, खासकर उन लोगों के लिए जो व्यायाम करते हैं और पेट से उस अवांछित वसा का सफाया करना चाहते हैं।
लेकिन यह वही है जहां एक सवाल खड़ा होता है: क्या वास्तव में शारीरिक गतिविधि आवश्यक है? या कुसुम तेल इतना प्रभावी है कि यह उन लोगों के लिए भी उपयोगी हो सकता है जो व्यायाम नहीं करते हैं, लेकिन शरीर के कुछ वसा को कम करना चाहते हैं?
इस संदेह को स्पष्ट करने से पहले, साओ पाउलो फंक्शनल न्यूट्रिशन क्लिनिक के पोषण विशेषज्ञ, पेमेला मिगुएल बताते हैं कि कुसुम तेल क्या है और यह वास्तव में क्या लाभ प्रदान कर सकता है। इसे नीचे देखें:
कुसुम तेल क्या है?
पामेला मिगुएल बताती हैं कि कुसुम का तेल एशियाई मूल के कार्थमस टेंक्टरियस पौधे के बीजों से निकाला गया तेल है और यह लिनोलिक एसिड से भरपूर होता है जिसे ओमेगा 6. के रूप में जाना जाता है। सैफ्लावर तेल में इसकी संरचना में ओमेगा 9 और पॉलीफेनोल्स भी होते हैं। ?, वह कहते हैं।
Safflower तेल कैप्सूल के रूप में सबसे स्वास्थ्य खाद्य भंडार और हैंडलिंग फार्मेसियों में पाया जाता है।
केसर के तेल के फायदे
पामेला बताती हैं कि कुसुम का तेल, पॉली और मोनोअनसैचुरेटेड वसा से भरपूर होने के कारण तृप्ति को बढ़ावा देने में मदद करता है। "ऐसा इसलिए है क्योंकि यह लेप्टिन हार्मोन के उत्पादन को बढ़ाता है और प्रोटीन लाइपेज एंजाइम की कार्रवाई को अवरुद्ध करके भी कार्य करता है (रक्त में वसा को कोशिकाओं में ले जाने के लिए जिम्मेदार है)," वे कहते हैं।
पोषण विशेषज्ञ के अनुसार, इसकी ओमेगा 6 (लिनोलिक एसिड) सामग्री निम्नलिखित लाभ प्रदान करती है:
- धमनियों और नसों में वसा सजीले टुकड़े के निर्माण के खिलाफ सुरक्षा में सहायता करता है;
- प्रोस्टेट कैंसर और टाइप 2 मधुमेह से बचाता है;
- ऑस्टियोपोरोसिस को रोकता है;
- त्वचा के स्वास्थ्य को बनाए रखता है।
न्यूट्रिशनिस्ट पामेला बताती हैं कि ओमेगा 9, जो कुसुम के तेल में भी मौजूद होता है, रक्त ट्राइग्लिसराइड्स को कम करने में मदद करता है, खराब कोलेस्ट्रॉल (एलडीएल कोलेस्ट्रॉल) को कम करता है और अच्छे कोलेस्ट्रॉल (एचडीएल कोलेस्ट्रॉल) को बढ़ाता है।
पामेला का कहना है कि कुसुम के तेल में विटामिन ई भी होता है, जो उम्र बढ़ने से रोकने वाले प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट के रूप में काम करता है।
"कुछ अध्ययनों से यह भी संकेत मिलता है कि यह तेल वसा जलने में मदद कर सकता है, वजन घटाने में योगदान देता है," पोषण विशेषज्ञ कहते हैं।
क्या कुसुम का तेल वास्तव में वजन कम करने में मेरी मदद कर सकता है?
यह शायद वह सवाल है जो आप खुद से पूछ रहे हैं, खासकर के बाद जो कुसुम तेल प्रदान करता है उसके लाभों के बारे में पढ़ने के बाद।
पोषण विशेषज्ञ पामेला के अनुसार, कुसुम तेल वजन घटाने का वादा इसके उपभोग के कारण तृप्ति को बढ़ावा देने से संबंधित हो सकता है।
“फैट बर्निंग केवल तभी प्रभावी होगी जब कुसुम तेल की खपत शारीरिक गतिविधि से जुड़ी हो, क्योंकि तब केवल वसा का ऑक्सीकरण होगा, ओमेगा 6 से उत्तेजित होता है, और वसा का उपयोग किया जाएगा ऊर्जा का रूप?, पेशेवर पर प्रकाश डाला गया।
पामेला का कहना है कि जब कुसुम के तेल की खपत शारीरिक गतिविधि से जुड़ी नहीं है, तो वसा ऑक्सीकरण होगा, लेकिन इसका उपयोग ऊर्जा के रूप में नहीं किया जाएगा और यकृत जैसे अंगों में जमा हो सकता है। इसलिए, यह बिंदु बहुत ध्यान देने योग्य है!
किसे कुसुम तेल का सेवन करना चाहिए?
उपरोक्त जानकारी के साथ, यह स्पष्ट है: Safflower तेल की खपत को शारीरिक गतिविधि चिकित्सकों को निर्देशित किया जाता है, जैसा कि Pâmol Miguel द्वारा हाइलाइट किया गया है।
"लीवर स्टीटोसिस (यकृत वसा) वाले लोगों को उपभोग से बचना चाहिए," पोषण विशेषज्ञ को चेतावनी देते हैं।
इस वजह से, हालांकि कुसुम के तेल को खरीदने के लिए नुस्खे की आवश्यकता नहीं होती है, यह महत्वपूर्ण है कि आप केवल अपने डॉक्टर और / या पोषण विशेषज्ञ की सलाह के बाद इसे पीना शुरू करें।
राष्ट्रीय दुकानों पर कुछ उत्पाद विकल्पों और उनकी कीमतों की जाँच करें:
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कुसुम तेल की खपत
पेमेला मिगुएल बताते हैं कि शारीरिक गतिविधि से पहले और बाद में खपत एक या दो कैप्सूल होनी चाहिए; या लंच और डिनर से पहले।
यह उल्लेखनीय है कि कुसुम का तेल चमत्कार काम नहीं करता है: इसका सेवन स्वस्थ भोजन से जुड़ा होना चाहिए।
कुसुम तेल साइड इफेक्ट्स
जैसा कि पोषण विशेषज्ञ पेमेला द्वारा उल्लेख किया गया है, जब शारीरिक गतिविधि से जुड़ा नहीं है, तो कुसुम तेल की खपत यकृत जैसे अंगों में वसा के संचय को बढ़ावा दे सकती है।
पेशेवर के अनुसार, एक और महत्वपूर्ण बिंदु यह है कि क्योंकि यह ओमेगा 6 में समृद्ध है, भोजन में बड़ी मात्रा में मौजूद एक फैटी एसिड, कुसुम का तेल शरीर में भड़काऊ पदार्थों के उत्पादन का पक्ष ले सकता है। • ओमेगा 3, 6 और 9 के लिए हमारे शरीर पर लाभकारी और भड़काऊ प्रभाव डालने के लिए, उन्हें संतुलन में रखने की आवश्यकता है। हमारा आहार ओमेगा 3 स्रोतों में कम है और ओमेगा 6 स्रोतों में समृद्ध है, इसलिए शरीर में ओमेगा 6 की यह अधिकता भड़काऊ हो जाती है, बताते हैं।
इस कारण से, पोषण विशेषज्ञ पामेला, कुसुम तेल जोड़ता है, शारीरिक गतिविधि के साथ जुड़े होने के अलावा, ओमेगा 3 की खपत के साथ भी जुड़ा होना चाहिए।
कुसुम का तेल लेने वालों की रिपोर्ट
24 साल की जूलिया सोरेस का कहना है कि वह पहले से ही शारीरिक गतिविधि का अभ्यास कर रही थी और उसके पोषण विशेषज्ञ और उसके निजी के सुझाव पर उसने कुसुम का तेल लेना शुरू कर दिया। “उन्होंने मुझे चेतावनी दी कि परिणाम देखने के लिए मुझे कुछ समय लगेगा और यह वास्तव में था, लेकिन यह इसके लायक था। तीसरे महीने में, जब मैंने जिम में माप लिया, तो मैंने देखा कि मैंने पेट में कुछ और इंच खो दिए हैं, कहते हैं।
31 साल की तातियाना मेडेइरोस के पास इतना धैर्य नहीं था? परिणामों की प्रतीक्षा करें। ? मैंने इसे एक महीने के लिए ले लिया लेकिन कोई उपाय नहीं छोड़ा? फिर, जैसा कि मैंने जिम जाने के बिना कुछ दिन रहना समाप्त कर दिया, मैंने भी तेल लेना बंद कर दिया। लेकिन मुझे नहीं लगता कि मैंने सही परिणाम प्राप्त किए क्योंकि मैंने निर्देशों का सही ढंग से पालन नहीं किया। कैप्सूल को प्रतिदिन लिया जाना चाहिए और स्वस्थ भोजन और शारीरिक गतिविधि के साथ भी प्रभावी होना चाहिए। और मैं इस सब का पालन नहीं किया? टिप्पणी।
33 साल की रेजिना मुनोज एक साल से अधिक समय से कुसुम का तेल ले रही हैं। लेकिन निश्चित रूप से मैं शारीरिक गतिविधियां भी करता हूं। मुझे लगता है कि तेल बहुत मदद करता है और मेरे पेट को ठीक करने के बाद भी काम करता है।
अब आपके पास कुसुम तेल के बारे में अच्छी जानकारी है, लेकिन याद रखें: हालांकि यह कई लाभ प्रदान कर सकता है? कि वजन घटाने के मुद्दे से परे जाना? अपनी खपत शुरू करने से पहले डॉक्टर या पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करना महत्वपूर्ण है।
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