पोल डांस: वह गतिविधि जो आपके स्वाभिमान को बदल सकती है

पोल डांस उन लोगों के लिए एक बढ़िया विकल्प है जो मज़ेदार तरीके से व्यायाम करना चाहते हैं और कामुकता में निवेश करते हैं। उनके अभ्यास में कैलोरी जलाना, मजबूत करना और लचीलापन शामिल है, जो भी खेल गतिविधि अच्छी है। उनका अभ्यास किसी भी उम्र के लिए उपयुक्त है और हर कोई कुछ महीनों के प्रशिक्षण के साथ क्षेत्र में कौशल विकसित कर सकता है।

अपने आत्मविश्वास, शारीरिक स्वास्थ्य में सुधार और तनाव को कम करने के लिए इस अलग नृत्य पर दांव लगाने के बारे में कैसे? जिम की एकरसता को बदलने और अपनी दिनचर्या में उत्साह लाने के लिए पोल डांस सही विकल्प हो सकता है।

पोल डांस क्या है?

पोल डांस एक ऐसी गतिविधि है जो शारीरिक फिटनेस और संतुलित धातु पट्टी के चारों ओर नृत्य करके उन लोगों के संतुलन का काम करती है, जो अपने सार के साथ संवेदनशीलता में हैं। इसकी उत्पत्ति भारत में है और 1920 के दशक के संयुक्त राज्य अमेरिका की सर्कस गतिविधियां हैं। ब्राजील में इसका इतिहास 2008 में एक मील का पत्थर है, जिस वर्ष देश में पहला विशेष स्कूल कूर्टिबा में खोला गया था।

आंदोलनों में स्टंट शामिल होते हैं, जैसे कि चढ़ते, उतरते और बार की ऊँचाई पर कूदते हुए, प्रश्नकर्ता की गतिशीलता की डिग्री पर सवाल उठाते हैं। गतिविधि बैले, ओलंपिक जिम्नास्टिक और समकालीन नृत्य के इशारों को उधार देती है, समर्थन के साथ या बिना बार के स्थिर और फुर्तीले पदों को प्रदर्शित करती है।

आपके वर्कआउट के लिए शक्ति और लचीलेपन की आवश्यकता होती है, साथ ही पूरे शरीर में ताकत के विकास के माध्यम से मांसपेशियों को टोनिंग और दुबला द्रव्यमान को बढ़ावा देने के लिए, पीठ और पेट पर ध्यान केंद्रित करना होता है। संगीत भी इस अभ्यास में एक पुष्ट उपस्थिति है, जो नृत्य आंदोलनों में अपनी लय के साथ प्रभावित करता है जो अभिव्यक्ति के लिए शानदार स्थान बनाता है।

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पोल डांस के फायदे

पोल डांस एथलीट के लिए बहुत मजेदार और भरपूर लाभ है। इसके फायदे मनोवैज्ञानिक तनाव से राहत देने के लिए कैलोरी जलाने से लेकर हैं। छात्र एना इसडोरा मेनेगेट्टी ने इस खेल की विशेषता के बारे में कुछ लाभ देखें:

बेहतर लचीलापन

यदि आप उन लोगों में से एक हैं जो सिक्के के लिए नीचे नहीं जा सकते हैं, तो पोल डांसिंग एक बड़ी मदद हो सकती है। इसके लिए आपको अपने लचीलेपन में सुधार करने की आवश्यकता होती है और आपके शरीर में निरंतर शारीरिक परिवर्तन में योगदान देता है।

नींद में सुधार

खेल गतिविधियां आपके शरीर को अधिक शारीरिक रूप से थका हुआ महसूस करने में मदद करती हैं, जो आपको दिन में संग्रहीत ऊर्जा की मात्रा खर्च करने से पहले बेहतर नींद देती है। अच्छी रातों की नींद की एक श्रृंखला के बाद, आप अपने दिन में सकारात्मक बदलावों को देखेंगे।

कैलोरी बर्न

पोल डांसिंग का एक सबसे अच्छा लाभ कैलोरी बर्निंग है। प्रत्येक घंटे और एक आधे वर्ग में 600 कैलोरी की खपत होती है। परिणाम आपके माप में एक बूंद और शेष में कुछ पाउंड कम होगा।

आत्मसम्मान में सुधार

इस गतिविधि के माध्यम से आत्मविश्वास हासिल करने और अपने आत्मसम्मान को बढ़ाने के बारे में कैसे? यह वह है जो एक पोल डांस क्लास प्रदान करता है। क्योंकि इस प्रथा की जड़ें कामुकता में हैं, एक ऐसे गुणों की खोज करता है जिसकी कल्पना भी नहीं की गई थी। हर वर्ग के लिए नई चुनौतियों पर काबू पाने से बड़ी व्यक्तिगत उपलब्धियाँ हासिल होती हैं और यह आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा है।

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मांसपेशियों को मजबूत बनाना

पोल डांस एरोबिक्स और मांसपेशियों को मजबूत करने, साथ ही पारंपरिक जिम की ताकत दोनों को काम करता है। तो कुछ समय बाद आप मांसपेशियों के काम के कारण दुबले द्रव्यमान में वृद्धि देखेंगे और जाहिर है आप वसा हानि और शारीरिक टोनिंग को भी देखेंगे।

संगीतात्मकता का लाभ

संगीत से जुड़े खेल खेलना आपकी संगीतमयता की धारणा को बेहतर बनाने के लिए अद्भुत है। यह गुण संगीत बनाने या बजाने की आपकी क्षमता का प्रतिनिधित्व करता है और धुनों पर चिंतन करने की अधिक संवेदनशीलता भी।

संतुलन में सुधार

एथलीट को उड़ान भरने के लिए मजबूर करने वाले अभ्यासों के लिए भी आवश्यक है कि संतुलन उच्च स्तर पर हो। आप जितना अधिक आश्वस्त होते हैं कि आपके शरीर में दोलन या विचलन नहीं हैं, उतना ही बेहतर आंदोलन और इसके लाभ।

इस खेल के अच्छे अंकों की मात्रा प्रभावशाली है। इतने सारे लाभ पोल डांस को न केवल उनके भौतिक शरीर की देखभाल करने वाले लोगों के लिए, बल्कि स्वास्थ्य के अन्य पहलुओं से संबंधित लोगों के लिए भी एक आदर्श विकल्प बनाते हैं।

कौन अभ्यास कर सकता है?

जो लोग पोल डांस के साथ व्यायाम करना चाहते हैं उनके लिए कोई उम्र प्रतिबंध नहीं है। पोल डांस प्रैक्टिशनर एना इसाडोरा मेनेगेट्टी के अनुसार, कामुक पोल, फिटनेस, समकालीन, विदेशी और कलात्मक के लिए डिज़ाइन किए गए विशेष वर्गों को ढूंढना संभव है, जो उन सभी को कवर करना चाहते हैं जो गतिविधि में रुचि रखते हैं।

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प्रशिक्षण शुरू करने के लिए, शुरुआती लोगों के लिए प्रति सप्ताह एक या दो कक्षाओं के साथ, शिक्षकों के साथ नामांकन शुरू करें। कई कारकों पर निर्भर करते हुए, प्रदर्शन लाभ एक व्यक्ति की पसंद के अनुसार अलग-अलग होते हैं। लेकिन सभी में कठिनाई के उच्च स्तर तक पहुंचने की क्षमता है, शासन को समर्पित करना है।

सावधानियों

गतिविधि जो भी हो, सावधानी बेहद जरूरी है। इस मामले में कोई अलग नहीं है, नियम और कुछ सावधानियां हैं जिनका पालन किया जाना चाहिए। पोल डांस टीचर क्रिस सिल्वा द्वारा मुख्य बातें उजागर की गईं:

• यदि आप घायल हैं तो गतिविधि का अभ्यास न करें। आंदोलन की तीव्रता हर्नियेटेड डिस्क जैसी समस्याओं को बढ़ा सकती है;
• यह अभ्यास से बचने के लिए बुद्धिमान है यदि आप भूलभुलैया के एक लड़ाई से गुजर रहे हैं। खेल की विशिष्ट स्पिन बीमारी के चक्कर को बदतर बना सकती है;
• यदि आप उच्च तनाव में हैं, तो यह सलाह दी जाती है कि आप बार पर व्यायाम करने से पहले तनाव दूर करने का एक तरीका खोज लें। तनाव या चिंता के उच्च स्तर के कारण मांसपेशियों को मजबूत करना आंदोलन को बाधित कर सकता है;
• व्यायाम करने से पहले अपने शरीर को हमेशा गर्म रखें ताकि आपका प्रदर्शन यथासंभव बेहतर हो।

सुरक्षा पहलुओं के संबंध में, चोट का खतरा काफी कम हो जाता है। इन युक्तियों का पालन करने से कोई गलती नहीं होगी, है ना?

पोल डांस के बारे में और जानें

इतनी जानकारी के साथ, किसी को भी इस अभ्यास के बारे में अधिक जानने की जिज्ञासा जगी है। लाभों से भरी इस गतिविधि के आंदोलनों के बारे में अधिक जानने के लिए कुछ वीडियो देखें:

पोल डांस के लिए वार्म-अप और स्ट्रेचिंग मूवमेंट

पोल डांस का अभ्यास करने के लिए, आपको स्ट्रेचिंग और वार्म-अप आंदोलनों के अनुक्रम का पालन करने की आवश्यकता होती है जो कक्षा से कक्षा में भिन्न होती है। व्यायाम के एक घंटे, उदाहरण के लिए, लगभग 15 मिनट की तैयारी की आवश्यकता होती है।

पोल डांस प्रतियोगिता

दुनिया भर में इस प्रथा की कई चैंपियनशिप हैं। उनमें, प्रतिभागी डिग्री और गतिविधियों के प्रकार के अनुसार विभाजित श्रेणियों में प्रतिस्पर्धा करते हैं। आंदोलनों अद्भुत हैं!

शक्ति प्रशिक्षण

पोल डांस के लिए चिकित्सकों से बहुत अधिक शारीरिक शक्ति की आवश्यकता होती है। कैसे मजबूत करने के इस काम को बढ़ाने के लिए जिम्मेदार कुछ आंदोलनों की जाँच के बारे में? यह मुश्किल लगता है, लेकिन प्रशिक्षकों ने हमें बताया कि सही समर्पण के साथ सबसे जटिल स्तरों तक पहुंचना संभव है।

पोल डांस कोरियोग्राफ़ी

पोल डांस दुनिया के लिए आपका पासपोर्ट हो सकता है। इस गतिविधि के सबसे अच्छे बिंदुओं में से एक बार प्रशिक्षण के तत्वों के साथ संयुक्त संगीत ब्रह्मांड के साथ भागीदारी है। कोरियोग्राफी में वेंटिंग करने में बहुत मज़ा आ सकता है!

इस तरह के आकर्षक अभ्यास के प्रदर्शनों पर आश्चर्यचकित होना असंभव नहीं है। मज़ा लेने की संभावना के साथ काम करना और स्वास्थ्य प्राप्त करते समय अपनी कामुकता को और विकसित करना सभी अच्छा है।

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