सप्ताहांत के आगमन से कौन घबराया नहीं है, क्योंकि कई लोगों के लिए यह भोजन, पेय, रहस्योद्घाटन का प्रतिनिधित्व करता है। ये ऐसे क्षण होते हैं जिन्हें हम आराम करने, परिवार, दोस्तों या डेटिंग का आनंद लेते हैं। सिनेमा पॉपकॉर्न और सोडा के साथ आता है, परिवार में बारबेक्यू या स्वादिष्ट विकल्पों से भरी एक मेज, और उन लोगों के लिए जो घर से दूर खाना खाते हैं, कैलोरी और स्वादिष्ट विकल्प लाजिमी है।
लेकिन मैं आपको यह विचार करने के लिए आमंत्रित करता हूं कि क्या हमें खुश रहने के लिए वास्तव में बहुत कुछ खाने की आवश्यकता है? अतिरिक्त कैलोरी के साथ हमें ईंधन के बिना आराम करना इतना कठिन क्यों है? मैं आपको इस राक्षस का सामना करने के बारे में कुछ सुझाव दूंगा जो कई लोगों को परेशान करता है:
- जब भी संभव हो प्रकाश विकल्प चुनें, कैलोरी कम हो जाती है और आप जो खाते हैं उसे बेहतर तरीके से नियंत्रित करते हैं;
- अपने फ्रिज को स्वस्थ और व्यावहारिक खाद्य पदार्थों से भरें। इसलिए जब आप पिंचिंग महसूस करते हैं, तो आपका एकमात्र विकल्प स्वादिष्ट और स्वस्थ भोजन होगा;
- फलों और सब्जियों के साथ अपने मेनू से भिन्न;
- सुंदर, रंगीन व्यंजन तैयार करके आप अधिक खाने का आनंद लेंगे;
- अपने सलाद को एक पूर्ण भोजन बनाएं जैसे कि नए खाद्य पदार्थ जैसे ट्यूना। यह रात के खाने के लिए एक बढ़िया विकल्प है;
- अधिक पानी पीना, साथ ही त्वचा और आंतों के लिए अच्छा होने के नाते, यह तब भी मदद करता है जब आप खाने के लिए आग्रह करते हैं, भूख से नहीं;
- हमेशा यह याद रखना न भूलें कि आपको हर तीन घंटे में भोजन करना चाहिए, इस प्रकार मजबूरी की स्थिति से बचना चाहिए, प्रलोभनों का विरोध करना आसान होगा;
- पहले से ही धोया और कटा हुआ पत्ते और सब्जियां उन लोगों के लिए व्यावहारिक हैं जिन्हें अपने भोजन को जल्दी से खाने की ज़रूरत है, ऐसे बाजार हैं जो पहले से ही कटा हुआ भाग बेचते हैं;
- रेफ्रिजरेटर में हमेशा जिलेटिन होता है, जो ताज़ा होता है और मीठा खाने की इच्छा को संतुष्ट करता है। यह जिलेटिन का रस भी बना सकता है। यह कैंडी की इच्छा को मारता है और कोलेजन का एक बड़ा स्रोत है;
- पार्टियों में अपने आप को आश्चर्यचकित न होने दें, हमेशा जाने से पहले एक त्वरित नाश्ता करें, इसलिए जब आप पार्टी में पहुंचें तो आप ध्यान से चुन सकते हैं कि आप क्या खाएंगे, बाद में दोषी महसूस करने के लिए नहीं;
- हमेशा एक बार भोजन करें, दोहराएं नहीं और डेसर्ट का ख्याल रखें।
भोजन से पहले आयोजन अपने लक्ष्य तक पहुंचने का सबसे मुखर तरीका है। अपने आप से पूछना याद रखें कि आप अक्सर इन स्कीनी व्यवहारों का अभ्यास क्यों नहीं करते हैं, क्योंकि तोड़फोड़ एक अचेतन आदत हो सकती है। अपने आप का मूल्यांकन करना और अपने आप से पूछना हमेशा आवश्यक होता है कि वास्तव में वजन कम करने की इच्छा आपके लिए कितनी महत्वपूर्ण है।
हो गा करने के लिए Sawal | 18 अगस्त 2018 | नव समाचार (अप्रैल 2024)
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