मुझे अस्वीकार कर दिया गया, अब क्या? प्यार अस्वीकृति से निपटने के लिए युक्तियाँ

हर सामाजिक व्यक्ति जो चाहता है, उसे समूहों और रिश्तों में स्वीकार किया जाना चाहिए। और इस प्रक्रिया के भीतर अस्वीकृति की संभावना हमेशा मौजूद रहेगी। प्रत्येक व्यक्ति इस कार्य को लगातार करता है: स्वीकार करना, स्वीकार करना, अवशोषित करना या अस्वीकार करना, दूर करना, अनदेखा करना। यह आंदोलन मानवीय रिश्तों की तरह स्वाभाविक है और इस प्रकार व्यक्ति अपनी पहचान हमेशा विकल्पों से बनाता है।

कोई एकमत नहीं है। मानव प्रकृति में हमेशा रंग, स्वाद, अनुभव और ऐसे लोग होंगे जो एक व्यक्ति को एक से अधिक लोगों को खुश करेंगे। समस्या यह है कि हमारे पास एक फंतासी है कि दूसरे के लिए हमारी इच्छा को एक संगत और अनूठा आकर्षण बनाना चाहिए?, जीवन के बारे में मनोवैज्ञानिक और ब्लॉग के लेखक फ्रेडरिक मैटोस बताते हैं।

अस्वीकार किया जाना आमतौर पर सीधे आत्मसम्मान को कमजोर करता है। किसी ऐसे व्यक्ति की उपेक्षा जिसे आपने अपना सर्वश्रेष्ठ दिया है, आपके गुणों में निश्चितता कमजोर हो जाती है। मुद्दा यह है कि यह हमेशा तर्कसंगत या व्यक्तिगत प्रक्रिया नहीं है, जैसा कि फ्रेडरिक स्पष्ट करता है:

• अस्वीकृति सचेत या अचेतन पहलुओं से आ सकती है, जैसे कि कोई व्यक्ति जो बहुत समय पहले से पीछे की ओर और घृणित भावनाओं को संदर्भित करता है, भौतिक तरीका या उपस्थिति अन्य लोगों में अस्पष्ट यादों को जगा सकती है जो इस वियोग का कारण बनती हैं। क्या बार मजबूर करना दो तरह की आक्रामकता होगी?

कोई पलायन नहीं है। हर कोई अपने जीवन में कुछ बिंदुओं को खारिज कर देता है। चाहे स्कूल में, दोस्तों के साथ, काम पर या प्यार से। अपेक्षित प्रचार, या उस पार्टी के निमंत्रण या प्रेमी के आह्वान को न जीतें। अंतर यह है कि कोई अस्वीकृति से कैसे निपटता है।

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प्यार भरी अस्वीकृति से निपटने के लिए 8 कदम

1. अस्वीकृति से अलग अस्वीकृति

अस्वीकृति सिर्फ किसी और के बारे में किसी की कसौटी है, जो आपके साथ हो सकती है: यह व्यक्तिगत नहीं है, भले ही ऐसा लगता है, क्योंकि उसे पूरा नियंत्रण नहीं है कि वह किसे पसंद करने जा रही है। दूसरा एक अच्छा और वांछनीय व्यक्ति हो सकता है, लेकिन उसके लिए इसका कोई प्रभाव नहीं है?, फ्रेडेरिको मटोस दिखाता है।

2. आत्मसम्मान का व्यायाम करें

अपने आप को अपने मूल्य और अपने गुणों को भूलने की अनुमति न दें। ऐसा नहीं है क्योंकि एक व्यक्ति आपको पसंद नहीं करता है कि बाकी सभी लोग आपको पसंद नहीं करेंगे। आत्मसम्मान अक्सर प्यार की स्वीकृति से संबंधित होता है और किसी को बहुत अच्छी तरह से मूल्यांकन करना होता है कि वास्तव में क्या बदलने की जरूरत है और दूसरे की राय क्या है।

3. बेमेल का सम्मान करें

“कुछ लोगों को कठिन समय बर्दाश्त नहीं होता है, जैसे कि यह एक निजी हमला था। यह ऐसा है जैसे कि आपके जुनून का लक्ष्य आपकी भावनाओं को सकारात्मक प्रतिक्रिया देने के लिए बाध्य है। यहां तक ​​कि एक दीर्घकालिक संबंध में, जीवन और व्यक्तित्व अलग-अलग दिशाएं ले सकते हैं, और शुरुआत में संघ ने किस तरह से प्रेरित किया?

4. उदासी का सामना करना

दुख से निपटने के लिए स्वीकार करें और समझें कि जब तक वे ठीक नहीं होंगे, तब तक उन आशाओं को कमजोर पड़ने की स्वाभाविक प्रक्रिया से गुजरना होगा। दर्द से दूर भागना प्रक्रिया को लम्बा खींचने का एक तरीका है।

5. अपने जीवन का पालन करें

मनोविज्ञानी फ्रेडेरिको मैटोस सुझाव देते हैं: "उस इच्छा, प्रेम और अन्य स्वस्थ स्रोतों, जैसे गर्म, प्यार करने वाले लोगों के प्रति स्नेह को पुनर्निर्देशित करना, नए प्यार भरे प्रयासों के दबाव के बिना धीरे-धीरे भावनात्मक पोषण प्राप्त करने का एक अच्छा तरीका है।"

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6. चलते रहो

व्यायाम और आनंददायक गतिविधियाँ आपको जीवन को दूसरे कोण से देखने और दुख के सर्पिल से बाहर निकालने की शक्ति प्रदान करती हैं। एक टिप से अधिक, इसे एक नियम के रूप में लें: घर पर अकेले रोना या शहीद नहीं होना। एक प्रयास करें और आगे बढ़ें? यह निश्चित रूप से विचारों को हवा देने में मदद करेगा।

7. भविष्य में बेहतर चयन करें।

फ्रेडरिक के अनुसार, एक आत्म-विश्लेषण कार्य भी महत्वपूर्ण है: • अपने स्वयं के मानदंड को समझने के लिए कि क्या आप जिन लोगों के साथ प्यार में पड़ते हैं, वे अक्सर अनुपलब्ध या दुर्गम होते हैं। यह समझने की कोशिश करें कि क्या प्यार करने की एक प्रभावी इच्छा है या यदि आप नीचे गहरी अस्वीकृति का एक चक्र बना रहे हैं?

8. पदों को उलट दें

उस समय को याद रखें कि आपने किसी को अच्छा नहीं माना? आप शायद ऐसी स्थिति में आ गए हैं जहाँ एक व्यक्ति जो दिलचस्प दिखता था वह आपको गहराई से नहीं छूता था। इस स्थिति को बचाने से संभवतः आपको यह महसूस करने में मदद मिलेगी कि ये चीजें, दुर्भाग्य से, होती हैं।

रिजेक्ट होने पर क्या नहीं करना है

कोई भी अस्वीकृति के माध्यम से नहीं जा सकता है और कुछ भी महसूस नहीं कर सकता है।और यह भी उचित नहीं होगा, क्योंकि रास्ते में हर गिरावट में कम से कम कुछ अच्छा है, जो सीख रहा है। आपको खुद को रचने में थोड़ा समय लग सकता है और इससे कोई समस्या नहीं है। लेकिन कुछ स्व-विनाशकारी दृष्टिकोण दिखाई दे सकते हैं और उन्हें देखा जाना चाहिए और उनसे बचा जाना चाहिए:

• तथ्यों और घटनाओं के बारे में पता लगाएँ जो दोषियों या त्रुटियों को खोजने की कोशिश कर रहे हैं;
• दोस्तों और सामाजिक जीवन से अलग;
• इच्छा का बदला यदि आपको लगता है कि यह दूसरे व्यक्ति की गलती है;
• अस्वीकार किए जाने के लिए स्वयं की आलोचना या दंड देना;
• दूसरों की धारणाओं को जहर देने की कोशिश में सभी को कहानी बताना, जिसने इसे अस्वीकार कर दिया;
• अन्य लोगों की तलाश करें ताकि नुकसान के नकारात्मक प्रभाव को महसूस न करें।

आसान वास्तव में नहीं है, लेकिन तथ्य यह है कि अस्वीकृति हमेशा एक दिन दिखाई देगी। मानव प्रक्रियाओं के बारे में अधिक जानने का अवसर लें। यह महसूस करें कि आपने पहले ही इसे अस्वीकार कर दिया है और ऐसा इसलिए नहीं है क्योंकि कुछ गायब था या कोई और गलत था, बल्कि इसलिए कि यह आपके साथ खिलवाड़ नहीं करता था। जीवन का सबसे अच्छा तरीका यह है कि इसे हमेशा पुनरारंभ किया जा सकता है, इसलिए अपने आप पर अधिक ध्यान केंद्रित करें और आगे बढ़ें।

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