यादगार को कैसे बेहतर बनाया जाए

क्या आपने कभी खरीदारी का भुगतान करने के लिए अपने क्रेडिट कार्ड के पासवर्ड को भूल जाने की कल्पना की है? रोज़मर्रा की ज़िंदगी का तनाव और हड़बड़ी आपके ख़राब कर सकती है याद करने की क्षमता। इस समस्या से निपटने के लिए, पहली टिप आराम की गतिविधियों को देखने के लिए है। के लिए रहस्य मन का अच्छा कार्य यह पूरे शरीर के साथ अच्छी तरह से होने का एहसास है।

है अच्छी याददाश्त यह व्यक्तिगत और व्यावसायिक जीवन दोनों के लिए महत्वपूर्ण है। एक उदाहरण के रूप में कल्पना कीजिए कि जिन छात्रों को परीक्षा के लिए किताबों और हैंडआउट्स का अध्ययन करना है। यदि वे रिकॉर्ड नहीं करते हैं स्मृति में जानकारी, निश्चित रूप से भविष्य की समस्याएं होंगी।


यादगार को बेहतर बनाने और किसी भी जानकारी को जल्दी और कुशलता से रिकॉर्ड करने के लिए, आसान और प्रभावी ट्रिक्स हैं। इसे नीचे देखें:

1. मनुष्य की पाँच इंद्रियाँ हैं। क्षण, सूचना या दृश्यों को याद करने के लिए उनमें से केवल एक का उपयोग क्यों करें? मन में कुछ रिकॉर्ड करने के लिए श्रवण, गंध, स्पर्श, स्वाद और दृष्टि का उपयोग करें। स्मृति में जानकारी रिकॉर्ड करने के लिए कई इंद्रियों का उपयोग करना बाद में इसे याद रखने की कोशिश करना आसान बना सकता है।

2. उन नए रिकॉर्ड्स के बीच संबंध स्थापित करने की कोशिश करें जिन्हें आप बनाने की कोशिश कर रहे हैं और जो यादें आपके पास पहले से हैं। यादों को वापस लेने का एक बेहतरीन विकल्प हो सकता है।


3. तकनीकी शब्दों और सघन सूचनाओं को उन गानों और छोटे गीतों में गाढ़ा जा सकता है जो आसानी से दिमाग द्वारा रिकॉर्ड किए जाते हैं। उदाहरण के लिए, अंग्रेजी वर्णमाला गीत किसे याद नहीं है?

4. सामग्री को समझें और उसमें रुचि विकसित करने का प्रयास करें। मानव मन अधिक जानकारी को आसानी से रिकॉर्ड करने की कोशिश करता है, जिसमें वह रुचि रखता है।

5. एक बातचीत में आपने जो याद किया है उसे दोहराएं। यह छात्रों द्वारा व्यापक रूप से उपयोग की जाने वाली तकनीक है, क्योंकि बातचीत में दिमाग में संग्रहीत जानकारी को लागू करना दीर्घकालिक स्मृति को सक्रिय करता है।

6. खाने की आदतें किसी व्यक्ति की याद करने की क्षमता को भी प्रभावित करती हैं। क्योंकि स्मृति में जानकारी प्राप्त करने के लिए मानव जीव को जो गतिविधियाँ करनी चाहिए उनमें से एक ग्लूकोज चयापचय और शरीर के ऑक्सीकरण से संबंधित है। आहार से प्रभावित कारक। संतुलित आहार और स्वस्थ आदतों के साथ नए तथ्यों का स्मरण लाभ दे सकता है। अतिरिक्त वसा का अंतर्ग्रहण रक्त परिसंचरण और ग्लूकोज चयापचय को बाधित करता है।

मनोवैज्ञानिक फ़ेबियाना मेंडोंका के लिए, तकनीकों के अलावा, जो याद रखने की अच्छी क्षमता रखना चाहते हैं, खुद के साथ अच्छी तरह से होना चाहिए: क्या विचार और स्मृति बेहतर काम करेंगे जब व्यक्ति अच्छे स्वास्थ्य में हो और विशेष रूप से आराम किया हो?

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