चेहरे का जिम्नास्टिक: झुर्रियों को दूर करने के लिए ग्रिमेस

यदि आप वह प्रकार हैं जो आपकी उपस्थिति के बारे में परवाह करता है और परवाह करता है, तो आप शायद नियमित रूप से शारीरिक व्यायाम करते हैं और संतुलित आहार लेते हैं, है ना? लेकिन क्या आपने कभी यह सोचना बंद कर दिया है कि जब आप जिम जाते हैं तो आपका चेहरा शरीर के उन हिस्सों का हिस्सा नहीं होता है जो आप आमतौर पर व्यायाम करते हैं?

यह महिलाओं द्वारा की गई एक गलती है। वे शरीर के अच्छे स्वरूप को बनाए रखने के लिए समर्पित हैं, लेकिन अंततः व्यायाम के महत्व को भूल जाते हैं, चेहरे का क्षेत्र भी। फेशियल जिम्नास्टिक विशेषज्ञ बारतीरा ब्रावो का कहना है कि यह तब चला गया जब शरीर के लिए केवल जिम्नास्टिक मौजूद था। आपको एक मॉडलिंग बॉडी के ऊपर एक चपटा चेहरा ले जाने की आवश्यकता थी। क्या आप आज पूरे अच्छे लग सकते हैं?

रोजमर्रा की जिंदगी की भीड़ और तनाव महिला की उपस्थिति को चिह्नित करते हैं। वर्षों से, झुर्रियां बढ़ती हैं, चेहरा है? और सैगिंग प्रकट होता है। इस कारण से, कई महिलाएं चेहरे की बनावट में सुधार करने के लिए तकनीकों की तलाश में हैं और आज की उच्च तकनीक के बावजूद, प्राकृतिक चेहरे की जिम्नास्टिक तकनीक झुर्रियों और महीन रेखाओं को रोकने में सबसे प्रभावी में से एक बनी हुई है।

चेहरे का जिम्नास्टिक क्या है?

चेहरे के क्षेत्र के लिए नियमित जिम्नास्टिक में नियमित और विशिष्ट मांसपेशियों के व्यायाम होते हैं जिनका लक्ष्य कायाकल्प करना और आंखों की रेखाओं, भौंहों, होंठों, चेहरे और गर्दन के समोच्च को उठाना है। इसके अलावा, मांसपेशियों की टोन को बहाल करना जिमनास्टिक के लक्ष्यों में से एक है।

? चेहरा हमारी शारीरिक पहचान है। अच्छे दिखने के लिए सुंदरता की आवश्यकता नहीं होती है और यह युवा लोगों का विशेषाधिकार नहीं है। हमें फर्म मांसपेशियों के साथ एक चिकनी, आराम से चेहरे की आवश्यकता है। यह सब हम चेहरे जिम्नास्टिक के माध्यम से प्राप्त करते हैं ?, बार्टिरा कहते हैं।

जानिए अभ्यास के फायदे

उपस्थिति में महत्वपूर्ण सुधार के साथ तकनीक ने त्वचा के लिए उत्कृष्ट परिणाम प्राप्त किए हैं। पहले महीने में परिणाम दिखाई देने लगते हैं। उपचार के तीन महीनों में परिणाम बहुत संतोषजनक हैं।

बार्टिरा ब्रावो के लिए, अभ्यास कायाकल्प करता है और चेहरे, गर्दन और गर्दन की उपस्थिति में सुधार करता है क्योंकि यह मांसपेशियों को टोन करता है। "यह समय के निशान का सख्ती से मुकाबला करने के लिए एक अच्छी तकनीक है, जो चिकित्सकों को स्वस्थ, अधिक सुंदर, युवा और नरम अभिव्यक्ति के साथ छोड़ देता है", विशेषज्ञ कहते हैं।

वह किसके लिए संकेत है?

जिमनास्टिक्स न केवल त्वचा की वसूली के लिए संकेत दिया जाता है। तकनीक का उपयोग बीस से अधिक महिलाओं में रोकथाम के लिए भी किया जा सकता है। इसके अलावा, आहार, प्लास्टिक सर्जरी, एथलीटों और चेहरे के पक्षाघात के रोगियों के लिए उपयोग की सिफारिश की जाती है।

चेहरे का जिम्नास्टिक कैसे करें

तो काम पर लग जाओ! नीचे चेहरे के व्यायामों पर चेहरे की जिम्नास्टिक विशेषज्ञ बारतीरा ब्रावो और भौतिक चिकित्सक थिस श्मिट के कुछ सुझाव दिए गए हैं, जो आपकी उपस्थिति को बढ़ावा देंगे। यह सुनिश्चित करने के लिए दर्पण का उपयोग करें कि आप आंदोलनों को सही तरीके से कर रहे हैं।

1. चीनी होंठ, मुंह, और मूंछें

• अपनी जीभ को अपने मुंह की छत में तब तक दबाएं जब तक कि आप कड़ी ठुड्डी क्षेत्र को महसूस न करें। तर्जनी और अनामिका के साथ मुड़ी हुई त्वचा को मुंह के बगल में बगल तक धकेलें। प्रत्येक पक्ष पर 20 पुनरावृत्ति के साथ चेहरे के दाएं और बाएं तरफ प्रक्रिया को दोहराएं।
• मोटे तौर पर संकुचन बग़ल में मुस्कुराएँ और 10. तक पकड़ें। धीरे-धीरे वापस 6 तक जाएँ और 5 बार गति दोहराएं।
• मोटे तौर पर अपने मुंह को आधा खुला रखें, अपने होठों को अपने दांतों से ढकें और 10. पर जाएं। धीरे-धीरे गिनती करते हुए वापस जाएं। 6. पांच बार दोहराएं।
• दोनों हाथों की तर्जनी और अंगूठे के साथ एक त्रिकोण बनाएं और ठोड़ी और टिप पर त्रिभुज के आधार को भौंहों के बीच में रखें। त्रिभुज को खोलने के इरादे से चाल बनाएं, त्वचा को ऊपर की ओर खींचे और तीन सेकंड तक रोकें। इसे 3 बार करें।
• अपने मुंह के अंदर अपने अंगूठे और बाहर तर्जनी के साथ, अपने मुंह के कोने से अपने होंठों तक मालिश करें। प्रत्येक पक्ष के लिए 3 बार दोहराएं।
• निचले होंठ पर ऊपरी होंठ को रगड़ें (आंदोलन लिपस्टिक फैलाने की तरह है) पांच सेकंड के लिए। फिर धीरे-धीरे अपने होंठों को भाग दें, जिससे चुंबन का शोर हो। इसमें पाँच पुनरावृत्तियाँ होती हैं।

2. चिन और आंखें

• उन्हें मजबूर किए बिना निचले दांतों पर ऊपरी दांतों को रखें। अपनी जीभ की नोक को अपने मुंह की छत पर रखें। अपने हाथों को जकड़ें और उन्हें अपनी ठोड़ी के नीचे रखें। जितना संभव हो उतना कम बल के साथ अपना मुंह खोलने की कोशिश करें। व्यायाम केवल एक बार 30 तक गिनें।
• अपनी जीभ को अपने मुंह की छत में तब तक दबाएं जब तक कि आप कड़ी ठुड्डी क्षेत्र को महसूस न करें। तर्जनी और अनामिका के साथ इस क्षेत्र की त्वचा को चेहरे से नीचे धकेलें और प्रत्येक तरफ 20 बार गति दोहराएं।
• उन्हें मजबूर किए बिना निचले दांतों पर ऊपरी दांतों को रखें।एक हाथ को ठोड़ी के ऊपर रखें ताकि वह अंगूठे और तर्जनी के बीच के अंतर में फिट हो जाए। दूसरा हाथ उस पर टिका कर पहले मदद करता है। जितना संभव हो उतना कम बल के साथ अपने हाथों को अपनी ठोड़ी के ऊपर से नीचे धकेल कर अपना मुंह खोलने की कोशिश करें। जबड़ा हिलता नहीं है। एक बार 30 तक गिनती करने के लिए व्यायाम करना चाहिए।
• अपनी जीभ को अपने मुंह की छत में तब तक दबाएं जब तक कि आप कड़ी ठुड्डी क्षेत्र को महसूस न करें। तर्जनी और अनामिका के साथ, आंख क्षेत्र के बगल में त्वचा को बगल में धकेलें। दाएं और बाएं दोनों के लिए 20 पुनरावृत्ति के साथ प्रक्रिया को दोहराएं।
• अपनी आंखों को ऊपरी कोनों पर बारी-बारी से घुमाएं और हर तरफ 10 बार मूवमेंट दोहराएं।

3. माथा

• आँखों को कसकर निचोड़ें और जब तक 10. पकड़ें धीरे-धीरे गिनते हुए 6. 6. व्यायाम को 5 बार दोहराएं।
• अपनी आईब्रो को चौड़ा करें, आईरिस के ऊपर आंख के सफेद हिस्से को प्रदर्शित करने के इरादे से अपनी आंखों को चौड़ा करें। फिर अपनी आंखें बंद कर लें और ऐसा करें जैसे आपको देखने में परेशानी हो रही है। 20 बार दोहराएं।
• जगह से उंगली हटाने के बिना एक घड़ी की दिशा में परिपत्र गति में आइब्रो के बीच उंगली दबाएं। 10 मोड़ लें।
• अंगूठे और तर्जनी के साथ, एक क्षैतिज भावना में माथे की झुर्रियों को चुटकी लें। 10 पुनरावृत्ति करें।
• अपनी नाक को अपनी नाक के आधार पर रखें और एकाग्रता के साथ अपने नासिका को चौड़ा करने का प्रयास करें। ऐसा करने के लिए, आपको अपनी नाक को थोडा थपथपाया हुआ महसूस करना चाहिए और आपके मुंह का ऊपर वाला हिस्सा उठना चाहिए। 10 बार के लिए आंदोलन दोहराएं।
• अपनी जीभ को अपने मुंह की छत में तब तक दबाएं जब तक कि आप कड़ी ठुड्डी क्षेत्र को महसूस न करें। तर्जनी और अनामिका के साथ, माथे से लेकर बगल तक की त्वचा को धकेलें। प्रत्येक पक्ष के लिए आंदोलन को 20 बार दोहराएं।

निम्नलिखित वीडियो में, विशेषज्ञ विस्तार से बताते हुए एक साक्षात्कार देता है कि चेहरे का जिम्नास्टिक कैसे काम करता है, इसके लाभों के बारे में बात करता है और आंदोलनों के प्रदर्शन को प्रस्तुत करता है। इसे देखें:

यदि आप चेहरे की त्वचा की दृढ़ता बनाए रखना चाहते हैं, तो चेहरे की जिमनास्टिक्स में निवेश करें और पानी का खूब सेवन करें, त्वचा को मॉइस्चराइज करें और हर दिन सनस्क्रीन लगाएं।

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