कई लोगों के लिए दोपहर के भोजन के बाद थोड़ा आलसी और यहां तक कि नींद महसूस करना आम है। लेकिन काम या अन्य कर्तव्यों को फिर से शुरू करने की आवश्यकता के साथ, किसी के लिए भी ऐसा करना दुर्लभ है।
यह पता चला है कि अभ्यास फायदेमंद है और इसे दैनिक आदत के रूप में अपनाया जाना चाहिए क्योंकि यह ऊर्जा और अन्य चीजों को बेहतर बनाने में मदद करता है। नेशनल स्लीप फाउंडेशन के अनुसार, सिफारिश 20 से 30 मिनट के लिए सोने की है।
यदि आप अभी भी असंबद्ध हैं, तो यहां कुछ कारण दिए गए हैं जो आपके दिमाग को बदल सकते हैं:
1. आपको अधिक सतर्क बनाता है
दोपहर की शुरुआत में थोड़ी नींद महसूस करना आपको ध्यान केंद्रित करने का कारण बना सकता है, लेकिन दोपहर के भोजन पर एक त्वरित झपकी आपकी ऊर्जा को बढ़ा सकती है और आपको गति में वापस ला सकती है।
2. जलने से रोकता है
लोगों को अपने काम को नॉन-स्टॉप करते रहना स्वाभाविक बात है। लेकिन हमारे शरीर को बिना आराम के जाने के लिए नहीं बनाया गया था। इससे तनाव, निराशा और थकावट होती है। झपकी लेना सिस्टम को रिबूट करने जैसा है।
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3. संवेदी धारणा को बढ़ाता है
शोधकर्ताओं के अनुसार, दोपहर के भोजन के बाद झपकी लेना दृष्टि, श्रवण और स्वाद संवेदनशीलता को बहाल कर सकता है, साथ ही रचनात्मकता में सुधार और मन को शांत कर सकता है, जिससे नए संघों को इसमें शामिल होने की अनुमति मिलती है।
4. हृदय रोग के जोखिम को कम करता है
जो लोग सप्ताह में कम से कम तीन बार दोपहर की झपकी लेते हैं, उनमें हृदय रोग से मरने की संभावना 37% कम होती है। यह संयुक्त राज्य अमेरिका में किए गए अध्ययनों से साबित हुआ है।
5. आपको अधिक उत्पादक बनाता है
अधिक उत्पादक बनने की कुंजी समय प्रबंधन नहीं बल्कि ऊर्जा है। अध्ययनों से पता चलता है कि श्रमिक अधिक अनुत्पादक हो जाते हैं क्योंकि दिन निकल जाता है। 30 मिनट की झपकी प्रदर्शन को बढ़ा सकती है, जिससे दिन में पहले की तरह ही उत्पादकता बढ़ सकती है।
6. भावनात्मक स्वास्थ्य में सुधार
शोध से पता चला है कि दोपहर के भोजन के बाद नींद में अधिक भावनात्मक लचीलापन होता है, संज्ञानात्मक कार्य में सुधार होता है, और बहुत कुछ। यही है, इस झपकी लेना आलस्य का संकेत नहीं है, लेकिन स्वास्थ्य!
इस दिन की नींद के लिए सभी लाभों की पेशकश करने के लिए, यह महत्वपूर्ण है कि यह हमेशा एक ही समय में हो और एक छोटी अवधि हो, भटकाव की भावना से बचें जो गहरी नींद से जागने पर होती है। चूंकि अधिकांश कार्य वातावरण इसकी अनुमति नहीं देते हैं, एक टिप कार में या खाली कमरे में झपकी लेने के लिए है।
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Rajiv Dixit - दोपहर के भोजन के बाद के इस नियम पर विदेशो की कंपनियों में कानून भी बन गया है (मार्च 2024)
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