स्व-मालिश करना आसान है और, अगर सही तरीके से किया जाता है, तो महान परिणाम हो सकते हैं। साओ पाउलो के डर्मेटोफैक्शनल फिजियोथेरेपिस्ट लोरिस मिगुएल के अनुसार, आप अपने पैरों, जांघों, नितंब, बाहों, पेट की दीवार और शरीर के मोटे हिस्सों जैसे कोहनी और घुटनों की भी मालिश कर सकते हैं।
"आत्म-मालिश अच्छी तरह से काम करती है जब त्वचा बहुत निर्जलित होती है या जब आप तनाव की स्थिति में होते हैं, क्योंकि यह हमेशा मदद कर सकता है और एक सामान्य कल्याण ला सकता है," विशेषज्ञ कहते हैं।
आत्म-मालिश के लिए टिप्स
एक बेहतर प्रभाव के लिए, वह मॉइस्चराइज़र, humectants जैसे उत्पादों या अपने उद्देश्य के लिए विशिष्ट उत्पादों (एंटी-सेल्युलाईट, फर्मिंग, आदि) का उपयोग करने की सलाह देती है।
शुष्क त्वचा के लिए, यह यूरिया, अंगूर के बीज, बादाम के तेल, मैकाडामिया तेल और शीया मक्खन के उच्च सांद्रता वाले क्रीम के उपयोग को इंगित करता है।
• स्नान करते समय या त्वचा पर कॉस्मेटिक लगाते समय मालिश करने से लाभ होता है जैसे: रक्त परिसंचरण की उत्तेजना, त्वचा का ऑक्सीकरण और छूटना? एक वनस्पति झाड़ी के रूप में एक सहायक के साथ जुड़ा हुआ है। उत्पादों का उपयोग अंतिम परिणाम में बढ़ जाता है, क्योंकि स्व-मालिश के अलावा, आपके पास अभी भी चुनी हुई संपत्ति की कार्रवाई होगी?, बताते हैं।
हालाँकि, वह चेतावनी देती है कि कुछ सामान्य गलतियाँ न करने, जैसे कि बहुत सख्ती करने, त्वचा के फटने और मुड़ने और ऊतकों पर निशान छोड़ने के कारण सेल्फ-मसाज न करने पर सावधानी बरतनी चाहिए। त्वचा की स्थिति के बारे में पता होना भी महत्वपूर्ण है। "अगर किसी भी तरह की चोट (दाद, खरोंच, छुट्टियां और खुली चोट) या कोई भी अनुपचारित विकृति है, तो आत्म-मालिश से बचा जाना चाहिए," वे कहते हैं।
मुझे शरीर के किन हिस्सों की मालिश करनी चाहिए?
वह बताती हैं कि जब पेट और जांघों जैसे बड़े मांसपेशी समूहों पर मालिश की जाती है तो प्रभाव सबसे अच्छा होता है। टिप नरम और चिकनी परिपत्र गति का उपयोग करना है।
कोहनी और घुटनों में, वह मॉइस्चराइज़र और एमोलिएटर्स के साथ परिपत्र आंदोलनों की सिफारिश करती है। एकमात्र क्षेत्र में, अंगूठे का उपयोग करें, जो सभी किनारों पर परिपत्र दबाव बना रहा है।
वीडियो: रोजमर्रा की जिंदगी के तनाव को दूर करने के लिए स्व-मालिश
परिणाम प्रत्येक व्यक्ति के लिए अलग-अलग होते हैं। ऐसे लोग हैं जो आत्म-मालिश करना नहीं जानते हैं या ऐसा करने की क्षमता नहीं है। ऐसे मामलों में, आदर्श एक विशेष पेशेवर के साथ क्लिनिक की तलाश करना है।
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