भुगतने के लिए पर्याप्त! काम के दर्द को कम करना सीखें

काम के दौरान कई दर्द उठते हैं। उनमें से ज्यादातर नौकरी के लिए आवश्यक प्रयास के कारण होते हैं और परेशान होने और नौकरी से ध्यान हटाने का प्रयास करते हैं। कुछ उपायों को कम करने और यहां तक ​​कि उन्हें रोकने के लिए, एक स्वस्थ और अधिक उत्पादक कार्य वातावरण में योगदान दिया जा सकता है।

बोन स्ट्रेचिंग सेंटर के हड्डी रोग विशेषज्ञ डॉ। एंड्रे शकेइरा के लिए, काम के दौरान अनुभव किए जाने वाले सबसे आम दर्द दोहराए गए तनाव के कारण होते हैं। वे उन लोगों में आम हैं जो बहुत टाइप करते हैं। अन्य सामान्य दर्द में हाथ, कलाई और कोहनी, कमर दर्द, आमतौर पर गलत मुद्रा के कारण होने वाले टेंडोनाइटिस शामिल हैं, ऐसा डॉक्टर कहते हैं।

VTM न्यूरोडायग्नोसिस के न्यूरोलॉजिस्ट और चिकित्सा निदेशक डॉ। वेनेसा मुलर के अनुसार, सबसे आम दर्द पीठ, पैर, गर्दन, हाथ, सिर और चेहरे में स्थित हैं। "ये दर्द काफी हद तक अपर्याप्त काम की परिस्थितियों से उचित हैं जो कि कार्यकर्ता को रोगों की घटना या बिगड़ने की आशंका है," न्यूरोलॉजिस्ट बताते हैं।

काम करते समय इस तरह के दर्द को रोकने के लिए कुछ कदम उठाए जा सकते हैं, और डॉ। एंड्रे के अनुसार, सभी एक स्वस्थ कार्य वातावरण को शामिल करते हैं। • इसके लिए उपयुक्त कुर्सियों का उपयोग, कंप्यूटर की ऊंचाई की सही स्थिति, मॉनिटर और कीबोर्ड, तालिका की सही स्थिति की आवश्यकता होती है। ये सभी सरल उपाय हैं जो रोजमर्रा की जिंदगी को बहुत आसान बनाते हैं। इसके अलावा, क्या लंबे समय तक खड़े रहने वाले लोगों को लंबे समय तक तंग जूते और ऊँची एड़ी पहनने से बचना चाहिए? आर्थोपेडिस्ट निर्धारित करता है।

चिकित्सा न्यूरोलॉजिस्ट सहमत हैं। दर्द को कम करने के लिए, काम करने की स्थिति में सुधार करना होगा। डॉ। वैनेसा द्वारा सुझाए गए समाधान पर्याप्त एर्गोनॉमिक्स हैं, जो आरामदायक और उपयोगकर्ता के अनुकूल उपकरण और उपकरणों को वरीयता देते हैं; उपयुक्त कार्य स्थान, शांत, उज्ज्वल और कमरे के तापमान पर; ओवरवर्क से बचें; लंबे समय तक एक ही स्थिति में रहने से बचें; दोहराव वाले आंदोलनों से बचें; जब भी संभव हो उच्च मांग और तनाव के साथ काम से बचें; और काम पर स्वतःस्फूर्त विराम लेते हुए, खासकर यदि लगातार ध्यान देने की आवश्यकता हो। "इस समय के दौरान, पानी पीने का आनंद लें," डॉक्टर कहते हैं।

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एक महत्वपूर्ण चेतावनी है कि डॉ। वैनेसा किसी भी दर्द के बारे में जागरूक होना है। दर्द एक चेतावनी संकेत है कि शरीर में कुछ गलत चल रहा है। भले ही दर्द कम अवधि या कम तीव्रता का हो, यह कारण या प्रेरक एजेंट को स्थापित करने के लिए आवश्यक है।

न्यूरोलॉजिस्ट के लिए, दर्द के पहले संकेत पर डॉक्टर से परामर्श करना महत्वपूर्ण है। • एक सटीक निदान स्थापित करने और फिर एक उपचार को परिभाषित करने के लिए व्यावसायिक चिकित्सक या अन्य विशेषज्ञ से मदद लें। तीव्र उपचार के अलावा, दर्दनाक स्थिति के पुनरुत्थान को रोकने के लिए रोगनिरोधी उपाय स्थापित करना आवश्यक है?, डॉ। वेनेसा बताते हैं।

5 सबसे आम प्रकार के दर्द और उन्हें कैसे कम करें

एक ही पोजीशन में घंटों बैठे रहने से कई जगहों पर दर्द हो सकता है। आपके कंप्यूटर के सामने आठ घंटे काम करने से भी सिरदर्द, हाथ और गर्दन में दर्द हो सकता है। जबकि पैर पर घंटों तक काम करने वाले लोगों को रीढ़ और पैरों में दर्द का अनुभव हो सकता है। कई दर्द हैं जो नौकरी के प्रदर्शन में बाधा और बाधा डालते हैं। इसके बाद, स्वास्थ्य पेशेवरों से संकेत मिलता है कि इन दर्द के कारण क्या हो सकते हैं और उन्हें अपने काम के घंटों के दौरान कैसे कम किया जा सकता है।

1. सिरदर्द

काम के दौरान सिरदर्द निस्संदेह सबसे अधिक महसूस होता है। जिस किसी को भी मानसिक प्रयास करना पड़ता है या बहुत अधिक तनाव से निपटना पड़ता है वह सिरदर्द महसूस करता है। डॉ। वेनेसा बताती हैं कि सिरदर्द कई प्रकार के होते हैं। यह अन्य बीमारियों के लिए माध्यमिक हो सकता है, जैसे कि फ्लू के लक्षण, या यह स्वयं ही बीमारी हो सकती है, जिसे प्राथमिक सिरदर्द कहा जाता है। न्यूरोलॉजिस्ट का कहना है कि सबसे सामान्य प्रकार के प्राथमिक सिरदर्द में से तनाव सिरदर्द, माइग्रेन और गर्भाशय ग्रीवा के सिरदर्द हैं।

डॉक्टर के अनुसार, सभी प्रकार अलग-अलग होते हैं और अजीबोगरीब तरीके से प्रकट होते हैं। प्रत्येक प्रकार के विशिष्ट ट्रिगरिंग कारक होते हैं जैसे कि जोरदार व्यायाम माइग्रेन के हमले की संभावना को बढ़ा सकता है या अनुचित मुद्रा में रहने से गर्भाशय ग्रीवा के सिरदर्द होने का खतरा बढ़ सकता है। हालांकि, तनाव, चिंता, काम का बोझ, नींद की गड़बड़ी जैसे कारक सभी प्रकार के दर्द को खराब कर सकते हैं?, डॉ। वेनेसा बताते हैं।

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नरम कैसे करें

सिरदर्द को कम करने के लिए, न्यूरोलॉजिस्ट डॉक्टर कुछ दृष्टिकोणों का हवाला देते हैं जो दर्द को कम करने में मदद करते हैं। • कुछ दर्द आराम के साथ, दूसरों को अंधेरे और शांत वातावरण (माइग्रेन) में बदलने पर होता है। कभी-कभी दर्द गर्दन की मालिश और स्ट्रेचिंग (सरवाइकलोजेनिक सिरदर्द) के साथ होता है। तनाव से होने वाली थकान को कम करने के लिए काम से ब्रेक लेना काफी हो सकता है, जिससे तनाव में कमी आ रही है?, डॉक्टर बताते हैं।

"हालांकि, कुछ मामलों में, दर्द के इलाज के लिए ये उपाय अपर्याप्त हैं और दवाओं की आवश्यकता होती है," डॉक्टर कहते हैं। दवा के उपयोग के लिए, वह बताती हैं कि संकट की दवाएं और दवाएं हैं जो संकटों को रोकने में मदद करती हैं। • यदि आप प्रति माह सिरदर्द के चार से अधिक एपिसोड का अनुभव करते हैं, तो एक चिकित्सक की देखरेख में दर्दनाक जब्ती को रोकने के लिए एक रोगनिरोधी दवा उपचार किया जाना चाहिए। एनाल्जेसिक दवाओं का उपयोग अक्सर, अंधाधुंध रूप से, दर्द के बिगड़ने के परिणामस्वरूप हो सकता है?, डॉ। वेनेसा को मजबूत करता है।

कैसे बचें?

सिरदर्द से बचने के लिए, डॉ। वेनेसा कुछ आवश्यक दृष्टिकोणों का हवाला देती हैं। • अच्छी तरह से और हर चार घंटे में खाएं, उपवास एक सिरदर्द को ट्रिगर कर सकता है। अच्छी नींद लें, अंधेरे वातावरण में सोना पसंद करें और शोर न करें। गद्दा समय-समय पर अपने तकिए के रूप में बदलें और टीवी पर सोने से बचें। बहुत अधिक या बहुत कम नींद से दर्द में कमी का खतरा बढ़ जाता है?, न्यूरोलॉजिस्ट का कहना है।

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एक और रवैया अपने मूड और व्यवहार का निरीक्षण करना है। "चिंता और अवसाद का इलाज किया जाता है और इन बीमारियों वाले लोग अक्सर सिरदर्द से पीड़ित होते हैं," वे बताते हैं। एंडोमेट्रियोसिस, पॉलीसिस्टिक अंडाशय और मासिक धर्म की अनियमितता जैसी स्त्रीरोग संबंधी समस्याएं इस समस्या को बढ़ा सकती हैं, क्योंकि हार्मोनल परिवर्तन और मासिक धर्म में दौरे बढ़ सकते हैं, इसलिए डॉक्टर आपको स्त्री रोग विशेषज्ञ से परामर्श करने की सलाह देते हैं।

कैफीन, पनीर और अधिक शराब से बचें, व्यायाम करें, एंडोर्फिन को बढ़ाकर दर्द के लिए अपने प्रतिरोध को बढ़ाएं, दर्द निवारक दवाओं के अत्यधिक और अंधाधुंध उपयोग से बचें, इससे आपका प्रतिरोध कम हो जाता है और दर्द की आवृत्ति बढ़ जाती है और मदद लेनी चाहिए। एक सटीक निदान स्थापित करने के लिए और इस प्रकार उपयुक्त उपचार, विशेष रूप से रोगनिरोधी स्थापित करने के लिए?, डॉ। वेनेसा द्वारा दिए गए कुछ दिशा-निर्देश काम करते समय होने वाले सिरदर्द से बचने के लिए हैं।

2. पीठ का दर्द

एक और बहुत आम दर्द जो काम के दौरान होता है वह है पीठ दर्द। मुख्य रूप से अनुचित मुद्रा के कारण, यह अन्य कारकों के कारण भी हो सकता है। पीठ में, विभिन्न दृष्टिकोण समस्याओं का कारण बन सकते हैं। जो लोग लंबे समय तक खड़े रहते हैं, लेकिन रीढ़ की हड्डी के साथ। बुरी पीठ के साथ कुर्सियों में बैठे लोग। कंप्यूटर के लिए गलत स्थिति। डॉ। आंद्रे का कहना है कि आसन में कोई भी परिवर्तन प्रभाव डालता है और समस्याओं को सक्षम बनाता है?

डॉ। अफोंसो शिगुमी इनौ सल्गाडो, फिजियोथेरेपिस्ट और सालगैडो इंस्टीट्यूट ऑफ इंटीग्रल हेल्थ के निदेशक के लिए, तनाव भी पीठ दर्द का एक कारण है। रीढ़ की हड्डी में दर्द बहुत आम शिकायतें हैं और काम पर खराब मुद्रा से संबंधित हैं और यह तनाव से भी जुड़ा हुआ है जो समग्र मांसपेशी टोन को बढ़ाता है। फिजियोथेरेपिस्ट बताते हैं कि बिना किसी रोकथाम के दोहराए जाने वाले व्यायाम, नए फर्नीचर या अपर्याप्त फर्नीचर का इस्तेमाल करना कमर दर्द के अन्य कारण हैं।

नरम कैसे करें

पीठ दर्द को बहुत ही सरल व्यवहार के साथ दूर किया जा सकता है। • काम शुरू करने से पहले और बाद में भी खिंचाव की कोशिश करें। अपनी रीढ़ को आराम करने के लिए लंबे समय तक आराम करने के बीच अल्प विराम लेने की कोशिश करें। डॉ। एंड्रे सिखाते हैं।

यह भी दावा करते हुए कि पीठ दर्द के लिए स्ट्रेचिंग आवश्यक है, इसाबेला एंडरसन लेनेस, साओ पाउलो में क्वालिटी ऑफ लाइफ सेंटर (CQV) में भूमिका निभाने वाले एक भौतिक चिकित्सक हैं। फिजियोथेरेपिस्ट का कहना है, "फिजियोथेरेपिस्ट के साथ पोस्टुरल और एर्गोनोमिक निर्देशों की मांग करना, मांसपेशियों के तनाव को कम करने और कार्य गतिविधियों के अभ्यास को अपनाना, जब कंपनी प्रदान करती है कि पीठ के दर्द को कम करने वाले अभ्यास हैं," फिजियोथेरेपिस्ट कहते हैं।

कैसे बचें?

पीठ दर्द से बचने के लिए, स्वास्थ्य पेशेवरों को जो मुख्य टिप दी जाती है वह शारीरिक गतिविधि करना है। महत्वपूर्ण बात यह है कि नियमित रूप से शारीरिक गतिविधि के साथ शारीरिक रूप से खुद को ठीक करने की कोशिश करें। एक अच्छा मांसलता संयुक्त और मांसलता की समस्याओं से बचा जाता है, और अधिक लोच और बेहतर स्वर सुनिश्चित करता है; डॉ। एंड्रे कहते हैं।

अनुसंधान से पता चलता है कि किसी भी दवा की तुलना में पीठ दर्द के लिए रोजाना 20 मिनट तक व्यायाम करना अधिक प्रभावी है। संयुक्त मांसपेशियों के रखरखाव को बढ़ावा देने वाले कार्यात्मक अभ्यासों को प्राथमिकता दें?, फिजियोथेरेपिस्ट, डॉ। अफोंसो को दोहराते हैं।

"दैनिक जीवन में आसीन जीवन शैली का परित्याग करें, काम के दौरान आसन पर ध्यान दें, भोजन का ध्यान रखें, आराम की गतिविधियों की तलाश करें और कार्यस्थल के एर्गोनोमिक मुद्दों का निरीक्षण करें", फिजियोथेरेपिस्ट इसाबेला को पूरक होने के लिए क्या करने की आवश्यकता है। पीठ में दर्द।

3. हाथ और कलाई में दर्द

कुछ कर्मचारियों को हाथ और कलाई में बहुत दर्द होता है। यह अक्सर उनके कार्यों के कारण होता है जिन्हें दोहराए जाने वाले आंदोलनों की आवश्यकता होती है। "सामान्य तौर पर, हाथ और कलाई में दर्द दोहराए जाने वाले स्ट्रेन इंजरी (आरएसआई) के कारण होता है, जिसे कभी-कभी बदला नहीं जा सकता क्योंकि वे व्यक्ति के पेशे में शामिल होते हैं", आर्थोपेडिस्ट डॉ। एंड्रे को पुष्ट करते हैं।

एक और संभावना है कि डॉ।एन्डर एनुमरेट्स अनुचित स्थिति के साथ काम करना है। कभी-कभी, व्यक्ति काम की मेज पर उन्हें आराम करने के बजाय निलंबित मुट्ठी के साथ काम कर सकता है। यह ऊपरी अंग की मांसलता और इसलिए समस्याओं के लिए अनावश्यक प्रयास उत्पन्न करता है।

आर्थोपेडिस्ट के अनुसार, पुरानी दर्द से तीव्र दर्द को अलग करना काफी व्यक्तिपरक है। ? जब कोई मरीज कहता है कि उसे कोई पुरानी चोट लगी है तो यह उसका साथ देने की बात है और यह देखने के लिए कि क्या वह लगातार और बिना रुकावट है। अगर यह कभी-कभार होता है और आज सुधार होता है, तो इसे पुरानी नहीं माना जा सकता है। फिर भी, इस प्रश्न का कोई उद्देश्य पैरामीटर नहीं है। डॉ। एंड्रे बताते हैं।

• रोगी के जीवन में निरंतर होने वाला दर्द चिंता का विषय होना चाहिए और चिकित्सा उपचार की खोज को प्रभावित करना चाहिए। निरपेक्ष दिनों में कोई आवृत्ति नहीं होती है, लेकिन अगर यह अधिक लगातार, अधिक निरंतर, अधिक रोज़ाना होने लगे, तो कार्यकर्ता को डॉक्टर की मदद लेनी चाहिए, आर्थोपेडिस्ट को पूरा करना चाहिए।

नरम कैसे करें

काम की अवधि के दौरान दर्द को कम करने के लिए स्ट्रेचिंग और हाथों और कलाई की सही स्थिति मौलिक उपाय हैं। दोहराए जाने वाले तनाव के कारण कार्यस्थल में अक्सर ये सबसे आम दर्द होते हैं। खासकर उन लोगों में जो लगातार कंप्यूटर का इस्तेमाल करते हैं। क्योंकि वे सीधे काम से जुड़े हुए हैं, आदतों को बदलना मुश्किल है?, डॉ। एंड्रे बताते हैं।

हाथ और कलाई का सहारा लेना भी काम के दौरान अनुभव किए गए दर्द को कम करने में मदद करता है। खराब रूप से रखी गई कलाई और हाथ ऊपरी अंग की मांसलता पर अनावश्यक खिंचाव उत्पन्न करते हैं, और परिणामस्वरूप समस्याएं होती हैं। कंप्यूटर की ऊंचाई, मॉनिटर और कीबोर्ड की सही स्थिति और तालिका की सही स्थिति को कम करने में मदद करता है, और यहां तक ​​कि दर्द, दर्द को ऑर्थोपेडिस्ट घोषित करता है।

कैसे बचें?

फिजियोथेरेपिस्ट, डॉ। अफोंसो कहते हैं कि रोकथाम नियमित व्यायाम, अच्छी नींद के माध्यम से होती है, शरीर के समग्र संतुलन को बनाए रखने के लिए, आराम की अवधि, योग तकनीकों का उपयोग करके, और मालिश और खींच। हाथों और कलाई की स्थिति पर ध्यान देना भी भविष्य के दर्द को रोकने में मदद करता है।

"जब दर्द निरंतर हो जाता है, तो नींद प्रभावित होती है, मांसपेशियों की ताकत का नुकसान होता है जिसमें लोग वस्तुओं को पकड़ नहीं सकते हैं, झुनझुनी और आंदोलन का नुकसान आरएसआई की विशेषता है," फिजियोथेरेपिस्ट को परिभाषित करता है। इस मामले में, दर्द से बचने या कम करने के लिए एक विशेषज्ञ की मदद महत्वपूर्ण है।

4. पैर और पैर में दर्द

एंजियोलॉजिस्ट और वैस्कुलर सर्जन, डॉ। एडुआर्डो फेवरो के लिए, सूजन वाले पैर, भारीपन और झुनझुनी के साथ पीड़ितों की शिकायत सुनना मुश्किल नहीं है, खासकर लोगो के खड़े होने के बाद, और जब तापमान अधिक होता है। इसे लोअर एक्सट्रीम एडिमा कहा जाता है, पैरों और पैरों में असामान्य द्रव संचय द्वारा विशेषता एक संचार प्रणाली विकार है। रोग अलग-अलग आयु समूहों में दोनों लिंगों को प्रभावित कर सकता है, लेकिन महिलाओं में अधिक आम है। इसके कारण कई हैं और रोगी की आयु के अनुसार भिन्न होते हैं, डॉक्टर बताते हैं।

• युवा लोगों में, एडिमा आमतौर पर द्रव प्रतिधारण या लंबे समय तक रहने का परिणाम है। पहले से ही पचास से अधिक लोगों में, देखभाल अधिक होनी चाहिए। इन मामलों में, सूजन हृदय, यकृत और गुर्दे की बीमारी का एक लक्षण हो सकता है, साथ ही साथ अन्य समस्याएं जैसे गंभीर कुपोषण, हाइपोथायरायडिज्म, शिरापरक और लसीका रुकावट?, एंजियोलॉजिस्ट का मूल्यांकन करती है।

नरम कैसे करें

डॉ। एडुआर्डो के दिशानिर्देशों में से एक संपीड़न मोज़े का उपयोग है। निचले अंगों में द्रव प्रतिधारण का उपचार सूजन के कारण के अनुसार भिन्न होता है। कुछ नैदानिक ​​उपचार, हालांकि, साइट पर जटिलताओं को कम करने में मदद करते हैं, जैसे कि घावों की उपस्थिति। सबसे आम है लोचदार संपीड़न मोजे का उपयोग। उन्हें विभिन्न दबावों पर पाया जा सकता है, जो एडिमा की गंभीरता पर निर्भर करता है, लेकिन चिकित्सा सलाह के अनुसार उपयोग किया जाना चाहिए?

व्यायाम, एक स्वस्थ जीवन को बनाए रखने और दिल के स्तर से ऊपर अपने पैरों के साथ झूठ बोलने की भी सिफारिश की जाती है। "एडुआर्डो का सुझाव है," दिन में दो बार पांच से 15 मिनट की अवधि पर्याप्त है।

कैसे बचें?

शारीरिक निष्क्रियता और अधिक वजन होना कुछ ऐसी समस्याएं हैं जिनके कारण पैर और पैर में दर्द होता है। एडिमा की संभावना कम करने के लिए पहली दिशानिर्देश हमेशा एक ही है: एक स्वस्थ जीवन बनाए रखें और शारीरिक निष्क्रियता से बचें। अधिक वजन, उदाहरण के लिए, एक महत्वपूर्ण जोखिम कारक है?

5. गर्दन और सिर के बीच का दर्द

गर्दन और सिर के बीच का दर्द तनाव और काम पर तनाव के कारण हो सकता है। "दर्द गर्दन और सिर में महसूस होता है, अक्सर तनाव के कारण हो सकता है, जो ग्रीवा की मांसपेशियों के संकुचन का कारण बनता है," डॉ। एलेक्जेंड्रा रफैनी, पारंपरिक दर्द चिकित्सक की रिपोर्ट।

इंटीग्रेटेड स्पेशियलिटी क्लिनिक के फिजियोथेरेपिस्ट फाबियाना कन्फैलिएरी बताते हैं, "भावनात्मक तनाव और खराब मुद्रा गर्दन और पेरिकोरियल क्षेत्र में गंभीर दर्द और मांसपेशियों में सिकुड़न का कारण बन सकती है, और पूरे गर्भाशय ग्रीवा की रीढ़ और कंधों को विकीर्ण कर सकती है।"

स्वास्थ्य पेशेवरों द्वारा दिए गए अन्य कारण गर्दन और खोपड़ी के पीछे मांसपेशियों की अनैच्छिक और पुरानी संकुचन हैं, चिड़चिड़ापन, चिंता, थकान और अधिक व्यायाम, साथ ही साथ खराब आसन, ग्रीवा रीढ़, डिस्क हर्नियेशन, माइग्रेन। समीपस्थ तंत्रिकाशोथ।

नरम कैसे करें

पेशेवरों द्वारा की गई कई गतिविधियाँ इस दर्द को खत्म करती हैं। इस दर्द को कम करने के लिए, कुछ दृष्टिकोणों को बदलना होगा। सबसे पहले, हमें दर्द का कारण खोजने की आवश्यकता है। जाँच करें कि क्या यह खराब आसन है जैसे कि उच्च या निम्न तालिका, कुर्सी जो पूरी रीढ़ को समायोजित नहीं करती है। इसे ठीक करने में सक्षम होने के लिए समस्या का कारण खोजने का प्रयास करें। और फिर, 20 मिनट के बारे में बंद करो और अभ्यास और स्ट्रेचिंग करो?, फैबियाना विवरण।

डॉ। एलेक्जेंड्रा द्वारा दी गई सिफारिश व्यावसायिक जिमनास्टिक करने के लिए है। • व्यावसायिक जिमनास्टिक एक स्वास्थ्य पेशेवर द्वारा किया जाने वाला कार्य है जिसमें एक निश्चित पेशेवर गतिविधि के लिए निर्देशित शारीरिक व्यायाम होते हैं और काम के घंटों के दौरान किए जाते हैं। क्या ये अभ्यास किसी विशेष कार्यस्थल में कर्मचारियों के स्वास्थ्य को बनाए रखने के इरादे से किए गए हैं?

यदि वह जिस कंपनी में काम करता है, वहां पेशेवर के पास यह संभावना नहीं है, तो स्ट्रेचिंग करने के लिए काम के दौरान ब्रेक लेना एक और विकल्प है। मांसपेशियों की मजबूती के लिए नियमित रूप से व्यायाम करने से भी चोटों की उपस्थिति को रोकने में मदद मिलती है?, डॉ। एलेक्जेंड्रा को पूरा करता है।

कैसे बचें?

एक स्वस्थ जीवन शैली कई दर्द का समाधान है, जिसमें गर्दन और सिर के बीच दर्द शामिल है। "दर्द को ठीक करना, सोना और अच्छी तरह से खाना, नियमित रूप से व्यायाम करना और, यदि संभव हो तो, तनाव से बचना इस दर्द के अन्य समाधान हैं," दर्द के हस्तक्षेप चिकित्सक कहते हैं।

भौतिक चिकित्सक के लिए, एक पेशेवर की मदद आवश्यक हो सकती है। • फिजियोथेरेपिस्ट के साथ निवारक उपचार की तलाश करें, जो अनुचित आसन को ठीक करने के अलावा विशिष्ट व्यायाम, खींच, मजबूती, और दैनिक आसन और काम दोनों की गतिविधियों में सही मुद्रा का मार्गदर्शन करेगा, इस प्रकार दर्द से बचा जाता है। ? फैबियाना का यह भी कहना है कि मालिश और स्व-दवा से बचने से इन दर्द में मदद मिल सकती है।

कई कार्यकर्ता तनाव, तनाव, समस्याओं और भारी काम के बोझ से दबे हुए हैं। इसके अलावा, खराब आसन, दोहराए जाने वाले आंदोलनों और स्वस्थ जीवन की कमी से काम के दौरान पूरे शरीर में दर्द होता है। उन्हें नरम करने के लिए, ब्रेक लेना, खिंचाव करना और खराब मुद्रा से बचना महत्वपूर्ण है।

श्रमिकों को दर्द को रोकने और उनसे बचने के तरीके के रूप में, एक स्वस्थ जीवन होना आवश्यक है, नियमित रूप से शारीरिक गतिविधियां करें और, यदि दर्द पुराना हो जाता है, तो एक पेशेवर की तलाश करें ताकि वह आपको सर्वोत्तम उपचार और उपचार के तरीके दे सके।

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