ज़ुम्बा की सफलता के बाद, SH? BAM जिम में नया फैशन है

क्या आपने SH-BAM के बारे में सुना है? यह एक मजेदार और समूह तरीके से व्यायाम करने का सबसे नया तरीका है और इसलिए, देश के विभिन्न शहरों के जिमों पर विजय प्राप्त की है।

ब्राजील में मार्सिया एंगेली, SH? BAM तकनीकी सहायक, बताते हैं कि SH? BAM? यह ट्रेंडी संगीत और बीट्स, सरल और सनसनीखेज आंदोलनों की विशेषता वाला एक नृत्य वर्ग है। "क्या यह सही तरीका है कि आप ट्रेन करें और अपने भीतर के डांसर को प्रकट करें?" अगर डांस करना अभी भी आपके लिए एक चुनौती है?

मार्सिया के अनुसार, SH? BAM? क्या आप बड़े स्टार हैं? आपके "डांस शो" की।


क्या अभिव्यक्ति SH? BAM है? जिसका अर्थ है "आतिशबाजी" के रूप में शांत कुछ। प्रकाश का एक विस्फोट? एक स्टार का जन्म होता है और एसएच? बामम ?? आतिशबाजी के शोर की तरह?, सहायक कोच जोड़ता है।

SH क्या है? BAM वर्ग की तरह?

मार्सिया के अनुसार, SHBAM 45 मिनट की कक्षा है, जिसमें एक व्यक्ति पसीना और मुस्कुराता रहेगा। "यह एक दोस्ताना और मजेदार माहौल है जहां प्रतिभागियों का स्वागत है और जानते हैं कि बिना शर्मिंदगी के आंदोलनों की कोशिश करना सुरक्षित है," वे कहते हैं।

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इसमें भाग लेने के लिए चालें सरल हैं और संगीत पूरे अनुभव का नेतृत्व करता है। वह कहते हैं, "हम एसएच? बीएएम के शिक्षक और छात्र हैं, इस क्षण को पूरा करने का मज़ा है और दोस्तों के समूह के साथ नृत्य करने की स्वतंत्रता और आनंद का अनुभव करते हैं।"

एक और अतिव्यापी बिंदु यह है कि एक SHBAM वर्ग में 45 मिनट में 500 कैलोरी का औसत कैलोरी खर्च होता है। "क्या यह दर्शाता है कि नृत्य बहुत अधिक कैलोरी जला सकता है और आपको महान फिटनेस हासिल करने में मदद करता है?" यह सब नृत्य, पसीना और बहुत मुस्कुराता है?, मार्सिया को उजागर करता है।

SH? BAM सबक लाभ

नाचने-कूदने की भावना और पल-पल की हरकत के अलावा आंदोलन और संगीत, एसएच-बीएएम? सभी प्रतिभागियों में शारीरिक प्रशिक्षण के लाभों को विकसित करेगा। मार्सिया उन्हें नीचे हाइलाइट करता है:


  • रक्तचाप को कम करता है;
  • कुल कोलेस्ट्रॉल घटता है;
  • एरोबिक क्षमता बढ़ाता है;
  • दिल समारोह में सुधार;
  • आराम की हृदय गति में कमी;
  • वसा जुटाने और उपयोग प्रक्रिया में सुधार करता है;
  • VO2 बढ़ता है? ऑक्सीजन अवशोषण और उपयोग में अधिक दक्षता;
  • समन्वय और चपलता में सुधार;
  • हड्डी के घनत्व में सुधार;
  • क्या यह मस्तिष्क समारोह को सक्रिय करने का एक शानदार तरीका है? जो अग्रिम उम्र के साथ सभी अंतर बना सकता है;
  • 45 मिनट में 500 किलो कैलोरी तक जलता है।

SH? BAM का अभ्यास कौन कर सकता है?

मरसिया के अनुसार, हर कोई SH? BAM का अभ्यास कर सकता है। सभी उम्र और शारीरिक क्षमताओं के लोग। इसका कोई contraindication नहीं है। नृत्य करने का तरीका जानने की जरूरत नहीं है, बस संगीत और आंदोलन का आनंद लें और एसएच बाम के ट्रैक पर खेलें: मजेदार और महान कार्डियो प्रशिक्षण की गारंटी?

किसी भी गतिविधि के साथ, गर्भवती महिलाओं को सुरक्षित रूप से अभ्यास करने के लिए चिकित्सकीय रूप से अधिकृत होना चाहिए। यह एकमात्र प्रतिबंध है, जैसा कि मार्सिया बताते हैं।

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ज़ूम एक्स एसएच? बाम

SH? BAM विधि बॉडी सिस्टम लैटिन अमेरिका द्वारा बनाई गई थी। इसलिए, वास्तविक कक्षा को एक लाइसेंस प्राप्त अकादमी में बॉडी सिस्टम्स के प्रशिक्षित शिक्षक द्वारा पढ़ाया जाना चाहिए।

विधि ज़ुम्बा की तरह दिखती है, लेकिन अंतर मुख्य रूप से लय में है। क्या ज़ुम्बा शांत लय के साथ कामुकता को उत्तेजित करता है? जैसे साल्सा, मेरिंग्यू, क्यूम्बिया और रेगेटोन ?, लैटिन देशों के विशिष्ट। SH? BAM वर्ग में, ध्वनि पॉप, हिप हॉप और अन्य बहुत ही वर्तमान गीतों पर केंद्रित है। और कोरियोग्राफी सरल आंदोलनों के साथ लय पर आधारित होती है।

एसएच? बीएएम पाठ के लिए टिप्स

नीचे, मार्किया उन लोगों के लिए कुछ सुझाव देते हैं जो SH अभ्यास करना चाहते हैं?

  • सर्वोत्तम परिणामों के लिए, सिफारिश सप्ताह में दो से तीन बार कक्षा में भाग लेने की होती है।
  • कक्षाओं के बीच एक आराम का दिन या कुछ प्रतिरोध या लचीले व्यायाम करने से संतुलित शरीर प्रशिक्षण मिलेगा।
  • 12 सप्ताह के बाद एक अच्छा हृदय आधार बनाया जा सकता है, इसलिए व्यवसायी अपने लक्ष्य के आधार पर प्रति सप्ताह 4 कक्षाएं लेने का विकल्प चुन सकते हैं।
  • यह विशेष रूप से चरम तीव्रता के समय में ऊर्जा की कमी या यहां तक ​​कि हाइपोग्लाइसीमिया से बचने के लिए उपवास वर्ग नहीं लेने की सिफारिश की जाती है।
  • अपने शरीर को पसीना लाने और इस तरह सामान्य तापमान बनाए रखने के लिए हल्के और आरामदायक कपड़े पहनें।
  • अपनी फिटनेस का सम्मान करें और जब भी जरूरत महसूस हो तब आराम करते हुए अत्यधिक थकान से बचें।

एसएच बीएएम कक्षाओं के अभ्यास के अच्छे कारण! इसलिए शोध करें कि क्या आपके शहर में कोई जिम विधि प्रदान करता है और जितनी जल्दी हो सके शुरू हो जाए! शर्म को एक तरफ रख दो, आखिरकार, कक्षा का लक्ष्य वास्तव में प्रतिभागियों को मज़ेदार बनाना है अगर वे? संगीत के द्वारा, मानो वे किसी पार्टी में थे!

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