तनावपूर्ण और घबराहट वाले दिन के बाद, काम की समस्याओं या सोते समय भी निजी जीवन से दूर रहना मुश्किल हो सकता है। नतीजतन, हम घंटों और घंटों बिस्तर पर लुढ़कते रहते हैं, जिस पर हम अभी भी नहीं जानते कि कैसे हल किया जाए।
यदि आप चिंता और अनिद्रा की अवधि का सामना कर रहे हैं, तो इन समस्याओं को कम करने का एक प्राकृतिक उपचार आवश्यक तेलों का उपयोग है। यद्यपि वे अरोमाथेरेपी में लंबे समय से कार्यरत हैं, विज्ञान भी इसके लाभों का अध्ययन करने के लिए समर्पित है, जैसा कि आप इस अध्ययन में देख सकते हैं।
बेहतर आराम और नींद के लिए सबसे आवश्यक तेल विकल्पों के बारे में जानें:
1. लैवेंडर का तेल
बहुत पारंपरिक, लैवेंडर तेल का इस्तेमाल सदियों से लोगों को सोते रहने के लिए किया जाता है। इसके लिए आप अपने बिस्तर के पास (जैसे नाइटस्टैंड पर) तेल की 5 से 6 बूंदें टपका सकते हैं, 2% घोल से मालिश कर सकते हैं या बिस्तर से पहले एक कैप्सूल भी ले सकते हैं, हालाँकि यह बहुत आम नहीं है। ब्राजील में।
2. एंजेलिका तेल
पवित्र आत्मा की जड़ के रूप में भी जाना जाता है, एंजेलिका को पहले सुरक्षा के रूप में इस्तेमाल किया गया था। आज, इस संयंत्र के आवश्यक तेल का उपयोग मालिश के लिए किया जाता है जो विश्राम और नींद का कारण बनता है।
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आम तौर पर, 2% एकाग्रता मालिश समाधान बनाने के लिए एंजेलिका तेल को तुलसी के तेल, देवदार के तेल और इलायची के तेल के साथ मिलाया जाता है।
3. इलंग-इलंग
इलंग-इलंग आवश्यक तेल मुख्य रूप से अपने कामोत्तेजक गुणों के लिए जाना जाता है, लेकिन यह लोगों को सो जाने में मदद करके तंत्रिका तनाव, चिंता, तनाव और क्रोध से लड़ता है।
जब वेदांग, चंदन और सरू जैसे अन्य तेलों के साथ संयोजन के रूप में इस्तेमाल किया जाता है, तो इलंग-इलंग तेल आमतौर पर अनिद्रा से निपटने के लिए सबसे अच्छा काम करता है। इसे बिना पतला किए इस्तेमाल नहीं किया जाना चाहिए क्योंकि इससे त्वचा में जलन हो सकती है।
4. कैमोमाइल तेल
कैमोमाइल अपने सुखदायक प्रभावों के लिए प्रसिद्ध है, चाहे वह त्वचा की जलन या अनिद्रा के लिए लागू हो। यदि आपके पास बिस्तर से पहले ही कैमोमाइल चाय है, तो इसके प्रभाव को बढ़ाने के लिए एक टिप इस संयंत्र के आवश्यक तेल की एक बूंद को पेय में जोड़ना है।
कैमोमाइल तेल पर्यावरण के लिए एक मालिश तेल या विसारक बनाने के लिए देवदार, लैवेंडर, इलंग-इलंग और vetiver घास के आवश्यक तेलों के साथ जोड़ती है।
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5. नेरोली तेल
नेरोली तेल, जिसे ऑरेंज ब्लॉसम ऑयल के रूप में भी जाना जाता है, नोबलेट आवश्यक तेलों में से एक है और व्यापक रूप से इत्र के निर्माण में उपयोग किया जाता है। इसके आराम और शामक गुणों के कारण, इसका उपयोग नींद को प्रेरित करने के लिए भी किया जाता है।
इसका लाभ पाने के लिए, टिप को प्रत्येक नीरोली, लोबान, इलंग-इलंग और लैवेंडर के तेल में से प्रत्येक में 5 बूंदों को मिलाएं और सोने से पहले कुछ मिनटों के लिए श्वास लें।
6. वेलेरियन तेल
वेलेरियन लंबे समय से चिंता, तंत्रिका तनाव और अनिद्रा से निपटने के लिए लोक चिकित्सा में उपयोग किया जाता है। इसका उपयोग क्रीम, मालिश तेल, स्नान स्वाद, पैर स्नान या कमरे के विसारक में किया जा सकता है।
7. जुनिपर तेल (जुनिपर)
जुनिपर (जिसे जुनिपर भी कहा जाता है) के जामुन के साथ बनाया गया, यह आवश्यक तेल अपने डिटॉक्सिफाइंग गुणों के लिए जाना जाता है। लेकिन यह मांसपेशियों में तनाव और जोड़ों के दर्द से भी राहत दिलाता है, शरीर की शिथिलता को बढ़ावा देता है और एक व्यक्ति के लिए सो जाना आसान बनाता है।
इसका उपयोग करने का सबसे अच्छा तरीका यह है कि आप अपनी मांसपेशियों और जोड़ों में सीधे एक पतला घोल की मालिश करें।
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8. बेरगाम तेल
बर्गमोट तेल को तनाव से मुक्त करने और मन को शांत करने के लिए जाना जाता है, जो एक उत्कृष्ट प्राकृतिक चिंताजनक के रूप में कार्य करता है। इस तरह, यह उन विचारों को शांत करने में मदद करता है जो हमें रात में जागृत रख सकते हैं, इससे हमें सोने का समय कम हो जाता है।
इस तेल का उपयोग करने का एक विकल्प बिस्तर से पहले चाय में एक बूंद टपकाना है। आप इसे मसाज ऑयल या रूम डिफ्यूज़र बनाने के लिए लकड़ी से बने अन्य आवश्यक तेलों के साथ मिला सकते हैं।
9. काला जीरा तेल
मध्य पूर्व, विशेष रूप से उत्तरी मिस्र में कटा हुआ काला जीरा से निकाला गया, यह तेल पाचन के लिए लाभकारी गुणों के लिए सबसे अच्छा जाना जाता है। हालांकि, जब मालिश तेल के रूप में उपयोग किया जाता है, तो यह विश्राम का पक्षधर है।
सामान्य तौर पर, काले जीरे के तेल का उपयोग पेपरमिंट, रावेन्सरा और दौनी तेल के साथ किया जाता है।
आवश्यक तेलों का उपयोग करने के लिए एक महत्वपूर्ण सिफारिश
विश्राम और समग्र स्वास्थ्य के लिए उनके लाभों के बावजूद, विभिन्न आवश्यक तेलों को विषाक्त किया जा सकता है यदि शुद्ध रूप में त्वचा में संचित या लागू किया जाता है।
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इसलिए, आपको हमेशा निर्माता की सिफारिशों का पालन करना चाहिए और आवश्यक होने पर उन्हें पतला करना चाहिए। यह भी महत्वपूर्ण है कि साँस लेना के लिए उपयोग की जाने वाली राशि को अधिक न करें, गंध से बचें जो बहुत मजबूत हैं और वायुमार्ग से परेशान हो सकते हैं।
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