एक महिला के लिए गर्भवती होना हमेशा संभव नहीं होता है जैसे ही वह अपने साथी के साथ निर्णय लेती है कि वह एक बच्चा चाहती है। तो क्या चिंता को नियंत्रित करना मुश्किल है?
क्या कई दंपति भी महिलाओं को तेजी से गर्भवती होने के लिए शोध करना शुरू करते हैं? प्रश्नों का उठना आम है जैसे: • क्या गर्भावस्था के लिए अधिक उपयुक्त स्थान हैं? क्या कुछ खाद्य पदार्थों से वास्तव में फर्क पड़ता है? आदि
इसे ध्यान में रखते हुए, यहां कुछ दिशानिर्देश दिए गए हैं, जो उस महिला की मदद कर सकते हैं जो गर्भवती होना चाहती है, साथ ही इस अवधि में चिंता को कैसे नियंत्रित करें, इस पर सुझाव दिए गए हैं:
1. चिंता पर नियंत्रण करें
ह्यूमन रिप्रोडक्शन और मदर क्लिनिक के निदेशक में विशेषज्ञता वाले स्त्री रोग विशेषज्ञ और स्त्री रोग विशेषज्ञ अल्फोंसो मासागुएर बताते हैं कि सामान्य आबादी में चिंता बहुत आम है, लेकिन विशेष रूप से उन महिलाओं में जो गर्भधारण करने की कोशिश कर रही हैं। बेशक, यह तनाव, परिवार और पेशेवर संघर्षों के माध्यम से समस्याओं का कारण बन सकता है, लेकिन यह बांझपन का प्रत्यक्ष कारण नहीं होगा। क्या हम इन महिलाओं को यह बताने में मदद करेंगे कि वे चिंतित न हों या कि यह चिंता बच्चे पैदा करने में कठिनाई पैदा कर रही है?
थेरेस डायस टिटोन, मनोविज्ञान और योग विशेषज्ञ, पर्सन प्रोफेशनल बताते हैं कि चिंता मानसिक उथल-पुथल और उम्मीदों के कारण उत्पन्न होती है, जो कि प्रसिद्ध पूर्वाग्रह हैं। "उत्तेजित मन, बेकाबू को नियंत्रित करना चाहता है," टिप्पणी।
लेकिन, विशेषज्ञ के अनुसार, महिला के लिए अनगिनत तरीके हैं जो अपना संतुलन बनाने, शांति पाने और आत्मसमर्पण करने के लिए मां बनना चाहती हैं। नीचे वह कुछ उदाहरणों का हवाला देती है:
योग: क्या यह प्रथा किसी महिला को उसके शरीर के प्रति जागरूक करती है? मन, और यहां तक कि एक बड़े स्तर पर, आध्यात्मिकता पर काम कर सकते हैं। यह अभ्यासी को अपनी बायोरैड का सम्मान करने की ओर ले जाता है। जो लोग अनुशासन और आत्मसात के साथ योग का अभ्यास करते हैं, वे माँ बनने का समय है या नहीं, इसके बारे में जागरूक होने के लिए कई लाभ पा सकते हैं, और स्वीकार करते हैं कि, कुछ स्थितियों में, क्यों नहीं?
चिकित्सा: महिला को शांत करने के लिए एक और तरीका चिकित्सा है, एक साप्ताहिक या द्वैमासिक चिकित्सीय अनुवर्ती पालन करने और विस्तार करने में सक्षम होने के लिए, अपने दर्द, संदेह और भय को व्यक्त करने में सक्षम है, जो आमतौर पर चिंता के पीछे हैं। थिस कहते हैं, "मनोवैज्ञानिक उसके स्वागत में मदद कर सकता है और इस प्रतिक्रिया को पैदा कर सकता है।"
शरीर चिकित्सा: ; बॉडी थैरेपी के विशिष्ट मामले में, जो कि मैं जिस लाइन का अनुसरण करता हूं, वह शरीर का काम करती है? सबसे कोमल और उत्पादक। अपने शरीर को अधिक जीवन शक्ति को बढ़ावा देने और मजबूत बनाने के अलावा। यही है, शरीर के संपर्क में जितना अधिक होगा, उतना ही शरीर लचीला और तनाव से मुक्त होगा, आपका दिमाग अधिक शांत होगा और चिंता कम होगी ?, थाइज बताते हैं।
2. सही समय पर संबंध बनाएं।
यह उस महिला के लिए एक मौलिक उपाय है जो गर्भवती होना चाहती है: तालिका के अनुसार सही समय पर यौन संबंध बनाने के लिए। आदर्श रूप से लगभग 3 दिन पहले और बाद में ओव्यूलेशन, जो अगले माहवारी से 14 दिन पहले होता है। इसलिए, 30-दिवसीय मासिक धर्म चक्र में, ओव्यूलेशन सोलहवें दिन (30? 14 = 16) के आसपास होगा, और संभोग तेरहवें से उन्नीसवें दिन तक होना चाहिए, स्त्री रोग विशेषज्ञ और प्रसूतिविज्ञानी मासगुएर बताते हैं।
3. स्वस्थ भोजन पर भरोसा करें
बहुत से लोगों को कोई पता नहीं है, लेकिन स्वस्थ भोजन उस महिला के लिए भी बहुत महत्वपूर्ण है जो गर्भवती होना चाहती है।
• एक स्वस्थ आहार हमेशा मदद करता है, कई फलों और सब्जियों पर निर्भर होना चाहिए। मोटापे से ग्रस्त महिलाओं में, वजन घटाने में बहुत मदद मिल सकती है? इसलिए, कम वसा और कम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ। एक अच्छा पोषण विशेषज्ञ हमेशा इस स्तर पर एक महत्वपूर्ण सहयोगी होता है जब महिला गर्भवती होने का फैसला करती है?, प्रसूति और प्रसूति-विज्ञानी मस्सागेरर पर प्रकाश डालती है।
इस अर्थ में, धूम्रपान और शराब की खपत को निलंबित करना भी आवश्यक है।
4. स्त्री रोग संबंधी दिनचर्या को नियमित रखें
महिला को अपने स्त्री रोग विशेषज्ञ के पास लगातार दौरे करने और गर्भवती होने के अपने निर्णय के बारे में जल्द से जल्द सूचित करना बहुत महत्वपूर्ण है। इस तरह, पेशेवर आपको हर कदम पर मार्गदर्शन करेगा ताकि वह अपने लक्ष्य को प्राप्त कर सके।
5. फोलिक एसिड लें
स्त्रीरोग विशेषज्ञ और प्रसूति रोग विशेषज्ञ बेगुनागर कहती हैं, "तीन महीने पहले महिलाओं को गर्भवती होने की कोशिश में फोलिक एसिड लेना महत्वपूर्ण है।"
फोलिक एसिड एक बी-कॉम्प्लेक्स विटामिन है जो कुछ खाद्य पदार्थों जैसे कि पालक, ब्रोकोली, गहरे हरे पत्ते वाली सब्जियों, खट्टे फलों आदि में मौजूद होता है। यह एक महिला के लिए महत्वपूर्ण है जो गर्भवती होने की उम्मीद करती है, क्योंकि मां के आहार में फोलिक एसिड की कमी से बच्चे के तंत्रिका ट्यूब में खराबी हो सकती है जो पेट के भीतर अपने विकास और विकास की शुरुआत कर रहा है।
क्योंकि न केवल आहार ही पर्याप्त फोलिक एसिड प्रदान करता है जिसकी एक महिला को आवश्यकता होती है, डॉक्टर पूरकता की सलाह देते हैं ताकि अनुशंसित खुराक भविष्य की मां द्वारा ली जा सके।
6.? ध्यान रखना? आपके रिश्ते की
अल्फोंस मासगुएर बताते हैं कि? रिश्ते के लिए देखभाल? यह उस महिला के लिए भी महत्वपूर्ण है जो गर्भवती होना चाहती है। “जीवन की इस विशेष अवधि को दर्दनाक नहीं होने दिया जा सकता। क्या बच्चा पैदा करने के लिए संभोग एक विशेष क्षण और एक संघ का अभिषेक होना चाहिए? दंपति को इस पल का आनंद लेना चाहिए और दायित्व का एहसास नहीं करना चाहिए। इसके लिए रणनीति कई हैं, लेकिन क्या हम उन्हें रोमांटिकतावाद, अच्छे हास्य और प्रेम के रूप में संक्षेप में प्रस्तुत करने की कोशिश कर सकते हैं?, स्त्री रोग विशेषज्ञ का निष्कर्ष है।
कैसे पता करें कि क्या आप बच्चा पैदा करने के लिए तैयार हैं?
थाइज टाइटन बताते हैं कि, पहले, महिलाओं को जागरूक होने की जरूरत है कि वे अभ्यास में बहुत कुछ सीखेंगी। मेरा मानना है कि शरीर के लिए आवश्यक चीजें, भावनाएं, मन और आत्मा को तैयार करने और नए व्यक्ति को प्राप्त करने के लिए होगी। मातृत्व का अभ्यास करने के लिए तैयार महिला कॉल महसूस करेगी, गहराई से इच्छा करेगी। आपका अंतर्ज्ञान स्वाभाविक रूप से उभरेगा, आपका शरीर स्वाभाविक रूप से आत्मा और इशारे को प्राप्त करने की तैयारी करेगा?, वे कहते हैं।
एक अन्य महत्वपूर्ण बिंदु, पेशेवर के अनुसार, महिला अपने साथी और परिवार के सदस्यों से भावनात्मक समर्थन प्राप्त कर रही है। • पुरुष महिला को भावनात्मक सहायता प्रदान करने में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकता है, यह जानकर कि उस समय उसे अपने बच्चे को पूरी तरह से समर्पित करने की आवश्यकता होगी। मुझे लगता है कि युगल के बीच यह बातचीत मौलिक है ?, वह कहते हैं।
विचार यह है कि ये सभी युक्तियां उन महिलाओं को अधिक सुरक्षा देने का काम करती हैं जो गर्भवती होना चाहती हैं! यदि आप उनमें से एक हैं, तो याद रखें: आप पहली कोशिश में गर्भवती नहीं हो सकते हैं, लेकिन शांत रहकर, अपने साथी और परिवार के समर्थन पर भरोसा करते हैं, और अपने चिकित्सक द्वारा दिए गए सभी दिशानिर्देशों का पालन करते हुए, आप संभवतः प्रदर्शन करेंगे बच्चा होने का सपना!
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