आधुनिक दुनिया के पेशे मनुष्य को घर के अंदर और बहुक्रियाशील कंप्यूटर स्क्रीन के सामने रखते हैं, जो कुछ भी आवश्यक है उसे नियंत्रित करने में सक्षम है। नए समय की यह लाभप्रद तकनीकी विशेषता वास्तव में एक गंभीर समस्या को छिपाती है: दिन भर में आवश्यक गहन एकाग्रता कुछ आंख की परेशानी का कारण बन सकती है।
1? अपनी दूरी बनाए रखें
शायद सबसे महत्वपूर्ण टिप यह है कि आपकी आंखों को किस चीज से नुकसान पहुँचाया जाए? कंप्यूटर, टैबलेट, स्मार्टफोन और किसी भी अन्य गैजेट की प्रबुद्ध स्क्रीन। आप इन स्क्रीन के जितना करीब पहुंचेंगे, उतनी ही आपकी नजर खराब होने की संभावना होगी।
काउंसिल फॉर रिसर्च एक्सीलेंस के एक अध्ययन के अनुसार, इन स्क्रीन के सामने रोजाना लगभग साढ़े नौ घंटे बिताने वाले मध्यम आयु वर्ग के लोग कंप्यूटर विजन सिंड्रोम विकसित कर सकते हैं। समस्या के लक्षणों में धुंधली दृष्टि, सिरदर्द, सूखी और लाल आँखें, दोहरी दृष्टि और यहां तक कि गले में खराश भी शामिल है।
ऑप्टोमेट्री एंड विजन साइंस पत्रिका के एक लेख में दिखाया गया है कि स्मार्टफोन उपयोगकर्ता आमतौर पर अपनी आंखों से 14 इंच की दूरी पर डिवाइस रखते हैं, जबकि अनुशंसित कम से कम 16 इंच होगा।
2? झपकी
एक मानव एक मिनट में 15 से 20 बार झपकाता है। हालांकि, जब एक स्क्रीन को देखते हैं, तो क्या वह संख्या आधी हो जाती है? और इससे दृष्टि बाधित होती है। ब्लिंकिंग वह है जो आपकी आंखों को चिकनाई देता है और कॉर्निया को सूखने से रोकता है। इसलिए कंप्यूटर, नोटबुक, टैबलेट या स्मार्टफोन का उपयोग करते समय, डिवाइस से कुछ समय निकालें ताकि आपकी आँखें प्राकृतिक रूप से चिकनाई कर सकें।
3? सीफूड खाएं
आर्किव्स ऑफ ऑप्थल्मोलॉजी में 2011 में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, मछली का सेवन करना जैसे कि मैकेरल, सालमन, सार्डिन और एन्कोवी से आंखों की बीमारी विकसित होने का खतरा कम हो सकता है। स्पष्टीकरण ओमेगा -3 फैटी एसिड में होगा, जो आंखों को चिकनाई देने में भी मदद करता है।
4 सब्जियां खाओ? हरियाली बेहतर है
जॉर्जिया के एथेंस विश्वविद्यालय के शोध से पता चला है कि हरी पत्तेदार सब्जियां प्रकाश के अत्यधिक संपर्क के नकारात्मक प्रभावों को कम करने में सक्षम हैं। इसका कारण वह है? आश्चर्यजनक पर्याप्त? वे इस प्रकाश को अवशोषित करने में मदद करते हैं, जैसे वे प्रकाश संश्लेषण प्रक्रिया के दौरान करते हैं।
5? आंखों के क्षेत्र में कमी
आईशैडो, पेंसिल, काजल और यहां तक कि कर्वक्स आपकी आंखों के स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकते हैं। यदि संभव हो, तो उन्हें कभी-कभी ही उपयोग करें, लेकिन अगर आपको उन्हें हर दिन उपयोग करने की आवश्यकता है, तो कोशिश करें कि उत्पादों को आंतरिक आंखों के क्षेत्र, जैसे कि वॉटरलाइन पर लागू न करें। यदि आप किसी विशिष्ट उत्पाद का उपयोग करते समय किसी भी असुविधा को नोटिस करते हैं, तो तुरंत उपयोग बंद करें। यदि बेचैनी अभी भी बनी रहती है, तो एक नेत्र रोग विशेषज्ञ को देखें।
6 किसी पेशेवर की मदद लें
किसी भी अन्य शरीर समारोह या प्रणाली की तरह, दृष्टि को भी एक पेशेवर द्वारा बारीकी से निगरानी करने की आवश्यकता होती है। नियमित रूप से आंखों का दौरा अधिक गंभीर समस्याओं से बचने के लिए आंखों के बदलाव को पहचानने और जल्दी से इलाज करने की अनुमति देता है।
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