गर्मियों में एक सुंदर और स्वस्थ शरीर बनाए रखने के लिए, संतुलित आहार को अपनाना महत्वपूर्ण है, जो फलों से संबद्ध हो, जो तरल पदार्थों के सेवन से भरपूर हल्के आहार के लिए शरीर की मांग को पूरी तरह से पूरा करने में सक्षम हो।
फल, एक ताज़ा और कम कैलोरी के रूप में भूख को संतुष्ट करने के अलावा, क्योंकि उनकी संरचना में पानी और खनिज लवण की एक उच्च सामग्री होती है, तीव्र गर्मी के कारण पसीने के दौरान खो जाने वाले इलेक्ट्रोलाइट्स को प्रतिस्थापित करते हैं, जिससे शरीर में जलन का नियमन होता है। रक्त के पीएच न्यूरॉन्स और मांसपेशियों के समुचित कार्य।
इसलिए, फल का सेवन उन लोगों के लिए आदर्श दृष्टिकोण है जो शरीर को विटामिन और खनिजों और हाइड्रेटेड में अच्छी तरह से पोषण करना चाहते हैं, जो स्वास्थ्य समस्याओं को रोकता है और इसकी सभी सुंदरता को व्यक्त करता है।
अंगूर और आम: बाहर में ऊर्जा
जो लोग चलने और साइकिल चलाने, या यहाँ तक कि समुद्र तट या पार्कों में खेल खेलने जैसी गतिविधियों से प्रकृति के संपर्क में आने के मूड में हैं, उन्हें अंगूर और आम जैसे फलों का सेवन करना चाहिए।
अंगूर चीनी में समृद्ध है और इसकी संरचना में पोषक तत्व जैसे बी विटामिन, विटामिन सी, लोहा, कैल्शियम और पोटेशियम शामिल हैं, जो एक साथ शरीर को अच्छी तरह से रखने के लिए एक आदर्श सूत्र हैं।
"अंगूर के सबसे महत्वपूर्ण घटकों में से एक रेस्वेराट्रोल है, जो हमारी कोशिकाओं को एक एंटीऑक्सिडेंट, विरोधी भड़काऊ और लाभकारी संचार प्रणाली की कार्रवाई से बचाता है, जो उन लोगों के लिए अद्यतित होना चाहिए जो गतिहीन जीवन शैली से मुक्त रहना चाहते हैं।" पोषण विशेषज्ञ इसाबेला पेक्सोटो कहते हैं।
आम भी शरीर को हिलाने की प्रतिबद्धता के साथ गर्मियों का आनंद लेने के इच्छुक लोगों के लिए साथी फलों की सूची में है, क्योंकि इसमें विटामिन ए, सी, बी 1, बी 2 और बी 5, फास्फोरस, कैल्शियम, लोहा, प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट, जो शरीर के धीरज को बढ़ाते हैं और हड्डियों को मजबूत करते हैं।
एवोकैडो और तरबूज: मॉइस्चराइजिंग त्वचा और बाल
गर्मियों में प्रमुख चिंताओं में से एक है बालों और त्वचा को हाइड्रेटेड रखना, विशेष रूप से क्योंकि इस अवधि के दौरान दोनों को ऐसी स्थितियों के अधीन किया जाता है जो नुकसान का कारण बन सकती हैं, जैसे कि नमकीन समुद्र में स्नान करना या स्विमिंग पूल के क्लोरीन से भरे पानी और अत्यधिक सूरज के संपर्क में।
त्वचा और बालों को मॉइस्चराइज़ करना न केवल सौंदर्य उत्पादों के उपयोग के माध्यम से, बल्कि अच्छे पोषण के माध्यम से भी है, इसलिए एवोकाडो और तरबूज जैसे फलों का सेवन करना एक अच्छा विकल्प है।
एवोकैडो मुख्य रूप से विटामिन ई, मोनोअनसैचुरेटेड वसा और खनिज लवणों से भरपूर होता है, जो गर्मी के मौसम, रेशमी और हाइड्रेटेड बालों और त्वचा को समय से पहले बूढ़ा होने की स्थिति में भी बनाए रखने की अनुमति देता है।
विटामिन ए, सी और बी से भरपूर तरबूज, पानी से बने लुगदी का 90% हिस्सा होता है और बालों को चमकदार बनाए रखने के लिए शरीर को डिटॉक्स करने में मदद करता है। इस फल में निहित लाइकोपीन भी मुक्त कणों, हानिकारक पदार्थों से निपटने में एक उत्कृष्ट सहायता है जो त्वचा को दृढ़ता और लोच खो देते हैं।
तरबूज और पपीता: तनी हुई त्वचा और नियमित पाचन
विटामिन ए, तरबूज और पपीता उन लोगों के लिए बहुत अच्छा है जो गर्मियों में उस छोटे रंग को प्राप्त करना चाहते हैं क्योंकि यह तन को तीव्र रखने में मदद करता है। दो फलों का एक और लाभ, जो लगभग एक ही पदार्थ से बना होता है, तरबूज सेल्यूलोज और पपीता फाइबर और एंजाइम दोनों के कारण आंत्र समारोह में सुधार होता है।
फलों का सेवन करना बहुत आसान है और पूरे दिन की स्थिति में कोई प्रतिबंध नहीं है, क्योंकि रस, सलाद और मिठाई इन आश्चर्यों के साथ तैयार की जा सकती हैं जो प्रकृति आपके स्वास्थ्य और सुंदरता के लिए प्रस्तुत करती है।
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