यद्यपि रोज़मर्रा की ज़िंदगी की भीड़ व्यक्तिगत देखभाल के लिए अधिक समय की अनुमति नहीं देती है, आपको कुछ दृष्टिकोण रखने की आवश्यकता है ताकि आप एक हो सकें स्वस्थ सुबह की दिनचर्या.
अच्छी तरह से भोजन करना, व्यायाम करना और एजेंडे पर मज़े करना आत्मसम्मान को बढ़ाने और स्वस्थ जीवन सुनिश्चित करने के लिए महत्वपूर्ण है। इसलिए, पोषण विशेषज्ञ पाउला टेवेस्को कुछ युक्तियां लाता है। इसे देखें!
नींद अच्छी आती है
अगले दिन उत्पादक होने के लिए एक शांतिपूर्ण और स्फूर्तिदायक नींद लेना आवश्यक है। "अगले दिन कम से कम आठ घंटे की नींद लेना महत्वपूर्ण है क्योंकि किसी को भी अगले दिन बेहतर और अधिक निपटाया जा सकता है," पाउला बताते हैं।
स्वस्थ भोजन
रोज़मर्रा की ज़िंदगी के लिए भोजन में फलियां, सब्जियां और प्रोटीन शामिल करना सही है। "अच्छी तरह से भोजन करना और दिन में कम से कम तीन बार अंतराल पर भोजन करना ऊर्जा और एक स्वस्थ शरीर की कुंजी है," पोषण विशेषज्ञ कहते हैं।
शारीरिक व्यायाम का अभ्यास करें
हालाँकि सुबह का समय कम है, अपने सामान्य समय से कम से कम दो घंटे पहले उठने की कोशिश करें और थोड़ा व्यायाम करें। व्यायाम के साथ सुबह की दिनचर्या अपने मूड को बढ़ाने के लिए आदर्श है। स्वस्थ भोजन के साथ यह अभ्यास स्वास्थ्य में योगदान देता है और भविष्य की समस्याओं को रोकता है?
आराम
शांत दिनचर्या बनाने की कोशिश करना स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। एक हलचल भरे शहर में रहना और दैनिक तनाव से गुजरना इन दिनों आम है। लेकिन आपको एक पलायन की तलाश करनी होगी और इसके लिए, आपको जो करना पसंद है उसे दैनिक समस्याओं को भूलना मौलिक है? पोषण विशेषज्ञ का सुझाव है।
पोषण विशेषज्ञ के अनुसार, ये आइटम स्वस्थ सुबह की दिनचर्या के लिए मौलिक हैं। लेकिन निवारक चेकअप लेना और गुणवत्तापूर्ण जीवन के लिए चिकित्सा पर ध्यान देना बेहद आवश्यक है। लिंग के बावजूद, यह अनुशंसा की जाती है कि हर कोई वर्ष में कम से कम एक बार मूल्यांकन परीक्षण करे। पौला टेवेस्को बताते हैं कि यह जानना कि शरीर की दरों को कैसे नियंत्रित किया जा सकता है, एक स्वस्थ जीवन के लिए मुख्य कारक है और यदि उन्हें बदल दिया जाए, तो पेशेवर बेहतर तरीके से मार्गदर्शन कर सकते हैं।
स्वस्थ रहने के लिए दिनचर्या (Daily Routine) | Swami Ramdev (मार्च 2024)
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