शारीरिक गतिविधि का अभ्यास शरीर के लिए अच्छा है, वजन कम करने में मदद करता है और सामान्य रूप से स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है। इसलिए, विशेषज्ञ रोजाना कम से कम 30 मिनट व्यायाम करने की सलाह देते हैं।
और आदर्श रूप से, सप्ताह में कई दिनों के लिए एक नियमित अभ्यास रखें, भले ही यह एक साधारण सैर हो, ताकि यह एक निरंतर आदत बन जाए।
दूसरी ओर, शारीरिक निष्क्रियता, शारीरिक स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाने के अलावा, मानसिक स्वास्थ्य में नकारात्मक बदलाव का कारण भी बनती है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि मस्तिष्क अंतर महसूस करता है जब कोई व्यायाम करना बंद कर देता है। शारीरिक गतिविधि की कमी के साथ सबसे आम समस्याओं के बारे में जानें:
1. रक्त का प्रवाह कम हो जाता है
व्यायाम करने से आप अपने शरीर के रक्त प्रवाह को न केवल बढ़ाते हैं, बल्कि दिन भर में बढ़ाते हैं। यदि आप व्यायाम नहीं करते हैं, तो यह आपको आपके शरीर के लिए कम ईंधन प्रदान करता है, जिससे आप अधिक आसानी से थका हुआ महसूस करते हैं।
2. याददाश्त खराब हो जाती है
कम रक्त प्रवाह के साथ और मस्तिष्क कम तंत्रिका संबंध बनाता है। हिप्पोकैम्पस, स्मृति के लिए जिम्मेदार मस्तिष्क क्षेत्रों में से एक है, जो नकारात्मक रूप से प्रभावित होता है, जैसा कि निचले टेम्पोरल लोब, चेहरे, संख्या और वस्तुओं को पहचानने के लिए महत्वपूर्ण है।
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3. मस्तिष्क रोग की संभावना अधिक
व्यायाम करने में विफल रहने से, कुछ कोशिकाओं का जीवन छोटा हो जाता है, जिससे स्ट्रोक की संभावना बढ़ जाती है और अन्य गंभीर समस्याएं जैसे अल्जाइमर और पार्किंसंस।
4. तनाव बढ़ता है
व्यायाम लोगों को चिंता से, क्षण-भर को भी दूर कर देता है; उन्हें बाधित करने से तनाव और चिंता बढ़ जाती है, जिससे अन्य स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं।
5. सहानुभूति कम हो जाती है
मस्तिष्क क्षेत्र में परिवर्तन हो सकता है जो अन्य लोगों के चेहरे में भावनाओं का पता लगाता है और उनकी संवेदनाओं की व्याख्या करता है। इसका मतलब है कि आपकी सहानुभूति काफी कम हो सकती है।
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