कई लोगों के लिए, दलिया बचपन से मिलता जुलता है। और ऐसे भी हैं जो कहते हैं कि यह एक बच्चे की बात है। लेकिन सच्चाई यह है कि कुछ खाद्य पदार्थ दलिया जैसे स्वादिष्ट नाश्ते के साथ अच्छी तरह से मेल खाते हैं!
अपनी सादगी में, दलिया का एक शुद्ध उदाहरण है आराम खाना और यह ठंड के दिनों में बहुत अच्छी तरह से फिट बैठता है, लेकिन कुछ भी इसे पूरे साल खाने से रोकता है।
यह कैसे तैयार किया जाता है, इसके आधार पर, दलिया स्वस्थ भोजन के साथ दिन की शुरुआत करने का सही तरीका हो सकता है। नीचे दिए गए व्यंजनों की जांच करें, सबसे पारंपरिक से लेकर, स्वस्थ संस्करणों तक, वास्तव में अलग-अलग तैयारियों के लिए!
पारंपरिक दलिया रेसिपी
1. क्लासिक दलिया: स्वस्थ खाने से दिन की शुरुआत करने का एक सही तरीका है! और क्या आप जानते हैं कि एक कटोरी दलिया बहुत सारे विटामिन, खनिज और फाइबर प्रदान करता है। इस नुस्खा से प्रेरित हो जाओ!
2. लैक्टोज मुक्त दलिया दलिया: इस सिलवाया नुस्खा में, आप गाय के दूध के बजाय वनस्पति दूध का उपयोग करेंगे। ओट्स को ग्लूटेन फ्री होना चाहिए और स्टीविया को शुगर को बदलना चाहिए।
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3. ग्लूटेन मुक्त और लैक्टोज मुक्त क्विनोआ दलिया: ग्लूटेन मुक्त और लैक्टोज मुक्त क्लासिक दलिया के लिए विकल्प। यह साबुत अनाज (प्रोटीन में समृद्ध), विटामिन, खनिज और फैटी एसिड, साथ ही दालचीनी और मेपल सिरप (मैंगनीज और जस्ता में समृद्ध) लाता है।
4. मकई दलिया: आसान बनाने के लिए नुस्खा है कि कुछ घटक लेता है? स्वाद का उल्लेख नहीं है, जो आश्चर्यजनक है, मुस्कुराहट खाने के लिए! आप मकई, दूध, चीनी, नमक और दालचीनी पाउडर का छिड़काव करने के लिए उपयोग करेंगे।
5. लैक्टोज फ्री टैपिओका दलिया: नाश्ते या दोपहर के नाश्ते के लिए बिल्कुल सही। यह गर्म या ठंडा खाया जा सकता है, जो आपको सबसे अधिक विविध फलों के साथ जोड़ा जाता है!
6. टैपिओका दलिया: एक स्वादिष्ट नाश्ते के लिए आदर्श। यह करने के लिए जल्दी है, 10 मिनट से भी कम समय में यह किया जाता है, और बहुत आसान है, बस एक पैन और गर्मी में सब कुछ मिलाएं। सरल, सस्ता और स्वादिष्ट।
7. कॉर्नमील दलिया: सबसे ठंडे दिनों के लिए एकदम सही, शरीर और आत्मा को गर्म करता है! आप छिड़कने के लिए कॉर्नमील, दूध, चीनी, मक्खन, दालचीनी स्टिक और दालचीनी पाउडर का उपयोग करेंगे।
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8. घर का बना Cremogema दलिया: स्वादिष्ट, यह दूध, अंडे की जर्दी और कॉर्नस्टार्च के साथ बनाया जाता है, जो कि वेनिला के साथ स्वादिष्ट होता है और बहुत सारे दालचीनी के साथ सबसे ऊपर होता है! एक अलग और स्वादिष्ट सप्ताहांत नाश्ते के लिए बढ़िया नुस्खा।
9. मलाईदार दलिया: आधार जई, पानी और अंडे का सफेद हिस्सा है। फिर आप अपनी पसंद का स्वाद चुन सकते हैं, जैसे कोको, चॉकलेट या वेनिला प्रोटीन, दालचीनी, कॉफी, आदि। आप सूखे या ताजे फल भी डाल सकते हैं!
विभिन्न दलिया व्यंजनों
10. चॉकलेट हेज़लनट दलिया: मलाईदार और चमकदार और बनाने में आसान। टिप दूध में क्विनोआ पकाने के लिए है, लेकिन यदि आप प्रक्रिया को गति देना चाहते हैं, तो आप इसे पहले से पका हुआ जोड़ सकते हैं।
11. ओवोमाल्टाइन दलिया: बिना किसी बच्चे या वयस्क को दोष देने के लिए एक संस्करण! नुस्खा दो लोगों के लिए है और आपको केवल स्वाद के लिए दूध, कॉर्नस्टार्च, ओवोमाल्टाइन पाउडर, दालचीनी पाउडर और चीनी की आवश्यकता है।
12. अंजीर और नाशपाती के साथ चिया दलिया: स्वादिष्ट, पौष्टिक और आरामदायक नाश्ते के लिए। यह शाकाहारी दलिया चिया बीज और फलों से समृद्ध है (आप अपनी पसंद के अनुसार उपयोग कर सकते हैं)।
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13. टैपिओका आटा के साथ केले का दलिया: इस स्वादिष्ट रेसिपी को बनाने के लिए आपको लंबे केले, कंडेन्स्ड मिल्क, टैपिओका आटा और नमक की आवश्यकता होगी। सामग्री खुद कहती है कि यह दलिया कितना स्वादिष्ट है!
14. कॉफी, केला और चॉकलेट दलिया: मट्ठा प्रोटीन का उपयोग करके त्वरित, सरल, स्वादिष्ट और पौष्टिक नुस्खा। क्या यह दलिया मीठा केला स्वाद और कॉफी कड़वा का सही संयोजन है? यह एक कोशिश के काबिल है!
15. स्ट्राबेरी क्विनोआ दलिया: स्वादिष्ट और स्वादिष्ट नाश्ते के लिए स्वादिष्ट और स्वादिष्ट रेसिपी! आपको केवल क्विनोआ, स्किम मिल्क, उबलता पानी, ब्राउन शुगर (या स्वीटनर), स्ट्रॉबेरी और नॉनफैट दही की आवश्यकता होगी।
16. चिया और कैरब के साथ दलिया दलिया: शाकाहारी नुस्खा, एक अलग नाश्ते के लिए एकदम सही। आप लस मुक्त दलिया, चिया, मसला हुआ केला, करोब पाउडर (या शुद्ध कोको) और मेपल सिरप का उपयोग करेंगे।
17. केफिर, चिया और दलिया दलिया: एक स्वादिष्ट और स्वस्थ ठंडा दलिया केवल केफिर, चिया के बीज, फली जई और शहद के साथ मीठा होता है। साथ देने के लिए, आप अपनी पसंद के फल चुन सकते हैं!
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विशेष दलिया व्यंजनों
18. दलिया और अंडे की सफेदी: तेज, सुविधाजनक, पौष्टिक, जो कोई भी दिनचर्या से बाहर निकलना चाहता है, लेकिन "बिना दुरुपयोग" के। नुस्खा में उच्च प्रोटीन मूल्य है, यहां तक कि मांसपेशियों के लाभ (जो लोग बाहर काम करते हैं) के लिए भी मदद करते हैं।
19. अमरनाथ प्रोटीन दलिया: एक और स्वस्थ विकल्प। यह नुस्खा अमृत लेता है, जो एक अनाज है जिसमें लगभग 15% उच्च प्रोटीन होता है और जैव-कैल्शियम, फाइबर, जस्ता, फास्फोरस और अन्य पोषक तत्वों का स्रोत होता है। इसके अलावा, यह लस मुक्त है, जो इसे प्रतिबंधात्मक आहार पर उन लोगों के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प बनाता है।
20. चावल प्रोटीन दलिया: इस नुस्खा के लिए, आप नमक रहित पके हुए भूरे चावल, शून्य चीनी सोया दूध, नारियल का दूध या नारियल का तेल, जमीन या छड़ी दालचीनी, मट्ठा, लौंग और स्वीटनर का उपयोग करेंगे।
21. मट्ठा का दलिया: क्या आप हमेशा की तरह एक ही स्नैक से बीमार हैं, लेकिन लाइन से बाहर नहीं निकलना चाहते? मट्ठा, कोको पाउडर, नारियल तेल के साथ कसा हुआ नारियल, केला और दालचीनी के लिए यह नुस्खा आज़माएं।
22. शाकाहारी और दलिया दलिया: यह दलिया कभी भी अच्छी तरह से चला जाता है, चाहे नाश्ते के लिए, दोपहर के नाश्ते या शाम के नाश्ते के लिए। अपने स्वास्थ्य की उपेक्षा किए बिना अच्छी तरह से खाने का तरीका!
23. दूध के बिना दलिया: इस नुस्खा का आधार अनाज और वनस्पति दूध है। लेकिन आप यह भी सुझाव देते हैं कि पूर्ण पोषक भोजन के लिए इसे अधिक प्रोटीन और स्वादिष्ट कैसे बनाया जाए।
दिनचर्या में आते हैं? कभी नहीं! इतने स्वादिष्ट व्यंजनों के साथ, आप जब भी बीमार हो बिना स्वादिष्ट नाश्ता या स्नैक चाहते हैं, दलिया बना सकते हैं!
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