एमसीटी तेल: तीव्र गतिविधि और वजन घटाने के लिए आदर्श पूरक

उच्च ऊर्जा गतिविधियों में संलग्न लोगों के लिए आदर्श विकल्प, एमसीटी तेल परिष्कृत नारियल तेल से निकाला गया एक लिपिड-आधारित यौगिक है। टीसीएम के रूप में भी जाना जाता है, इसका मतलब है कि मध्यम श्रृंखला ट्राइग्लिसराइड्स, पोषण विशेषज्ञ मारिया एमिलिया फ्रांसा के अनुसार, इसका सेवन करने पर इसका नाम तेजी से पाचन से मिलता है।

अच्छे वसा में समृद्ध, ये ऊर्जा का उत्पादन करने के लिए हमारे शरीर द्वारा जल्दी से चयापचय कर रहे हैं। और यह इस कारण से ठीक है कि यह बढ़ती लोकप्रियता प्राप्त कर रहा है, इस सब्सट्रेट को तत्काल उपयोग के लिए एक शक्ति स्रोत में बदल रहा है।

एमसीटी तेल के 8 स्वास्थ्य लाभ

यद्यपि यह उन लोगों के लिए एक पूरक के रूप में जाना जाता है जिन्हें तीव्र गतिविधियों का अभ्यास करने के लिए ऊर्जा की उच्च खुराक की आवश्यकता होती है, इस पूरक के अन्य स्वास्थ्य लाभ हैं। पोषण विशेषज्ञ के अनुसार उनमें से कुछ की जाँच करें:

1. जठरांत्र संबंधी विकारों का उपचार: "अस्पतालों और आउट पेशेंट क्लीनिकों में, इसका उपयोग भोजन अवशोषण विकारों के इलाज के लिए किया जाता है, जिसमें दस्त, खराब वसा पाचन, सीलिएक रोग, यकृत रोग, अन्य शामिल हैं," पेशेवर कहते हैं।
2. पोषण संबंधी सहायता: जैसा कि मारिया एमिलिया बताती हैं, खेल में MCT तेल का उपयोग एथलीटों द्वारा प्रशिक्षण के दौरान पोषण संबंधी सहायता के रूप में किया जा सकता है, साथ ही शरीर की वसा को कम करने और मांसपेशियों में वृद्धि प्रदान करने के लिए भी किया जा सकता है।
3. वजन घटाने की सहायता: "अन्य वसा की तुलना में कम कैलोरी सामग्री होने के कारण, ये न्यूनतम रूप से संग्रहीत होते हैं और चयापचय में योगदान करते हैं, कैलोरी जलने में सुधार करते हैं", गाइड।
4. भूख को नियंत्रित करने में मदद करता है: चूंकि यह पूरक तृप्ति की भावना प्रदान करता है, यह भोजन के बाहर खाने के आग्रह को नियंत्रित करने में मदद करता है।
5. एथेरोस्क्लेरोसिस की रोकथाम: पेशेवर के अनुसार, इस प्रकार के फैटी एसिड में इस तरह की बीमारी को रोकने में फायदेमंद गुण होते हैं, जैसे कि इसकी थक्कारोधी क्रिया और यकृत में कोलेस्ट्रॉल की कमी।
6. मधुमेह के उपचार में सहायता करता है: रक्त शर्करा कम करने की क्रिया के साथ, इस बीमारी के उपचार में सहायक हो सकता है।
7. बढ़े हुए एरोबिक धीरज: साइकिल चालकों या मैराथनरों के लिए आदर्श कार्य, इस तेल की खपत के साथ एरोबिक गतिविधियों में प्रदर्शन को बढ़ाना संभव है।
8. संज्ञानात्मक सुधार: शरीर में बढ़ते कीटोन्स में अभिनय करके, यह अल्जाइमर जैसी बीमारियों से लड़ने में मदद करता है और दौरे को रोकता है।

एमसीटी तेल को निगलना कैसे

कैप्सूल, पाउडर या तरल संस्करणों में उपलब्ध, पोषण विशेषज्ञ अनुशंसा करते हैं कि खुराक को प्रत्येक प्रस्तावित उद्देश्य के लिए विशिष्ट और विशिष्ट बनाया जाए। "लेकिन सामान्य तौर पर, यह प्रति दिन औसतन 4.5 से 9.0 मिलीलीटर लेने की सिफारिश की जाती है, या पोषण विशेषज्ञ या चिकित्सक द्वारा निर्देशित किया जाता है," चेताते हैं।

इसके तरल संस्करण का व्यापक पाक उपयोग हो सकता है, क्योंकि इसमें तटस्थ स्वाद होता है और इसके गुणों को खोए बिना उच्च तापमान (लगभग 150 losingC तक) तक गर्म होने की अनुमति मिलती है। मारिया एमिलिया कहती हैं, "यह रस, शेक, कॉफ़ी, सलाद या रेसिपी बनाने के लिए इसे जोड़ने के लायक है।"

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क्या मुझे प्रशिक्षण से पहले या बाद में एमसीटी तेल लेना चाहिए?

ऊर्जा की उच्च खुराक सुनिश्चित करने के कार्य के साथ, विशेष रूप से एरोबिक व्यायाम के लिए या एरोबिक और एनारोबिक व्यायाम के साथ अंतराल प्रशिक्षण के लिए, प्रशिक्षण से पहले इसका उपभोग करने के लिए सबसे अधिक सिफारिश की जाती है। हालांकि, एक बार फिर से पोषण की निगरानी की सिफारिश की जाती है, जो प्रत्येक रोगी के लिए सबसे अच्छी खपत का संकेत है।

नारियल तेल और MCT में क्या अंतर है

पोषण विशेषज्ञ के अनुसार, हालांकि वे समान हैं, एमसीटी तेल की पारंपरिक नारियल तेल से एक अलग रचना है। लगभग 62% एमसीटी की संरचना के साथ, नारियल तेल में एमसीटी तेल में पाए जाने वाले सांद्रता की तुलना में सात गुना कम कैप्रेट्रिक और कैप्रिक एसिड होता है।

दोनों प्रकार के तेलों में मौजूद यौगिकों के बीच अन्य अंतरों में, नारियल तेल में लॉरिक एसिड की उपस्थिति को उजागर करना संभव है, एमसीटी में अनुपस्थित है। "जबकि एमसीटी तेल में एक तटस्थ स्वाद और सबसे कम कैलोरी मूल्य होता है, नारियल तेल में एक विशिष्ट स्वाद होता है और कैलोरी में समृद्ध होता है," पेशेवर कहते हैं।

इसके उपभोग के अंतर्विरोध

हालांकि अधिकांश लोगों के लिए सुरक्षित है, पेशेवर गर्भवती महिलाओं, नर्सिंग माताओं और यकृत की बीमारी वाले लोगों के लिए इसके सेवन की स्थिति पर प्रकाश डालता है। यह भी उल्लेखनीय है कि अनुशंसित मात्राओं का हमेशा सम्मान किया जाना चाहिए। मारिया एमिलिया को चेतावनी देते हुए, साइड इफेक्ट के अलावा, अधिक मात्रा में वजन बढ़ सकता है?

वह मुख्य दुष्प्रभावों में से, मतली और गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल असुविधा हो सकती है, और "उपचार की शुरुआत में छोटी खुराक की सिफारिश की जाती है, रोगी की सहनशीलता के अनुसार प्रगतिशील वृद्धि के साथ", वह इंगित करता है।

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उन लोगों के लिए आदर्श पूरक जिन्हें उच्च ऊर्जा खुराक की आवश्यकता होती है, एमसीटी तेल गहन शारीरिक गतिविधि चिकित्सकों और वजन घटाने की मांग करने वालों के लिए एक आदर्श विकल्प हो सकता है। अन्य हर्बल दवाओं की तरह, उनका उपयोग विशेष पेशेवर देखभाल के साथ होना चाहिए।

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