4 वजहें जो आपको वजन कम नहीं करने देती हैं

सप्ताह के प्रयास और आहार के प्रति समर्पण के बाद, आप परिणाम की जांच करने और समान संख्या देखने के लिए तराजू पर चढ़ते हैं। स्थिति निराशाजनक है और कई महिलाओं को फिट होने की योजना को छोड़ना चाहती है।

यदि आपको वजन कम करने में परेशानी हो रही है, तो ध्यान रखें कि तराजू के खिलाफ लड़ाई हार नहीं है और अब हार का समय नहीं है। शायद यह कुछ व्यवहारों का पुनर्मूल्यांकन करने का समय है जो आपके आहार में तोड़फोड़ कर सकते हैं।

जानिए 4 ऐसे कारण जो आपको वजन कम नहीं करने दे रहे हैं। फिर अभ्यास में कुछ सुझाव डालें और परिणाम देखें।


1? शारीरिक निष्क्रियता

यहां तक ​​कि आप जिम भी जा रहे हैं या पैदल चलना भारी पड़ सकता है। लेकिन बाकी दिनों के बारे में आप क्या कर रहे हैं?

यह मत सोचो कि ट्रेडमिल का एक घंटा करना अतिरिक्त पाउंड को खत्म करने के लिए पर्याप्त है यदि आपको घर मिलता है, तो आप अपने आप को सोफे पर फेंक देते हैं और दोपहर का सारा समय आलसी व्यतीत करते हैं और भरवां कुकी के पूरे पैकेज का आनंद लेते हैं।

शारीरिक निष्क्रियता प्रमुख आहार सबोटोर्स में से एक है। इसलिए इससे दूर भागें और दिनभर घूमें। आप सीढ़ियों के लिए एलेवेटर बदल सकते हैं, कार को घर पर छोड़ सकते हैं और कुत्ते को चलने के लिए बेकरी चलना, साइकिल चलाना या बस कुछ ही मिनटों में एक दिन सेट करना पसंद कर सकते हैं।


2? रेफ्रीजिरेटर डकैती

यहाँ से एक स्नैक, वहाँ से एक और, वहाँ से एक चुटकी और आप सभी के बाद हमेशा भूखे हैं। दिन भर में छोटे भोजन करना महान है, लेकिन आपको इस बात पर ध्यान देने की आवश्यकता है कि आप क्या खाते हैं।

एक और महत्वपूर्ण टिप हमेशा निश्चित अंतराल पर खाना है। यदि आप वास्तव में भूख लगने पर भोजन करते हैं, तो आप इसे बिना साकार किए, अधिक कैलोरी और अधिक कैलोरी का सेवन करने का जोखिम उठाते हैं।

3? जल्दी में खाओ

दैनिक रश वास्तव में उन लोगों के लिए एक बाधा है जो एक संतुलित आहार का पालन करना चाहते हैं और समय की कमी से पीड़ित लोगों की मुख्य गलतियों में से एक है खड़े रहना या बढ़ना।

जब आप इस तरह से खाते हैं, तो आप जो कर रहे हैं, उस पर सही ध्यान केंद्रित नहीं करते हैं, जितना आपको चाहिए, उससे कम खाएं, और जरूरत से ज्यादा खाएं और भोजन से कम संतुष्ट महसूस करें।

4 कम कैलोरी गिनें

अपना मेनू सेट करते समय या दिन भर में आपके द्वारा खाए जाने वाले कैलोरी को गिनते हुए, इस बारे में ईमानदार रहें कि आप वास्तव में कितना खा रहे हैं। यह अपने आप को बेवकूफ बनाने और ज्यादा खाने, मिठाई या खुश घंटे के लिए दोष कम करने की कोशिश में कम कैलोरी लिखने का उपयोग नहीं है।

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