प्राकृतिक रूप से खाद्य पदार्थों को सफेद करने वाले 15 दांत

"आपकी मुस्कान आपका व्यवसाय कार्ड है"। अधिकांश लोग इस वाक्यांश को सुन चुके हैं और सहमत हैं कि मौखिक स्वास्थ्य की देखभाल करना महत्वपूर्ण है।

लेकिन अपने दांत बहुत सफ़ेद रखें? क्या अधिक सुंदर मुस्कान की गारंटी देता है? यह हमेशा आसान नहीं होता है। बहुत से लोगों के मन में सवाल होता है कि वे क्या कर सकते हैं और इससे बचने के लिए किस तरह का भोजन / आदतें।

भोजन के बाद हमेशा अपने दांतों को ब्रश करना, स्वस्थ और अधिक सुंदर दांतों को सुनिश्चित करने के लिए फ्लॉसिंग कुछ महत्वपूर्ण कदम हैं, लेकिन अच्छी खबर यह है कि कुछ खाद्य पदार्थ मदद कर सकते हैं, जैसा कि वे लगभग पसंद करते हैं? प्राकृतिक व्हाइटनर? दांतों की। सबसे अच्छा, उन्हें आहार में शामिल करना मुश्किल नहीं है।

नीचे आप इन खाद्य पदार्थों को जानते हैं और अपने दांतों के स्वास्थ्य और सौंदर्य को बनाए रखने के बारे में दंत चिकित्सक के दिशानिर्देश भी।

1. ब्रोकली

कॉस्मेटिक दंत चिकित्सा में विशेषज्ञता वाले दंत चिकित्सक जुलियाना रॉसी बताते हैं कि ब्रोकोली में लोहा और कैल्शियम होता है जो एक साथ एक बाधा का निर्माण करते हैं जो दाँत तामचीनी की रक्षा करता है। "कुरकुरे होने के अलावा, ब्रोकोली लार के उत्पादन को उत्तेजित करता है, दांतों पर दाग को कम करने में मदद करता है," वे कहते हैं।

यूरोपियन जर्नल ऑफ़ डेंटिस्ट्री में प्रकाशित बॉरू स्कूल ऑफ़ डेंटिस्ट्री के शोध से यह पता चला? बैरियर? दाँत तामचीनी के साथ अम्लीय खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों के बीच संपर्क को कम करता है, जिससे उन्हें whiter बनाया जाता है।

2. चीज

जनरल डेंटिस्ट्री जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन में बताया गया है कि पनीर की खपत? विशेष रूप से चेडर? लार का उत्पादन बढ़ाता है और दाँत तामचीनी पर एक सुरक्षात्मक बाधा बनाता है।

जुलियाना के अनुसार, पनीर दांतों को सफेद करने में मदद कर सकता है, क्योंकि कैसिइन एक प्रकार का प्रोटीन है जो मुख्य रूप से इस भोजन में पाया जाता है। ? यह कैल्शियम और फास्फोरस के साथ दाँत तामचीनी की मरम्मत में मदद करता है? यह भी डेयरी उत्पादों में मौजूद हैं?

विशेषज्ञ कहते हैं कि हार्ड पनीर, जैसे कि परमेसन, सफेद करने के लिए अच्छे हैं क्योंकि वे लार के प्रवाह को बढ़ाते हैं? यह खाद्य स्क्रैप को खत्म करने में मदद करता है और मुंह के ph का प्रतिकार करता है।

3. किशमिश

इलिनोइस विश्वविद्यालय के एक अध्ययन ने अमेरिकन सोसाइटी ऑफ माइक्रोबायोलॉजी की वार्षिक बैठक में प्रस्तुत किया, जिसमें पाया गया कि बीज रहित किशमिश क्षयकारी बैक्टीरिया और पीरियडोंटल बीमारी को रोक सकता है। इसके अलावा, इस प्रकार का भोजन दांतों को प्लाक बिल्डअप से भी बचाता है।

जुलियाना बताते हैं कि किशमिश लार उत्पादन स्तर को बढ़ाती है। "यह धुलाई पट्टिका को कुल्ला करने में मदद करता है और इसके संचय को रोकता है," वे कहते हैं।

इस तरह, यह एक और प्रकार का भोजन है जो मुंह को साफ करने और दाँतों की खोज करने में मदद कर सकता है।

4. अनानास

जुलियाना के अनुसार ब्रोमलेन नामक एंजाइम से अनानास आपके दांतों को सफेद करने में मदद कर सकता है, जो प्राकृतिक दाग हटानेवाला के रूप में काम करता है।

इंटरनेशनल जर्नल ऑफ डेंटल हाइजीन में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि एंजाइम ब्रोमेलैन तामचीनी को नुकसान पहुंचाए बिना दांतों पर धब्बे हटाने में मदद कर सकता है।

क्या ब्रोमेलैन भी पट्टिका को तोड़ने में मदद करता है? एक प्रकार की बैक्टीरियल फिल्म जो दांतों की सतह पर जम जाती है। पट्टिका जीवाणु एसिड का उत्पादन करते हैं जो दांतों के तामचीनी को विकृत कर सकते हैं और दांतों की सड़न पैदा कर सकते हैं ?, विशेषज्ञ बताते हैं।

5. स्ट्रॉबेरी

स्ट्राबेरी उन लोगों के लिए एक बढ़िया विकल्प है जो अपने दांतों को सफेद रखना चाहते हैं। "फल में मैलिक एसिड होता है, एक प्राकृतिक कसैला होता है जो दाग को हटाने में मदद करता है," जूलियाना कहते हैं।

इसके अलावा, इसमें विटामिन सी होता है, जो पट्टिका बिल्डअप से लड़ने में मदद करता है, जैसा कि विशेषज्ञ बताते हैं।

6. पालक

यह एक और भोजन है जो जुलियाना के अनुसार आपके दांतों को सफेद बनाने में मदद कर सकता है। "पालक दांतों की एक प्राकृतिक सफाई करता है क्योंकि यह फाइबर में समृद्ध है और लार के प्रवाह को बढ़ाता है," वे कहते हैं।

7. सेब

जुलियाना के अनुसार, जैसा कि फल रेशेदार होता है, यह लार प्रवाह को उत्तेजित करने के अलावा, प्रत्येक काटने के साथ दांतों को साफ करता है।

8. नाशपाती

यह एक और फल है जो मौखिक स्वास्थ्य के लिए बहुत लाभ पहुंचाता है, क्योंकि, जुलियाना के अनुसार, पट्टिका को खत्म करने में मदद करता है, "चूंकि यह रेशेदार है और प्राकृतिक रूप से दांतों को साफ करता है।"

"नाशपाती आगे लार के प्रवाह को बढ़ाता है और इस प्रकार दांतों को दांतों की सड़न और मसूड़ों की बीमारी से बचाता है," दंत चिकित्सक कहते हैं।

9. ककड़ी

जुलियाना बताते हैं कि खीरा लार के उत्पादन को बढ़ावा देता है, जो भोजन के प्राकृतिक तंतुओं के साथ-साथ दांतों की सफाई करता है और बैक्टीरिया को दूर करता है।

10. दूध

विशेषज्ञ बताते हैं कि दूध और इसके डेरिवेटिव प्रोटीन, कैल्शियम, फास्फोरस और लैक्टिक एसिड से भरपूर खाद्य पदार्थ हैं। "वे बैक्टीरिया से लड़ने और दांतों को मजबूत करने में मदद करते हैं, दांतों के पुनर्वितरण को तेज करते हैं और कैल्शियम होते हैं," वे कहते हैं।

11. अदरक

जुलियाना बताती हैं कि अदरक मौखिक स्वास्थ्य और सुंदरता का एक मजबूत सहयोगी है, क्योंकि यह स्वस्थ मौखिक ऊतकों को बनाए रखने में मदद करता है, एक प्राकृतिक विरोधी भड़काऊ के रूप में कार्य करता है। परिणाम, निश्चित रूप से, एक whiter, अधिक सुंदर मुस्कान है।

12. ब्राजील नट

दंत चिकित्सक रिपोर्ट करते हैं कि ब्राजील नट्स से तेल दांतों पर फिल्म बनाने में मदद करते हैं। "यह बैक्टीरिया की क्षमता को कम करने के लिए उन्हें छड़ी," वे कहते हैं। इस प्रकार, दांत दांतों के लिए रहने की प्रवृत्ति है।

13. गाजर

जुलियाना बताती हैं कि गाजर को व्हाइटर स्माइल के साथ एलाइड किया जाता है क्योंकि उनमें विटामिन ए होता है? जो दांतों को स्वस्थ रखने के लिए आवश्यक है।

इसके अलावा, विशेषज्ञ के अनुसार, कच्ची गाजर खाने से लार को उत्तेजित किया जाता है।

14. मेवे, मेवे और तिल

विशेषज्ञ यह भी सलाह देते हैं कि तिल, नट्स और नट्स चबाने से पट्टिका को खत्म करने में मदद मिलती है, जिससे मुंह में प्राकृतिक सफाई होती है। "इसके अलावा, तिल के बीज में कैल्शियम होता है, जो दांतों को मजबूत करता है, और अखरोट दांतों पर फिल्म बनाने में मदद करता है," वे कहते हैं।

15. प्याज और लहसुन

जुलियाना कहते हैं कि प्याज और लहसुन में सल्फर और थायोसल्फेट यौगिक होते हैं जो स्वाभाविक रूप से बैक्टीरिया को कम करते हैं जो दांतों की सड़न पैदा करते हैं। "लेकिन इन लाभों का आनंद लेने के लिए, आपको इन कच्चे खाद्य पदार्थों को खाने की ज़रूरत है, क्योंकि खाना बनाना इन यौगिकों को नष्ट कर देता है," वे कहते हैं।

बेशक, यह उल्लेखनीय है: ये खाद्य पदार्थ आपके दांतों को चमत्कारिक ढंग से सफेद नहीं करेंगे। यहां तक ​​कि उनका अक्सर सेवन करने से, मुंह के साथ सभी स्वच्छता आदतों का पालन करना आवश्यक है।

दांतों को धुंधला करने वाला खाद्य पदार्थ

विशेषज्ञ कहते हैं कि कुछ खाद्य पदार्थों में दांतों को दागने की शक्ति होती है और उन्हें कम मात्रा में खाना चाहिए।

• रेड वाइन;
• अंगूर का रस;
• कॉफी;
• कोला आधारित शीतल पेय;
• चाय;
• चुकंदर;
• Acai बेरी;
• सोया सॉस,
• केचप।

वे मजबूत रंजकता के कारण दांतों को दाग सकते हैं। इसलिए, उन्हें मॉडरेशन में सेवन किया जाना चाहिए?, दंत चिकित्सक बताते हैं।

जुलियाना बताती हैं कि यह कहना सही नहीं है कि ये खाद्य पदार्थ उनके दांतों को पीला कर देते हैं। "वे अपने रंजकों को अपने दांतों के छिद्रों में जमा करते हैं, उन्हें रंग स्थानांतरित करते हैं," वे कहते हैं।

दंत चिकित्सक के अनुसार पीले रंग के दांत, तंबाकू और डेंटिन की उम्र बढ़ने के कारण होते हैं।

"मजबूत रंजकता वाले इन खाद्य पदार्थों को आहार से बाहर करने की आवश्यकता नहीं है, लेकिन समस्याओं से बचने के लिए खाने के तुरंत बाद मुंह को साफ करना महत्वपूर्ण है," जूलियाना कहते हैं।

• घूस के तुरंत बाद पानी से माउथवॉश बनाने की सिफारिश की जाती है। यह अतिरिक्त पदार्थों को खत्म करने में मदद करता है जो आपके दांतों को डाई कर सकते हैं। लेकिन बाद में, पूर्ण सफाई सुनिश्चित करने के लिए ब्रश करना और फ्लॉस करना आवश्यक है?, दंत चिकित्सक बताते हैं।

Whiter दांत के लिए आवश्यक आदतें

खाद्य पदार्थ थोड़ा बलशाली हो सकते हैं, लेकिन सफेद दांतों को सुनिश्चित करने के लिए मुंह की स्वच्छता का ध्यान रखना आवश्यक है। जुलियाना इसके लिए महत्वपूर्ण दिशा-निर्देश देता है:

• अपने दांतों को ब्रश करना और भोजन के बाद फ्लॉसिंग करना महत्वपूर्ण है क्योंकि यह पट्टिका के साथ-साथ ताजे दाग वाले दांतों को हटा देता है।
• मुंह धोने का पानी धोने में मदद करता है? भोजन के टुकड़े, शक्कर और अन्य मलबे जो आपके दांतों में जमा हो गए हैं (और उन्हें समय के साथ पीला कर सकते हैं)।
• कॉफी और चाय में दांतों को धुंधला करने वाले तत्व होते हैं। उन्हें अत्यधिक और हर रोज़ पीना अंततः उनकी छाप छोड़ सकता है। टिप एक हिस्से का उपभोग करना है या हमेशा अंतर्ग्रहण के बाद अपने दांतों को ब्रश करना है।
• यदि आपके पास कॉफी या चाय पीने के बाद आपके हाथ में सिंक या टूथब्रश नहीं है, तो आप अपने मुँह को कुल्ला करने के लिए एक गिलास पानी पी सकते हैं।
• अतिरंजित चीनी दांतों और मसूड़ों के लिए खराब है, क्योंकि यह पट्टिका बिल्डअप उत्पन्न करता है, अंततः गुहाओं और अन्य समस्याओं का कारण बनता है। टिप मिठाई खाने और शर्करा पेय का सेवन करने से बचने के लिए है।
• मिठाई खाते समय, आपको अपने दांतों को ब्रश करने या तुरंत पानी से अपना मुँह कुल्ला करने की आवश्यकता होती है।
• भोजन और नाश्ते के बाद 15 से 20 मिनट के लिए चीनी मुक्त मसूड़े चबाना एक अच्छा टिप है। Xylitol मीठा गम, उदाहरण के लिए, एक एंटी-कैरीज़ एजेंट है।

धूम्रपान करने वालों के मामले में, सबसे सुंदर दांतों को बनाए रखने के लिए छोड़ने के लिए भी महत्वपूर्ण है।

अंत में, याद रखें: जब मौखिक स्वास्थ्य की बात आती है, तो रोकथाम सबसे अच्छा तरीका है। समय-समय पर दंत चिकित्सक के पास जाना अपने दांतों की स्वच्छता और सुंदरता बनाए रखने के लिए आवश्यक है।

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