एंटी एजिंग पावर के साथ 10 प्राकृतिक स्मूदी

हाइड्रेटेड, टोन्ड और हेल्दी ग्लोइंग स्किन होना हमारे खान-पान की गुणवत्ता सहित हमारी जीवनशैली की आदतों पर बहुत कुछ निर्भर करता है। समय से पहले बुढ़ापे को रोकने के लिए विटामिन की अनुशंसित खुराक का सेवन आवश्यक है।

फल, सब्जियां और सब्जियां हमारे शरीर के लिए इन पोषक तत्वों का सबसे अच्छा स्रोत हैं, और इसमें एंटीऑक्सिडेंट और विरोधी भड़काऊ गुण होते हैं। इसलिए, सुगंधित स्मूदी बनाने के लिए सामग्री के सर्वोत्तम संयोजनों को जानने से बेहतर कुछ भी नहीं है, जो एक ही समय में, व्यावहारिक रूप से युवाओं का स्रोत है।

निम्नलिखित व्यंजनों को हमेशा उसी तरह तैयार किया जाता है: सामग्री को छोटे टुकड़ों में धोने और काटने के बाद, उन्हें ब्लेंडर में डालें और बर्फ के पानी से कुछ मिनटों के लिए हरा दें। सभी लाभों का आनंद लेने के लिए परोसें या पीएं।

1. आम, ककड़ी और पालक की स्मूदी

यह स्मूथी विटामिन ए में समृद्ध है, एक माइक्रोन्यूट्रिएंट जो कोलेजन उत्पादन को उत्तेजित करता है, त्वचा की दृढ़ता और लोच बनाए रखने में मदद करता है।

आम एंटीऑक्सिडेंट में समृद्ध है, जो मुक्त कणों के प्रभाव का सामना करते हैं, झुर्रियों के गठन को रोकते हैं और काले धब्बे की उपस्थिति को रोकते हैं? एक ककड़ी-बढ़ाया प्रभाव। पालक, बदले में, विषाक्त पदार्थों को खत्म करने में मदद करता है जिसके परिणामस्वरूप मुँहासे और दाने हो सकते हैं।

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सामग्री

• Man कप पके आम
• 1 ककड़ी
• 1 कप पालक
• Water कप ठंडा पानी

2. Cantaloupe, गाजर और अजवाइन ठग

यह स्मूथी एंटीऑक्सिडेंट, विटामिन सी और बीटा कैरोटीन, त्वचा के लिए एक सच्चे युवा कॉम्बो में समृद्ध है।

Cantaloupe तरबूज एक उत्कृष्ट मॉइस्चराइजिंग एजेंट है, साथ ही फोलिक एसिड प्रदान करता है, जो त्वचा को पुनर्जीवित करने में मदद करता है। गाजर, जो विटामिन ए और सी प्रदान करते हैं, झुर्रियों और ठीक लाइनों को रोकने के लिए कार्य करते हैं और त्वचा को टोन में भी बनाने में मदद करते हैं। अंत में, अजवाइन (या अजवाइन) विषाक्त पदार्थों के उन्मूलन को उत्तेजित करता है।

सामग्री

• कैंटालूप तरबूज के 2 स्लाइस
• 2 गाजर
• 1 सैलून डंठल (या अजवाइन)
• Water कप ठंडा पानी

3. सेब, स्ट्रॉबेरी और गोभी की स्मूदी

स्ट्राबेरी एलेजिक एसिड, फोलेट और विटामिन सी का एक उत्कृष्ट स्रोत है, जो एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों की पेशकश करता है जो सेल डीएनए को होने वाले मुक्त कणों से होने वाले नुकसान का मुकाबला करने में मदद करता है। इसके अलावा, यह फल त्वचा को सौर विकिरण के हानिकारक प्रभावों से बचाने में मदद करता है।

सेब ऊतकों की एक सफाई को बढ़ावा देता है और त्वचा की सूखापन को कम करता है, जिससे त्वचा एक स्वस्थ चमक के साथ निकलती है। विटामिन ए और के से भरपूर गोभी भी सूखापन से लड़ने में मदद करती है और उम्र बढ़ने में तेजी लाने वाले दो कारकों को छीलने से रोकती है।

सामग्री

• 1 सेब
• स्ट्रॉबेरी के 2 कप
• 6 कली के पत्ते
• ¼ कप ठंडा पानी

4. लेट्यूस, मिंट और ककड़ी स्मूदी

क्या आप जानते हैं कि छह लेटस के पत्ते विटामिन ए के लिए आपकी दैनिक आवश्यकता को पूरा कर सकते हैं, जो सेल पुनर्जनन के लिए महत्वपूर्ण है? इसके अलावा, इस सब्जी में पोटेशियम होता है, जो त्वचा के ऑक्सीकरण में सुधार करता है।

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पुदीना एक उत्कृष्ट क्लींजिंग एजेंट है जो पिंपल्स और मुंहासों को कम करता है। अंत में, खीरा पूरे शरीर को हाइड्रेशन और ताजगी देता है।

सामग्री

• 3 खीरे
• 1 छोटा रोम का सिर
• T कप पुदीना
• 2 चम्मच नींबू का रस

5. ऑरेंज, ब्रोकोली और वॉटरक्रेस स्मूथी

संतरे में विटामिन सी त्वचा की बनावट और चमक में सुधार करता है, और टोन को बाहर निकालने में भी मदद करता है। यह पोषक तत्व कोलेजन का एक उत्तेजक है, प्रोटीन त्वचा की दृढ़ता के लिए जिम्मेदार है, झुर्रियों को रोकने और सैगिंग।

ब्रोकोली जैसी कुरकुरी सब्जियां विटामिन सी के साथ-साथ एंटीऑक्सिडेंट और विटामिन ई भी प्रदान करती हैं, जो कोशिका झिल्ली को सूरज के नकारात्मक प्रभावों से बचाता है। वॉटरक्रेस का क्लींजिंग प्रभाव होता है और यह त्वचा पर मुंहासे, दाने और मुंहासों को रोकने और उनका इलाज करने में मदद करता है।

सामग्री

• बिना छिलके के 3 संतरे
• 1 कप ब्रोकली
• 1 कप जलकुंड
• Water कप ठंडा पानी

6. चुकंदर, ककड़ी और सेब स्मूदी

सेब और ककड़ी के लाभों के अलावा, यह स्मूथी बीट लाता है, जो फोलेट, कैरोटीनॉयड और विटामिन ए से भरपूर होते हैं। ये पोषक तत्व ऊतकों में रक्त के प्रवाह को उत्तेजित करते हैं और त्वचा के ऑक्सीकरण में सुधार करते हैं, शिकन गठन से लड़ते हैं। इसके अलावा, बीट लाइकोपीन का एक स्रोत है, जो त्वचा की लोच बनाए रखने में मदद करता है और सैगिंग को रोकता है।

सामग्री

• खोल में 2 बीट
• 1 सेब
• 1 छिलके के बिना ककड़ी
• Water कप ठंडा पानी

7. शकरकंद, पालक और अदरक की स्मूदी

जूस बनाने के बारे में सोचते समय शकरकंद हमारी पहली पसंद नहीं है, लेकिन यह कई पोषक तत्वों की पेशकश करता है जो उम्र बढ़ने से लड़ने में मदद करते हैं। क्योंकि यह बीटा कैरोटीन में समृद्ध है, इसमें एंटीऑक्सिडेंट और विरोधी भड़काऊ गुण होते हैं जो कोशिकाओं को मुक्त कणों के प्रभाव से बचाते हैं।

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अदरक विषाक्त पदार्थों के उन्मूलन को उत्तेजित करता है (जैसा कि पालक करता है) और रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देता है, जिससे झुर्रियों, ठीक लाइनों और त्वचा पर blemishes की उपस्थिति को रोकने में मदद मिलती है।

सामग्री

• 2 अनारक्षित शकरकंद
• 1 कप पालक
• 2 सेमी अदरक का 1 टुकड़ा
• Water कप ठंडा पानी

8. अनानास, ककड़ी और अजमोद चिकना

अनानास एक त्वचा को साफ करने वाला एजेंट है जो मुंहासे और फुंसियों को रोकता है, और एंटीऑक्सिडेंट का एक स्रोत है। अजमोद, बदले में, विटामिन सी और के से समृद्ध होता है, जो कोलेजन उत्पादन के लिए आवश्यक होते हैं और त्वचा की सूखापन और छीलने को रोकते हैं। अंत में, खीरा हाइड्रेशन को बढ़ावा देता है।

सामग्री

• 1 कप कटा हुआ अनानास
• Ley कप अजमोद
• 1 ककड़ी
• Water कप ठंडा पानी

9. गाजर, पत्तागोभी और ककड़ी की स्मूदी

ब्रोकोली की तरह एक सड़ी हुई सब्जी के रूप में, गोभी विटामिन सी, बीटा कैरोटीन और सेलेनियम में समृद्ध है, जो मुक्त कणों के कारण होने वाले ऑक्सीडेटिव तनाव का मुकाबला करके त्वचा की युवावस्था को संरक्षित करते हैं।

इन लाभों को खीरे की हाइड्रेटिंग शक्ति और गाजर के उच्च विटामिन सी लोड के साथ जोड़ा जाता है, जिससे एक उत्कृष्ट एंटी-एजिंग कॉम्बो बनता है।

सामग्री

• गोभी के 6 पत्ते
• 2 गाजर
• 1 छिलके के बिना ककड़ी
• Water कप ठंडा पानी

10. नाशपाती, नींबू और ककड़ी स्मूदी

क्योंकि यह फाइबर में उच्च है, नाशपाती रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है, इसे कोलेजन गिरावट को बढ़ावा देने से रोकता है। विटामिन सी इस संरचनात्मक प्रोटीन के उत्पादन को उत्तेजित करता है और मुक्त कणों के हानिकारक प्रभावों से लड़ता है।

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नींबू में विटामिन सी भी होता है और यहां तक ​​कि विषाक्त पदार्थों और अशुद्धियों के उन्मूलन को उत्तेजित करता है, जिससे त्वचा स्वस्थ दिखती है।

सामग्री

• 2 बड़े नाशपाती
• 1 छिलके के बिना ककड़ी
• 1 नींबू का रस
• Water कप ठंडा पानी

उपरोक्त सभी व्यंजनों त्वचा की उम्र बढ़ने से रोकने के लिए घरेलू टिप्स हैं। स्मूदी का सेवन करने के अलावा, फलों और सब्जियों से भरपूर आहार लेने की कोशिश करें, सिगरेट से दूर रहें और रोज़ाना सनस्क्रीन लगाना न भूलें। ये आपकी त्वचा को युवा और स्वस्थ रखने के मुख्य तरीके हैं।

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