योग: मन, शरीर और आत्मा को लाभ पहुंचाने वाली प्रथा

कुछ योगों को परिभाषित करना व्यावहारिक रूप से असंभव है कि योग क्या है। क्या यह शब्द संस्कृत भाषा से उत्पन्न हुआ है और मूल रूप से एकजुट होने के लिए इसका मतलब है? इस प्रकार यह एक दर्शन के रूप में अभिव्यक्त किया जा सकता है जो उस मन, शरीर और आत्मा को परस्पर क्रिया करता है। हालाँकि, यह एक तथ्य है कि यह प्रथा इस समझ से परे है।

सामूहिक बॉम्बो में हठ योग शिक्षक, कंसुसेलो लीमा, टिप्पणी करते हैं कि योग एक प्राचीन दर्शन है, "जिसका उद्देश्य व्यवसायी को शांति और शांत स्थिति में ले जाना है, उसे खुद के संपर्क में लाना है।"

निर्वाण अंतरिक्ष में योग शिक्षक, एडसन रामोस के लिए, शब्द का अर्थ ही संघ है, लेकिन, योग हमें कला के माध्यम से यात्रा पर ले जाता है, शारीरिक व्यायाम, शांति और विश्राम की स्थिति, अन्य पहलुओं और अन्य के बीच। लाभ?।

रामोस ने कहा, "पौराणिक कथाओं के अनुसार, योग हिंदू देवताओं से पृथ्वी पर उभरा था, जिन्होंने इसे यहां छोड़ दिया ताकि मनुष्य को सचेत प्राणी के रूप में विकसित होने का एक तरीका मिल सके," रामोस टिप्पणी करते हैं।

दूसरों का दावा है कि भगवान शिव (हिंदू त्रिमूर्ति का एक पहलू) ने एक बार अपनी पत्नी पार्वती को झील के किनारे योगासन (आसन) सिखाए थे जब एक मछली (मत्स्य) ने शिव और पार्वती को अभ्यास करते हुए देखा था अभ्यास, उनकी नकल करता है और एक आदमी में विकसित होता है?, रामोस कहते हैं।

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योग का गला

आज योग के अनगिनत पहलू हैं, लेकिन पश्चिम में, सबसे अच्छे ज्ञात हैं:

हठ योग: शरीर के स्वास्थ्य पर अधिक ध्यान केंद्रित करता है, बिना इतना दार्शनिक गहनता के। शारीरिक और साँस लेने के अभ्यास के साथ-साथ ध्यान और विश्राम तकनीक के माध्यम से, कोई व्यक्ति अधिक सचेत रूप से चलना सीखता है और अधिक शांत और गहराई से साँस लेना सीखता है।

अष्टांग योग: यह अधिक जोरदार अभ्यास है जो ताकत, लचीलेपन और जागरूकता की बढ़ती डिग्री की मांग करता है। यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से उपयुक्त है जिनके पास शारीरिक गतिविधियों के लिए प्रतिरोध है और शरीर को कड़ी मेहनत करना चाहते हैं।

अयंगर योग: यह शरीर के संरेखण पर आधारित एक विधि है। ब्लॉक, बेल्ट, कुर्सी आदि का उपयोग। यह किसी भी अभ्यासी को मुद्राओं में गहराई तक उतरने में सक्षम बनाता है, या उन्हें अनुकूलित भी करता है, जो अभ्यास के चिकित्सीय उपयोग को भी बढ़ाता है।

विनयसा योग: अन्य प्रकार के योगों की तरह, विन्सा मुख्य रूप से हठ योग से उत्पन्न होती है, लेकिन मुद्राओं के संक्रमण और योजना से भिन्न होती है। प्रत्येक शिक्षक के व्यक्तित्व पर एक वर्ग बहुत कुछ निर्भर करता है, लेकिन सामान्य तौर पर, एक हमेशा एक अलग वर्ग, अच्छी तरह से समझाया संरेखण और बहुत सारे आंदोलन की उम्मीद कर सकता है।

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योग के बारे में विचारों का प्रदर्शन

यह तथ्य है कि योग का अभ्यास अभी भी कई संदेह का कारण बनता है और इसलिए, गलतफहमी को बदल देता है और यहां तक ​​कि इस विषय के बारे में कुछ मिथक: "योग एक धर्म है", "केवल वे लोग जो पहले से ही बहुत अधिक लचीलेपन का अभ्यास कर सकते हैं?" कुछ उदाहरण हैं।

Consuelo बताते हैं कि योग आत्म-ज्ञान है। यह एक जीवन शैली है। और वह धर्म से स्वतंत्र है, उदाहरण के लिए। उनका कहना है कि लचीलेपन, फुर्ती, आपके श्वास पर बेहतर नियंत्रण और अन्य लाभ योग और आत्म-समर्पण के माध्यम से प्राप्त होते हैं?

योग को एक "END" के रूप में देखा जा सकता है जिसमें अभ्यासी का अंतिम लक्ष्य निरंतर समाधि है, अर्थात् आत्मज्ञान, मुक्ति, नियंत्रण, सेवा, आदि, लेकिन इसे इस रूप में भी देखा जा सकता है। एक "माध्यम", इसे अनुष्ठानों, तकनीकों, सिद्धांतों, प्रथाओं, अध्ययनों, प्रयासों, आदि के माध्यम से समाधि तक पहुंचने / प्रवेश करने के तरीके के रूप में मानते हुए, कॉनसेलो कहते हैं।

रामोस बताते हैं कि कई लोगों ने योग को एक उपकरण के रूप में इस्तेमाल किया है जो दिन-प्रतिदिन के तनाव को कम करने में मदद करता है। "ध्यान और श्वसन तकनीकों के माध्यम से, चिकित्सक इस तनाव को कम कर सकता है, आराम प्रदान कर सकता है, चिंता को कम कर सकता है और बेहतर भावनात्मक नियंत्रण कर सकता है," वे कहते हैं।

योग को खेल नहीं माना जाता है, व्यवसायी अपने शरीर का उपयोग चेतना की उच्च अवस्थाओं को प्राप्त करने के लिए करता है। कुछ चिकित्सक योग में एक शारीरिक गतिविधि की तलाश में आते हैं, लेकिन समय के साथ वे इसकी गहराई का पता लगाते हैं?, रामोस बताते हैं।

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• योग का अभ्यास करने के लिए आपको किसी धर्म का पालन करने की आवश्यकता नहीं है, लचीलापन या इनमें से कोई भी मिथक जो समय के साथ बना है। क्या योग अपवाद के बिना सभी लोगों के लिए उपयुक्त है?, शिक्षक कहते हैं।

योग कक्षा क्या है?

कक्षा का संचालन करते समय प्रत्येक शिक्षक की अपनी विशिष्टताएं हो सकती हैं, लेकिन सामान्य तौर पर रामोस बताते हैं कि योग कक्षा कैसे की जाती है:

1. निर्देशित ध्यान। रामोस बताते हैं कि योग कक्षाएं आमतौर पर निर्देशित ध्यान के 5-10 मिनट के भीतर शुरू होती हैं, "मन को शांत करने और अभ्यास के साथ संबंध बनाने के उद्देश्य से।"

2. पहले गर्म करना। "उसके बाद, हमारे पास पूर्वाभ्यास के उद्देश्य से कुछ और सरल अभ्यास हैं," वे कहते हैं।

3. आसन। रामोस के अनुसार, बगल में खड़े, बैठे और लेटे हुए आसन आते हैं।

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4. आराम। "भौतिक भाग बनाया, शिक्षक अभ्यास के प्रभावों को आत्मसात करने और शरीर को आराम करने में सक्षम होने के लिए एक गहरी छूट के नेतृत्व में है," शिक्षक बताते हैं।

5. प्राणायाम। रामोस के अनुसार, अभ्यास प्राणायामों (सांस लेने के व्यायाम) और ध्यान के साथ समाप्त होता है। "कुछ शिक्षक मंत्रों के साथ मंत्र जोड़ते हैं या योग की शिक्षा के साथ कुछ पुराने पाठ पढ़ते हैं," वे कहते हैं।

हठ योग के मामले में, जैसा कि कोनसुएलो बताते हैं, वर्ग को चार प्रमुख चरणों में विभाजित किया जा सकता है:

1. internalization;
2. प्राणायाम (सांस नियंत्रण);
3. आसन (आसन);
4. छूट।

यह ध्यान देने योग्य है कि कक्षाएं कक्षा और अभ्यास के समय के अनुसार भिन्न हो सकती हैं?, शिक्षक की टिप्पणी।

हठ योग कक्षाएं पश्चात संरेखण, शरीर और श्वास जागरूकता, लचीलापन और मांसपेशियों को मजबूत बनाने पर काम करती हैं। क्या वे एक घंटे तक रहते हैं, Consuelo कहते हैं।

यह किसके लिए है?

Consuelo जोर देता है, पहले, किसी को भी योग का अभ्यास कर सकते हैं: बच्चों, किशोरों, वयस्कों, गर्भवती महिलाओं, वरिष्ठ। कोई मतभेद नहीं हैं। एक अच्छे शिक्षक को अपने छात्र को जानना चाहिए, उसकी सीमाओं को समझना चाहिए और योग के अभ्यास को उनके अनुकूल बनाना चाहिए। इसके लिए एक अच्छा उपकरण एक हिस्ट्री शीट और शिक्षक का अपना अवलोकन है। बदले में, एक अच्छे व्यवसायी को जानना और सीखना चाहिए? सुनो? आपका अपना शरीर। सबसे बड़ा मुद्दा आसन को ध्यान से करना है न कि तनाव से। क्या यह अभ्यास को अधिक आरामदायक और फायदेमंद बनाता है?

रामोस के लिए, सभी को योग का अभ्यास करना चाहिए, लेकिन, सभी शारीरिक गतिविधियों की तरह, यह आवश्यक है और शिक्षक के साथ एक पूर्व साक्षात्कार करने का संकेत दिया जाता है जो कक्षा को पढ़ाएगा। इस साक्षात्कार का उद्देश्य यह जानना है कि क्या व्यवसायी के पास कोई चोट या विकृति है जिसे किसी भी तकनीक के अनुकूलन या प्रतिस्थापन की आवश्यकता है?

शुरुआती के लिए योग: पेशेवरों से 14 युक्तियाँ

बहुत से लोग अभ्यास को बेहतर तरीके से जानने में रुचि रखते हैं, लेकिन यह नहीं जानते कि कहां से शुरू करें। नीचे, शिक्षक अपने शीर्ष सुझाव देते हैं:

1. • शुरुआत करने वाले को अपने शरीर का सम्मान करना चाहिए और हमेशा अपनी शारीरिक अखंडता का ख्याल रखने की कोशिश करनी चाहिए। क्या ताकत और लचीलेपन के कारक समय की जरूरत है? (एडसन रामोस)
2. "हमेशा अपनी सांस देखें और इसे योग अभ्यास के भीतर अपनी वृद्धि को बढ़ावा दें।" (रामोस)
3. "आज अधिकांश स्थानों और जिम में उपकरण और सहायक उपकरण हैं जो शुरुआती अभ्यास में मदद करते हैं।" (रामोस)
4. "योग में हम कई लोगों की तुलना में बहुत अधिक पसीना करते हैं, इसलिए यह संकेत दिया जाता है कि छात्र की अपनी अभ्यास चटाई है।" (रामोस)
5. "आप के साथ शुरू करना चाहते हैं और योग को बढ़ावा देता है कि आत्म जागरूकता की प्रक्रिया के बारे में लाया नए अनुभवों के लिए खुला होना चाहिए।" (कान्सेलो लीमा)
6. "पुरानी स्वास्थ्य समस्या वाले लोगों के लिए अपने चिकित्सक से परामर्श करने की सिफारिश की जाती है, लेकिन अभ्यास हमेशा अभ्यासकर्ता के लिए जितना संभव हो उतना आरामदायक और लाभदायक होने के लिए अनुकूलित किया जा सकता है।" (कोंसुअलो)
7. जो कोई भी अभ्यास शुरू करना चाहता है, उसके लिए एक और महत्वपूर्ण कदम एक अच्छे शिक्षक की तलाश है। जो स्नातक है या जो शिक्षक प्रशिक्षण पाठ्यक्रम ले रहा है, उसे वरीयता दें? (कोंसुअलो)
8. यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि योग एक प्रक्रिया है, यात्रा की जाने वाली सड़क है, यह दिन पर दिन है। इसलिए, क्या यह आवश्यक है कि अभ्यास करते समय शुरुआत करने वाले को आत्म-निरीक्षण के महत्व और कार्यों और विचारों में जिम्मेदारी के बारे में पता होना चाहिए? (कोंसुअलो)
9. साँस लेने के लिए ध्यान दिया जाना चाहिए। क्या उसे पूरे अभ्यास के दौरान सचेत, गहरा, धीमा और लयबद्ध होना चाहिए? (कोंसुअलो)
10. एक और महत्वपूर्ण टिप हल्के और आरामदायक कपड़े पहनना है जो शरीर के आंदोलनों को सुविधाजनक बनाते हैं। बरमूडा शॉर्ट्स और ब्लाउज अभ्यास के लिए सर्वोत्तम हैं क्योंकि वे आपको शरीर के सटीक संरेखण को जांचने और जांचने की अनुमति देते हैं। (कोंसुअलो)
11. "अभ्यास करते समय मोजे, हार, अंगूठी, झुमके, घड़ी और अन्य सामान से बचा जाना चाहिए।" (कोंसुअलो)
12. • अपने अंतिम भोजन और अपने अभ्यास समय (कम से कम दो घंटे) के बीच एक अच्छा ब्रेक लेने की कोशिश करें। यदि आवश्यक हो तो अभ्यास से पहले थोड़ी मात्रा में पानी लिया जा सकता है। अभ्यास करते समय पानी न पिएं और ऐसा करने के लिए विश्राम की समाप्ति की प्रतीक्षा करें। (कोंसुअलो)
13. • विशेष स्वास्थ्य स्थितियों, चोटों या जोड़ों के दर्द के मामले में, यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आपके शिक्षक को कक्षा शुरू होने से पहले चेतावनी दी जाए। अभ्यास के दौरान और बाद में शरीर की सीमाओं और उसके संकेतों का सम्मान करना अच्छे अभ्यास के लिए मूल नियम है। (कोंसुअलो)
14. ? अत्यंत आवश्यकता की सामग्री योग चटाई है जिसे मैट कहा जाता है। आमतौर पर योग के साथ काम करने वाले स्थान छात्रों के लिए सामग्री उपलब्ध कराते हैं। हालांकि, समय के साथ यह स्वाभाविक है और सिफारिश की जाती है कि आपके पास खुद का गलीचा है, इसलिए आप कक्षा के बाहर अन्य वातावरण में भी अभ्यास कर सकते हैं? (कोंसुअलो)

योग आसन (आसन)

योग में प्रयुक्त कुछ पदों को दिखाने वाली छवियों और कुछ वीडियो देखें। याद रखें कि जब तक आपको अभ्यास के बारे में जानकारी न हो, आपको घर पर खुद ऐसा करने की कोशिश नहीं करनी चाहिए।

1. वृक्ष आसन

इस वीडियो में, गैबी डायस योग अभ्यास में सबसे लोकप्रिय संतुलन साधनों में से एक दिखाती है। शरीर के लिए संतुलन मुद्राएं उत्कृष्ट हैं (दाएं और बाएं पक्षों को समायोजित करना), साथ ही साथ भावनात्मक लाभ प्रदान करना (जीवन के लिए और अधिक संतुलन लाना)।

2. नाव / जहाज का आसन और नौकायन आसन

देखें कि कैसे किया जाता है नौकासना या नवकासना (नव = जहाज), आसन जिसमें निम्नलिखित लाभ हैं: पेट और काठ की मांसपेशियों का संतुलन; गैस की रोकथाम; एकाग्रता सक्रियण; स्वास्थ्य और जोश आदि के साथ उम्र बढ़ना

और फिर भी, सर्वांगासन (सर्वांग = संपूर्ण शरीर), आसन जो प्रदान करता है: आंत्र सुधार; मस्तिष्क में रक्त की आपूर्ति में सुधार; गर्दन और सिर की ग्रंथियों को लाभ; नींद प्रेरण आदि।

3. नीचे देख रहा कुत्ता

मुद्रा? कुत्ता जागता है, खिंचता है। यह कई कारणों से शरीर के लिए बहुत फायदेमंद है। लेकिन मुख्य एक टिबियल मांसपेशियों का खिंचाव / लचीलापन है।

4. स्नेक एक्स डॉग की तलाश

वीडियो में, प्री लेईट साँप के आसन (भुजंगासन) और ऊपर की ओर देखने वाले कुत्ते के आसन (उर्ध्वमुखवासन) के बीच मुख्य अंतर के बारे में बात करता है: बाद के चरणों में, पैर जमीन को नहीं छूते हैं, इसलिए स्थिति हथियारों, पेट और अधिक की मांग करती है पैर।

5. गिरने कोण कोण आसन

Pri Leite से पता चलता है कि कैसे गिरे हुए त्रिभुज को बनाया जाता है, जो एक ऐसा आसन है जो पेट की मांसपेशियों, पेल्विक फ्लोर, पैरों को सक्रिय करता है, जो पैरों, पेट, कंधे, हाथ, कलाई को मजबूत करने में मदद करता है।

6. आधा चंद्रमा (अर्ध-चंद्रसन)

गैबी डायस दिखाती है कि आधा चाँद कैसे किया जाता है, जो उसके अनुसार, एक निश्चित डिग्री की कठिनाई है, लेकिन एक पैर में संतुलन खोजने के लिए एक उत्कृष्ट चुनौती है, और अन्य लाभ प्रदान करता है।

7. योद्धा

ये आसन हमें याद दिलाते हैं कि लोगों के लिए अपने जीवन में दैनिक लड़ाई होना सामान्य है, यह सब विकास की प्रक्रिया का हिस्सा है। वे इन चुनौतियों को पूरा करने के सर्वोत्तम तरीकों को याद करने में आपकी मदद करते हैं: स्थिति, फोकस, दृढ़ संकल्प, ताकत का सामना करें।

8. कुर्सी आसन (उत्कटासन)

कुर्सी मुद्रा शक्ति, संतुलन और स्थिरता बढ़ाने में मदद करती है। हैमस्ट्रिंग, क्वाड्रिसेप्स, नितंब और पीठ की रीढ़ की इरेक्टर मांसपेशियों का व्यायाम किया जाता है और फलस्वरूप इसे मजबूत बनाया जाता है।

9. बालसाना

जाँच करें कि घुटने के जोड़ों के लचीलेपन को बढ़ाने वाले आसन कैसे किए जाते हैं; चक्कर आना और तनाव से राहत देता है और पीठ दर्द से लड़ने के लिए अभी भी बहुत अच्छा है।

10. पर्वत आसन (तडासना)

इस स्थिति में, व्यक्ति को पहाड़ की तरह दृढ़ और सीधा रहना चाहिए। यह खड़े आसन के लिए तैयारी के रूप में अभ्यास किया जाता है; किसी के शरीर के बारे में जागरूकता बढ़ाना; मुद्रा में सुधार और पैर, पैर, रीढ़ और पेट को मजबूत करता है; शरीर के संरेखण और मांसपेशियों की टोन में सुधार; अन्य लाभों में, सांस लेने और पाचन में मदद करता है।

11. कबूतर का आसन

यह जान लें कि यह एक स्ट्रेचिंग आसन और कूल्हा खोलना है, एक निश्चित डिग्री प्रदान करता है, लेकिन कई लाभ प्रदान करता है: शरीर के पूरे सामने, टखनों, जांघों और कमर को खींचना; पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करता है; पेट और गर्दन के अंगों को उत्तेजित और उत्तेजित करता है।

12. आधा साँप (अर्ध भुजंगासन)

यह एक सामान्य शुरुआत वाला आसन है, जो लचीलापन, गतिशीलता और श्वास पर ध्यान केंद्रित करता है। इसमें ट्रंक, कंधे, छाती, बट और पीठ शामिल हैं।

13. उत्तानासन

यह एक ऐसी स्थिति है जो आमतौर पर धीरे-धीरे प्राप्त होती है। यह तीव्र खिंचाव की मुद्रा है।

पैरों और पीठ के निचले हिस्से की मांसपेशियों में खिंचाव प्रदान करने के अलावा, उत्तानासन लंबा, मजबूत होता है और रीढ़ को गतिशीलता देता है।

ध्यान दें कि ये योग में काम किए गए कुछ आसन हैं।

योग के प्रमुख लाभ

कॉनसेलो बताते हैं कि योग शारीरिक कंडीशनिंग और शरीर सौंदर्यशास्त्र के अलावा, भावनात्मक और आध्यात्मिक प्रकृति के लाभ प्रदान करता है, चिकित्सक के स्वभाव, भलाई, मनोदशा और एकाग्रता में काफी सुधार करता है।

अभ्यास के मुख्य लाभों पर प्रकाश डाला जा सकता है:

1. अच्छा समग्र स्वास्थ्य प्राप्त करना और बनाए रखना;
2. बीमारियों और श्वसन समस्याओं में सुधार;
3. पीठ दर्द में सुधार;
4. वजन घटाने की सहायता;
5. शारीरिक कंडीशनिंग और शरीर सौंदर्यशास्त्र;
6. पाचन तंत्र के विकारों में सहायता;
7. कार्डियोवास्कुलर सिस्टम में सुधार;
8. तंत्रिका तंत्र और मस्तिष्क को लाभ;
9. मानसिक कारणों से उत्पन्न होने वाली शारीरिक समस्याओं के उपचार में सहायता;
10. नींद में सुधार;
11. घटी हुई चिंता;
12. भलाई की भावना;
13. प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करना;
14. मांसपेशियों में खिंचाव;
15. मांसपेशियों को मजबूत करना;
16. हार्मोन उत्पादन में संतुलन;
17. अधिक से अधिक एकाग्रता और रचनात्मकता;
18. बेहतर स्वभाव और जीवन की गुणवत्ता;
19. आत्म-ज्ञान और आंतरिक शांति;
20. रिश्तों में सुधार (स्वयं के साथ और दूसरों के साथ)।

क्या योग से वजन कम होता है?

लोगों में यह एक बहुत ही सामान्य संदेह है। कॉनसेलो बताते हैं कि योग के अभ्यास का मुख्य उद्देश्य के रूप में वजन कम नहीं होता है। "यह बहुत अधिक मन की स्थिति से जुड़ा हुआ है और आपके शरीर, मन और आत्मा के बीच एकीकरण के बारे में जागरूकता की बहुत खोज है, क्योंकि ये तीन स्तंभ, एकीकृत, धुन में बहने के अलावा," होना चाहिए।

हालांकि, नियमित अभ्यास और योग को अपने जीवन में शामिल करने के साथ, बदलती आदतें, (स्वास्थ्यवर्धक) भोजन करना, उदाहरण के लिए, अपरिहार्य है और इसलिए वजन घटाने और मांसपेशियों को मजबूत करने के लाभ हैं। और आने वाले अंगों को समाप्त करता है, शिक्षक जोड़ता है।

रामोस बताते हैं कि योग वजन घटाने की प्रक्रिया में सहायता करता है क्योंकि यह चिंता को नियंत्रित करने और द्वि घातुमान खाने की समस्या को कम करने में मदद करता है।

10 योग सिद्धांत आप जीवन के लिए नेतृत्व कर सकते हैं

योग के कई सिद्धांतों का उपयोग रोजमर्रा की जिंदगी में और अन्य लोगों के साथ संबंधों में किया जा सकता है, विशेष रूप से तथाकथित यम और नियामा।

रामोस टिप्पणी करते हैं कि यम और नियामा मनुष्य को विकसित करने में मदद करने के लिए तैयार किए गए नैतिक उपदेशों से अधिक कुछ नहीं हैं। "उनके माध्यम से, एस्पिरेंट योग के मार्ग के भीतर अपनी यात्रा शुरू करने के लिए तैयार करता है," वे कहते हैं।

कॉनसेलो बताते हैं कि दुनिया और पर्यावरण से बेहतर तरीके से जुड़ने की कोशिश करना योग के परिसर में से एक है। और उस अंत तक, हमें हमेशा सभी कठिनाइयों और उपलब्धियों पर सही, सच्चे, उपयोगी और अपने शरीर, मन और आत्मा के परम समर्पण के साथ कार्य करना चाहिए। क्या यम और नियामस उपकरण हैं जो हमें आंतरिक शांति और आवश्यक ज्ञान के साथ इस मार्ग का अनुसरण करने में मदद करते हैं?

कॉनसैलो के अनुसार, यम (प्रतिबंध), "संदर्भित करता है कि हमें अपने दैनिक जीवन में, अक्सर अपने स्वयं के विचारों सहित अन्य प्राणियों के संबंध में समाप्त करने या कम से कम अपने दैनिक जीवन में नियंत्रण करने की कोशिश करनी चाहिए।" वे हैं:

1. अहिंसा: किसी भी प्राणी को (किसी भी तरह से) नुकसान नहीं पहुंचाना;
2. सत्य: सत्य की तलाश करो और हमेशा सत्यता का उपयोग करो चाहे कोई भी परिणाम हो;
3. Asteya: चोरी न करें (कब्जे की भावना पैदा न करें);
4. ब्रह्मचर्य: संयम, शुद्धता;
5. Aparigraha: लोभ मत करो या लोभी मत बनो।

एनआईवाईएएमएए (पालन), प्रोफेसर कॉन्सेलो के अनुसार, "यह संदर्भित करता है कि हमें अपने आप में क्या प्रोत्साहन और प्रोत्साहन देना चाहिए।"

1. Saucha: पवित्रता;
2. Santosha: संतोष;
3. तापस: तपस्या;
4. svadhyaya: आत्म-ज्ञान और शास्त्र का अध्ययन;
5. ISHVARA PRANIDHANA: प्रभु के सामने समर्पण करो।

14 योगी इंस्टाग्राम पर फॉलो करते हैं और प्रेरित होते हैं

क्या आप अभ्यास में रुचि रखते हैं? कुछ लोगों से प्रेरित हों, जो पहले से ही योग का अभ्यास करते हैं और अपने अनुभव इंस्टाग्राम पर साझा करते हैं:

1. फर्नांड गियानैला
2. कैसियाना डिनिज़
3. सिमोन मस्कारेन्हास फ्रेंको
4. जुलियाना
5. कैरोल नबीला
6. सेलिना
7. रीवा जी
8. किनो मैकग्रेगर
9. केरी वर्ना
10. नताशा अलर्कन
11. लौरा पत्नी
12. जूलिया स्पार्कमैन
13. एंजेला ली
14. माया जार्ज

याद रखें कि छवियां केवल प्रेरणा के लिए होनी चाहिए। यदि आप अभ्यास शुरू करने में रुचि रखते हैं, तो आपको पहले एक योग शिक्षक की तलाश करनी चाहिए।

जो लोग अभ्यास से प्रशंसा-पत्र

एक प्रशासक और व्यवसायी 40 वर्षीय कैसियाना डिनिज का कहना है कि उन्होंने नौ साल की उम्र में अपनी मां के साथ योग का अभ्यास करना शुरू कर दिया था। “दो साल बाद मैं रुक गया और लगभग डेढ़ साल पहले ही लौट आया। लगभग आठ महीने पहले मुझे अष्टांग योग मिला और मुझे प्यार हो गया ?, वे कहते हैं।

योग से उनके जीवन को जो लाभ हुए हैं, उनके बारे में वह बताती हैं: सांस लेने के लिए सीखने से फर्क पड़ता है। इसने मुझे रोजमर्रा की कठिनाइयों का सामना करने में अधिक आंतरिक नियंत्रण दिया। इन समयों में मैं अनजाने में अपनी सांसों पर नियंत्रण कर लेता हूं और इससे, जो भी झूठ आगे आता है उसे सुलझाने के लिए मैं अधिक निश्चिंत और आश्वस्त हो जाता हूं।

“मुझे चुपचाप व्यायाम करने का अवसर भी मिलता है, इससे मुझे संतुलन मिलता है। हालांकि अष्टांग एक जोरदार अभ्यास है, यह निर्विवाद है कि यह एक ध्यानपूर्ण अभ्यास भी है?, कैसियाना कहते हैं।

एक वकील, 34 वर्षीय प्रिसिला कैंरेलेली का कहना है कि उन्होंने 4 साल तक पिलेट्स का अभ्यास किया था और 1 साल पहले उन्होंने योग की कला शुरू की। ? चूंकि मेरे पास पहले से ही इस पद्धति से शरीर की जागरूकता, लचीलापन और ताकत थी, क्या रीढ़ की हड्डी की गतिशीलता और संतुलन में सुधार करना संभव था? वे कहते हैं कि सबसे कठिन योग आसनों में आवश्यक हैं?

“मैंने सीखा कि योग केवल ध्यान नहीं है, क्योंकि अष्टांग विनयसा योग कार्य शक्ति, धीरज, श्वास और शरीर, मन और आत्मा के संतुलन के लिए एकदम सही है। यह अभ्यास केवल मेरे जीवन के लिए लाभ लेकर आया ?, वकील जोड़ता है।

अब आप योग को अधिक जानते हैं और संभवत: इसके बारे में अपने मुख्य संदेह को स्पष्ट किया है। यदि आप अभ्यास में शामिल होना चाहते हैं, तो एक अच्छे शिक्षक की तलाश करें और एक दूसरे को बेहतर जानने के लिए तैयार रहें, अपनी आदतों और अपने जीवन को रूपांतरित करें!

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