जब समस्याएँ और आंतरिक टकराव भारी पड़ते हैं, तो आपको रास्ते में आने वाली हर चीज़ को बाहर करना होगा। न केवल भावुकता पर बल्कि स्वास्थ्य पर भी भावनाओं को नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। समस्याओं या अप्रिय स्थितियों के बारे में नहीं सोचने का प्रयास करना शरीर को तनाव के प्रभावों के प्रति अधिक संवेदनशील बनाता है, जिससे बीमारी हो सकती है।
कुछ को यह राहत उन लोगों के साथ अच्छी बातचीत के माध्यम से मिलती है, जिन पर वे भरोसा करते हैं या चिकित्सक के साथ भी। लेकिन जिन लोगों को भावनाओं के बारे में बात करने में परेशानी होती है, वे अक्सर अपने आप को पीड़ित करते हैं, इस बात से अनजान होते हैं कि तनाव से निपटने और आत्म-जागरूकता को बढ़ावा देने के लिए एक पुरानी और काफी सरल आदत काफी प्रभावी हो सकती है: एक डायरी लिखें.
लंबे ग्रंथों या विस्तृत कहानियों को लिखने की आवश्यकता नहीं है। का सरल कार्य घटनाओं और भावनाओं को शांत करें कागज पर या यहां तक कि कंप्यूटर पर भी रोजमर्रा की जिंदगी के तनाव को दूर करने में मदद करता है।
यह उन समस्याओं से निपटने का एक शानदार तरीका है जिन्हें आप दूसरों के साथ साझा करने में सहज नहीं हैं।
भाप से दूर जाने के लिए एक स्थान होने के अलावा, एक पत्रिका रखना आपके अनुभवों को प्रतिबिंबित करने और अपने विचारों को व्यवस्थित करने का एक शानदार अवसर है। लिखने के बाद, जो नोट किया गया था, उसे पढ़ें। भावनाओं को लिखित शब्दों में बदलने से आपको अपनी भावनाओं पर अधिक नियंत्रण रखने में मदद मिलती है।
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