क्या वह इतनी आम समस्या है? मुख्य रूप से महिलाओं के बीच? कुछ डेयरी कंपनियां विशेष रूप से लक्षित इस प्रकार के उत्पाद विपणन में भारी निवेश करती हैं। कब्ज मानव कल्याण और विशेष रूप से महिला कल्याण का एक खलनायक है और उचित देखभाल के साथ इलाज किया जाना चाहिए।
ब्राजील के फेडरेशन ऑफ गैस्ट्रोएंटरोलॉजी (एफबीजी), ने डैनोन रिसर्च के साथ साझेदारी में, सिम ब्राजील (महिला आंतरी स्वास्थ्य) नामक एक अध्ययन विकसित किया। 3,500 महिलाओं का अवलोकन करते हुए, अध्ययन ने इस विषय पर कुछ निष्कर्ष निकाले। पहला, जाहिर है कि हमारी भावनात्मक स्थिति का हमारे आंतों सहित पूरे पाचन तंत्र की कार्यप्रणाली पर व्यापक प्रभाव पड़ता है। तनाव और चिंता जैसे विकार, उदाहरण के लिए, क्रमिक वृत्तों में सिकुड़नेवाला आंदोलनों की गति को धीमा करते हैं, जो आंत्र खाली करने के लिए जिम्मेदार हैं।
महिला हार्मोन भी आंत्र समारोह को बाधित करते हैं, अध्ययन के अनुसार, मासिक धर्म के दौरान पाचन तंत्र के आंदोलनों को धीमा कर देता है, जो एक महिला को मासिक धर्म होने पर शौचालय में जाना मुश्किल बनाता है।
शोध में यह भी कहा गया है कि घर से दूर होने या काम में व्यस्त होने के बावजूद शरीर को बाथरूम जाने के लिए कंडीशन करना महत्वपूर्ण है। अंत में, खाने की आदतों और शारीरिक गतिविधि की कमी को भी इस अंग के कामकाज में समस्याओं के लिए जिम्मेदार माना जाता है।
कब्ज के खिलाफ व्यंजनों
1? रेचक रस
सामग्री: बिना छिलके या बीज वाला आधा पपीता, चार सफ़ेद आलूबुखारा, 200 मिली संतरे का रस और 20 ग्राम कुचला हुआ।
दिशा: एक ब्लेंडर में पपीता, prunes और संतरे का रस हराया; आखिर में फ्लैक्ससीड डालकर अच्छी तरह मिलाएं।
इस रस का सेवन सुबह, उपवास में करना चाहिए।
2? विटामिन
सामग्री: बिना छिलके या बीज वाला एक पपीता, दो संतरे का रस, एक चम्मच अलसी और एक चम्मच चीनी।
निर्देश: एक ब्लेंडर में सभी अवयवों को हराएं और हर सुबह विटामिन का एक गिलास लें।
3? बेर बच्चे को खाना
सामग्री: पांच prunes, आधा कप पानी और तीन चम्मच शहद।
दिशा: पांच प्लम पानी में तीन घंटे के लिए भिगोएँ। फिर आलूबुखारा से बीज निकालें और उन्हें एक कांटा के साथ मैश करें, पानी में वापस डालें और शहद जोड़ें; अच्छी तरह से मिलाएं और एक दिन में तीन चम्मच का उपभोग करें।
4 बेबी कब्ज के खिलाफ नुस्खा
ओटमील को बच्चे के दूध के साथ मिलाया जा सकता है ताकि आपकी आंतें बेहतर तरीके से काम कर सकें। यदि बच्चा अभी भी स्तनपान कर रहा है, तो माँ उसे बोतल में मिलाकर महीन पके हुए दलिया का विकल्प चुन सकती है, और यदि बच्चा पहले से ही अधिक ठोस खाद्य पदार्थ खा रहा है, तो जई का दलिया एक अच्छा विकल्प है।
मुझे आहार में क्या शामिल करना चाहिए?
लगातार कब्ज से पीड़ित दैनिक आहार में कुछ वस्तुओं को शामिल किया जा सकता है ताकि शरीर बेहतर कार्य कर सके। कुछ खाद्य पदार्थ समस्या के उपचार में मौलिक हैं, वे हैं:
- फल, पपीता, संतरा, एरोला, काली बेर, आड़ू, अनानास, कीवी, आम, कीनू, एवोकैडो, नाशपाती और तरबूज जैसे फल।
- चावल, अलसी, जई और ग्रेनोला जैसे साबुत अनाज।
- कद्दू और chayote जैसे फलियां।
- पालक, केल और ब्रोकोली जैसी सब्जियां।
यदि कब्ज एक आवर्ती समस्या है, तो जितनी जल्दी हो सके एक गैस्ट्रोएन्टेरोलॉजिस्ट देखें। अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखें।
कब्ज का घरेलू आयुर्वेदिक उपचार | Swami Ramdev (अप्रैल 2024)
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