गैर-आहार महिलाएं: फ्रीकेह से मिलो, गेहूं का अभी भी हरा अनाज, जो उन महिलाओं का अंतिम सहयोगी है जो अपना वजन कम करना चाहते हैं। भोजन जो पहले से ही अरबों का पुराना परिचित है, हर 100 ग्राम, 16 ग्राम फाइबर होता है। यह आंकड़ा चावल जैसे अन्य अनाजों से काफी ऊपर है, जिसमें केवल 4 ग्राम फाइबर होता है।
सुपरग्रान समूह में वर्गीकृत, यह अच्छे बैक्टीरिया के निर्माण में सहायक होता है, आंत्र रोग को नियंत्रित करता है और मधुमेह के नियंत्रण में सहायक होता है। लेकिन इसकी सबसे अधिक मांग प्रभाव के रूप में तृप्ति की भावना है, इस प्रकार खाने की इच्छा कम हो जाती है, जो वजन घटाने में योगदान देती है। उपभोग करने के लिए, फ्रीकेह अनाज को पकाया जाने तक लगभग 20 मिनट तक उबालना चाहिए, और फिर सलाद और सूप जैसे विभिन्न व्यंजनों में मिलाया जा सकता है।
हालांकि, जैसा कि यह गेहूं से आता है, अनाज में लस होता है। तो उन लोगों के लिए चेतावनी है जो पदार्थ युक्त भोजन का सेवन नहीं कर सकते हैं।
फ्रीकेह: द न्यू क्विनोआ
फ्रीक को कई लोगों ने नया क्विनोआ माना है, जैसे कि बिजनेसवुमन और शेफ कार्ला पेरनामबुको। अपने ब्लॉग में, कार्ला ने टिप्पणी की कि फ्रीकेह क्विनोआ की तरह ही पौष्टिक और बहुमुखी है। लेकिन अधिक आकर्षक कीमत के साथ।
यद्यपि अभी तक आसानी से अलमारियों पर नहीं पाया गया है, इसकी लोकप्रियता बढ़ रही है और उत्पाद स्वास्थ्य खाद्य भंडार में प्रमुखता प्राप्त करने और सुपरमार्केट की अलमारियों में टूटने के लिए है।
Greenwheat Freekeh और क्विनोआ: प्राचीन अनाज, आधुनिक पोषण | InHarvest खाने (अप्रैल 2024)
- अच्छा आकार, वजन कम
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