उच्च रक्तचाप: खुद की देखभाल करने के लिए एक पूर्ण गाइड

अधिकांश लोगों ने उच्च रक्तचाप (या उच्च रक्तचाप) के बारे में सुना है, लेकिन कम ही लोग जानते हैं कि रोग क्या दर्शाता है और इससे क्या जोखिम होता है।

उच्च रक्तचाप या उच्च रक्तचाप एक पुरानी बीमारी है जिसका कोई इलाज नहीं है, हालांकि इसे पूरी तरह से नियंत्रित किया जा सकता है, खासकर जब शुरुआती निदान किया जाता है, ब्राजील के सोसाइटी ऑफ हाइपरटेंशन के अध्यक्ष रॉबर्टो फ्रेंको के अनुसार। "इसके अलावा, यह हृदय रोग, स्ट्रोक और गुर्दे की विफलता के लिए एक महत्वपूर्ण जोखिम कारक माना जाता है," वे कहते हैं।

आम तौर पर, दिल को अंगों को सींचने के लिए या धमनी और धमनी की दीवार के खिलाफ एक बल को स्थानांतरित करने के लिए रक्त पंप किया जाता है।

डॉक्टर फ्रेंको बताते हैं, "जब इस रक्त को करने के लिए बल की आवश्यकता होती है, तो इन जहाजों की दीवार रक्त के पारित होने के लिए प्रतिरोध प्रदान करती है, हम कहते हैं कि उच्च रक्तचाप या, उच्च रक्तचाप है।"

रोग दो प्रकार का हो सकता है, जैसा कि डॉक्टर बताते हैं:

प्राथमिक या आवश्यक उच्च रक्तचाप: जिसका आमतौर पर कोई निश्चित कारण नहीं है, लेकिन अभिनय कारकों की बहुलता, उनमें से एक आनुवंशिक घटक है।

माध्यमिक उच्च रक्तचाप: जब यह गुर्दे की बीमारी, अधिवृक्क ट्यूमर, आदि जैसे ज्ञात कारण के कारण होता है।

बीमारी के दोनों रूप बुजुर्गों, वयस्कों, युवाओं और बच्चों को प्रभावित कर सकते हैं ?, फ्रेंको पर प्रकाश डाला।

उच्च रक्तचाप के साथ जनसंख्या का संक्षिप्त अवलोकन

ब्राजील के सोसाइटी ऑफ हाइपरटेंशन के अनुमानों के अनुसार, उच्च रक्तचाप ब्राजील की आबादी के लगभग 30% को प्रभावित करता है, बुढ़ापे में 50% से अधिक तक पहुंच जाता है।

"इसके अलावा, यह बीमारी 40% दिल के दौरे, 80% स्ट्रोक और 25% मामलों में टर्मिनल रीनल फेल्योर के लिए जिम्मेदार है।" उच्च रक्तचाप के गंभीर परिणामों को रोका जा सकता है, जब तक कि उच्च रक्तचाप वाले लोगों को उनकी स्थिति का पता चलता है और उपचार के तहत रहना पड़ता है?

क्या यह उच्च रक्तचाप की प्रमुख समस्याओं में से एक है: क्योंकि यह एक स्पर्शोन्मुख बीमारी है, जो विभिन्न कारणों से 20% से अधिक उच्च रक्तचाप से ग्रस्त ब्राज़ीलियाई लोगों के लिए उपचार को छोड़ देती है? दोनों जीवन की आदतों में संशोधन, दवा लेने के रूप में ?, डॉक्टर पर जोर देता है।

पुरुषों में उच्च रक्तचाप बनाम महिलाओं में उच्च रक्तचाप

रॉबर्टो फ्रेंको बताते हैं कि पुरुषों का जोखिम अधिक है क्योंकि उच्च रक्तचाप पहले दिखाई देता है, जबकि महिलाओं में शुरुआत में बाद में बैक्टीरिया (चरण जिसमें प्रजनन या प्रजनन से प्रजनन अवधि में संक्रमण होता है, घटने के कारण होता है) अंडाशय द्वारा उत्पादित सेक्स हार्मोन)। "एक महिला की हार्मोनल प्रणाली उसे अधिक सुरक्षा प्रदान करती है," डॉक्टर कहते हैं।

उच्च रक्तचाप का मुख्य कारण

अधिकांश समय उच्च रक्तचाप का कारण ठीक से जानना संभव नहीं है। "लेकिन हम जानते हैं कि कई कारक जिम्मेदार हो सकते हैं," फ्रेंको कहते हैं।

नीचे, डॉक्टर उच्च रक्तचाप से संबंधित इन कारकों का हवाला देते हैं:

बाहरी कारक

• आनुवंशिकता: व्यक्ति को पूर्व-विवाद प्राप्त होता है, जिसे कई परिवार के सदस्यों में प्रस्तुत किया जा सकता है।
• आयु: उम्र बढ़ने से दोनों लिंगों में जोखिम बढ़ जाता है।
• दौड़: काले लोगों को उच्च रक्तचाप का खतरा अधिक होता है।
• वजन: मोटापा एक जोखिम कारक है।

आंतरिक कारक

• व्यायाम की कमी: आसीन रहने का वजन अधिक होने के लिए योगदान देता है।
• खराब आहार: फलों और सब्जियों की कम खपत और फास्ट फूड की बढ़ती खपत।
• अतिरिक्त नमक: उच्च रक्तचाप को कम और बढ़ा सकता है।
• शराब: अत्यधिक शराब का सेवन रक्तचाप को कम करता है।
• धूम्रपान: यह हृदय रोग के लिए एक जोखिम कारक है।
• तनाव: ओवरवर्क, पीड़ा, चिंता और चिंता सभी दबाव बढ़ाने के लिए जिम्मेदार हो सकते हैं।

उच्च रक्तचाप के लक्षण

रॉबर्टो फ्रेंको बताते हैं कि उच्च रक्तचाप एक स्पर्शोन्मुख बीमारी है, अर्थात, कोई लक्षण नहीं है। हालांकि, जब व्यक्तियों को अधिक गंभीर तीव्र बीमारी होती है, जैसे कि उच्च रक्तचाप से ग्रस्त और आपातकालीन स्थिति में, वे रोगी को प्रभावित करने वाले घावों के परिणामस्वरूप, सिरदर्द, उल्टी, श्वास या सांस की तकलीफ, आंदोलन और धुंधली दृष्टि का अनुभव कर सकते हैं। मस्तिष्क, आंखें, हृदय और गुर्दे?

यदि अनुपचारित छोड़ दिया जाता है, तो डॉक्टर बताते हैं, क्या उच्च रक्तचाप स्ट्रोक या स्ट्रोक, दिल का दौरा, दिल की विफलता (दिल का बढ़ना) और एनजाइना (सीने में दर्द), गुर्दे की विफलता या गुर्दे की विफलता और दृष्टि में परिवर्तन जैसी हृदय संबंधी जटिलताओं का कारण बन सकता है? जिससे अंधापन हो सकता है।

उच्च रक्तचाप का इलाज कैसे करें?

रॉबर्टो फ्रेंको बताते हैं कि, जब तक कि तत्काल दवा के उपयोग की स्पष्ट आवश्यकता न हो, जैसा कि 180/110 mmHg से ऊपर के रक्तचाप के स्तर वाले रोगियों में होता है, विशेष रूप से अत्यावश्यक और उच्च रक्तचाप से ग्रस्त आपात स्थितियों में, अधिकांश रोगियों को होना चाहिए गैर-औषधीय उपचार के माध्यम से आपके रक्तचाप को कम करने का अवसर। वे कहते हैं, "ईख के सामान्य उपायों के माध्यम से, जिसे जीवनशैली में बदलाव के रूप में भी जाना जाता है, जिसमें शारीरिक व्यायाम, संतुलित आहार, सोडियम की खपत में कमी और रक्तचाप को नियमित करना शामिल है," वे कहते हैं।

"के रूप में दवा उपचार के लिए, इसका लक्ष्य परिधीय संवहनी प्रतिरोध को कम करना है, वैसोडिलेशन को बढ़ावा देना है," चिकित्सक फ्रेंको कहते हैं।

रक्तचाप को सही तरीके से कैसे मापें?

ब्राज़ीलियन एसोसिएशन ऑफ़ हाइपरटेंशन की वेबसाइट पर एक पूर्ण गाइड है कि घर पर रक्तचाप को सही तरीके से कैसे मापें। लिंक पर जाएं और निर्देशों का सावधानीपूर्वक पालन करें!

उच्च रक्तचाप को कैसे रोकें

नीचे, ब्राजील के सोसाइटी ऑफ हाइपरटेंशन के अध्यक्ष रॉबर्टो फ्रेंको ने उच्च रक्तचाप (उच्च रक्तचाप) को रोकने के लिए किए गए उपायों पर प्रकाश डाला:

1. अपने रक्तचाप को नियमित रूप से मापें।
2. स्वस्थ आहार लें।
3. सप्ताह में कम से कम 5 दिन शारीरिक गतिविधि का अभ्यास करें। लिफ्ट, साइकिल चलाना, तैराकी, नृत्य आदि का उपयोग करने के बजाय लंबी पैदल यात्रा, सीढ़ियों पर चढ़ना।
4. स्वस्थ वजन बनाए रखें। कमर परिधि (कमर) माप का मूल्यांकन करना भी महत्वपूर्ण है, जो पुरुषों में 102 सेमी और महिलाओं में 88 सेमी से अधिक नहीं होना चाहिए।
5. भोजन में नमक की मात्रा कम करें। सभी दैनिक भोजन के लिए अधिकतम 1 चम्मच का उपयोग करें। मेज पर नमक शेकर्स का उपयोग न करें और तैयार होने पर भोजन में नमक न जोड़ें।
6. शराब का सेवन कम करें।
7. धूम्रपान न करें! उच्च रक्तचाप के बाद, हृदय रोग के लिए धूम्रपान प्रमुख जोखिम कारक है।
8. तनाव (घबराहट) को नियंत्रित करें। अपनी समस्याओं को अधिक आसानी से प्रबंधित करने का प्रयास करें। अच्छी तरह से जीने की कला? यह ज्ञान और शांति के साथ रोजमर्रा की जिंदगी की समस्याओं का सामना कर रहा है।
9. अपने डॉक्टर के निर्देशों का पालन करें। वे रक्तचाप को नियंत्रित करने और हृदय रोग के जोखिम को कम करने में मदद करेंगे।
10. यदि दवाओं का उपयोग कर रहे हैं, तो अपने चिकित्सक द्वारा निर्देशित दवाओं को लें। यदि आपके पास दवा के बारे में कोई सवाल है, तो अपने डॉक्टर से बात करें, नियमित रूप से नियुक्तियों में भाग लें और उपचार को न छोड़ें।

उच्च रक्तचाप से निपटने के लिए भोजन का महत्व

गरीब आहार उच्च रक्तचाप से संबंधित कारकों में से एक है। यही कारण है कि स्वस्थ भोजन का पालन करने की आवश्यकता प्रबलित है। इसके लिए, डॉक्टर फ्रेंको मूल अभिविन्यास देते हैं:

क्या बचें: शक्कर और मिठाई, फल, डेयरी उत्पाद पूर्ण रूप में, वसा के साथ, लाल मांस के साथ स्पष्ट वसा और ऑफल, तैयार मसाला, प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ जो कैन या ग्लास में आते हैं, प्रसंस्कृत और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ जैसे सॉसेज, संरक्षित, डिब्बाबंद, स्मोक्ड, झटकेदार ।

पसंद करते हैं: पका हुआ, बेक्ड, ग्रिल्ड या सॉटेड खाद्य पदार्थ, प्राकृतिक मसाले जैसे नींबू, जड़ी बूटी, लहसुन, प्याज, अजमोद और चिव्स, फल, सब्जियां, स्किम दूध उत्पाद।

अब आपके पास उच्च रक्तचाप के बारे में आवश्यक सभी जानकारी है और आप पहले से ही उन जोखिमों को जानते हैं जो उच्च रक्तचाप प्रदान करता है। इसलिए, उपरोक्त सभी निवारक उपायों का पालन करने के लिए जितना संभव हो उतना कठिन प्रयास करके इससे बचने के लिए आवश्यक है।

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