तेलता और त्वचा की सूखापन के खिलाफ खाद्य पदार्थ

चाहे गर्म दिनों पर हो या ठंडे दिनों में, ऐसे लोग हैं जिनके पास है अत्यंत तैलीय या शुष्क त्वचा। दोनों मामलों में, असुविधा मौजूद है, सब के बाद, अतिरिक्त तेल मुँहासे और ब्लैकहेड्स की उपस्थिति का कारण बन सकता है, और बहुत शुष्क त्वचा पूरे शरीर की त्वचा के टूटने और यहां तक ​​कि छीलने का कारण बन सकती है।

त्वचा विशेषज्ञ क्रिस्टियानो ताविया काहरा बताते हैं कि तैलीय त्वचा वह होती है, जहां वसामय ग्रंथियों द्वारा अतिरिक्त सीबम उत्पादन होता है, या तो टी ज़ोन (नाक और माथे) में या चेहरे पर। यह आमतौर पर किशोरावस्था में, दोनों लिंगों में शुरू होता है, लेकिन बाद के चरण में शुरू हो सकता है, खासकर महिलाओं में।

उनका कहना है कि पहले से ही सूखी त्वचा "सीबम के उत्पादन की सामान्य मात्रा में कमी, वृद्धि या वृद्धि की विशेषता है, लेकिन हमेशा शरीर में पानी की मात्रा कम होती है।"

तथ्य यह है: त्वचा के प्रकार के आधार पर, आपको शरीर को हाइड्रेट करने में मदद करने के लिए कुछ दैनिक देखभाल करने और कुछ प्रकार के खाद्य पदार्थों का सेवन करने की आवश्यकता होती है।

तैलीय त्वचा

त्वचा विशेषज्ञ के अनुसार, ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो वसामय ग्रंथि के उत्पादन को उत्तेजित करते हैं। "गाय का दूध, चीनी, शराब, अमीनो एसिड और वसा से समृद्ध आहार, चाहे असंतृप्त या संतृप्त हो, जैसे खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए।"

इसका मतलब यह नहीं है कि आपको उन्हें मेनू से बाहर करना चाहिए, बस उन्हें कम बार उपभोग करें। लेकिन यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपके शरीर में आपके लिए आवश्यक सभी विटामिन हैं, आपको एक पोषण विशेषज्ञ से सलाह लेने की आवश्यकता है, जो आपके त्वचा विशेषज्ञ के विश्लेषण के साथ मिलकर आपकी त्वचा के लिए एक आदर्श मेनू बना सकते हैं।

लाल फल जैसे स्ट्रॉबेरी, ब्लैकबेरी और रास्पबेरी, साइनाइडिन और विटामिन सी से भरपूर होते हैं। त्वचा की उम्र बढ़ने के साथ-साथ, वे चिकनाई को नियंत्रित करते हैं और अवांछित pimples के गठन को रोकते हैं। आप उन्हें मेनू में शामिल कर सकते हैं चाहे फल, रस या दैनिक विटामिन के रूप में।

जो लोग गेहूं में माहिर हैं, उनके लिए खुशखबरी: वे जिंक और विटामिन ई से भरपूर होते हैं और मुंहासों और ब्लैकहेड्स को रोकने में भी मदद करते हैं। आप उन्हें दही के साथ मिला सकते हैं या नाश्ते के लिए फलों के ऊपर फेंक सकते हैं।

त्वचा विशेषज्ञ तैलीय त्वचा के लिए दिन में कम से कम दो बार विशिष्ट साबुन का उपयोग करने का सुझाव देते हैं। "मैं कम अल्कोहल टॉनिक का उपयोग करने की भी सलाह देता हूं, जो तेल को नियंत्रित करने में मदद करता है, त्वचा के पीएच को सामान्य करता है और उन अशुद्धियों को हटाता है जो साबुन पहले नहीं हटा सकता था," वे कहते हैं।

सनस्क्रीन भी जरूरी है। "दिन के दौरान, सनस्क्रीन का उपयोग अनिवार्य है और जब भी संभव हो, या आदर्श रूप से हर 2 घंटे में दोहराया जाना चाहिए," वे कहते हैं।

रात भर, टाविया "सैलिसिलिक एसिड, सल्फर, बेंज़ोइल पेरोक्साइड, ट्रेटिनॉइन, एडापलीन और ग्लाइकोलिक एसिड जैसे पदार्थों के साथ क्रीम का उपयोग करने की सिफारिश करता है"। याद रखें कि त्वचा विशेषज्ञ उत्पादों का उपयोग केवल अपने चिकित्सक की सिफारिश के साथ किया जाना चाहिए।

शुष्क त्वचा

त्वचा के प्रकार के बावजूद, विशेषज्ञ एक दिन में 2 लीटर पानी पीने की सलाह देते हैं। शरीर को हाइड्रेट करने के अलावा, यह व्यक्ति को अधिक बार पेशाब करने का कारण बनता है, जिससे विषाक्त पदार्थों का उन्मूलन बढ़ जाता है।

त्वचा विशेषज्ञ के अनुसार, सभी खाद्य पदार्थों में पानी का प्रतिशत होता है। • यह सुझाव दिया जाता है कि उच्च पानी की मात्रा वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करें। प्रत्येक रोगी के लिए कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और वसा की आदर्श दैनिक मात्रा का सम्मान करते हुए सब्जियों, फलों और फलों में समृद्ध और मिश्रित आहार लेना उचित है?

उदाहरण के लिए तरबूज, अनानास, तरबूज, नाशपाती, नारंगी और नींबू, के सुझाव हैं त्वचा मॉइस्चराइजिंग खाद्य पदार्थ। त्वचा विशेषज्ञ बताते हैं कि "पोषण विशेषज्ञ और चिकित्सक पोषण विशेषज्ञ आपके उद्देश्यों और आवश्यकताओं के लिए एक व्यक्तिगत मेनू और आदर्श मार्गदर्शन और तैयार करने के लिए उपयुक्त पेशेवर हैं।"

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