आराम करें: तनावपूर्ण दृष्टिकोण के साथ अपने दिन को बढ़ाएं

काम पर प्राप्त करने के लिए लक्ष्य, घरेलू कामों की देखभाल करना और सामाजिक जीवन की मांग के लिए समय देना और शारीरिक और मनोवैज्ञानिक प्रयास करना और, परिणामस्वरूप, उच्च स्तर का कारण बन सकता है तनाव। सभी प्रकार के दबाव, चिंता और प्रतिस्पर्धा विकारों को ट्रिगर कर सकते हैं जो आपके स्वास्थ्य के लिए खराब हैं, साथ ही भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक विकार भी।

मनोवैज्ञानिक टैनिया फॉन्ट्स के लिए, तनाव लोगों को भावनात्मक रूप से नाजुक बना देता है, यही वजह है कि उनके कार्बनिक बचाव को कम किया जाता है, साथ ही साथ उनकी प्रतिरक्षा, उन्हें विभिन्न प्रकार की बीमारी के प्रति अधिक संवेदनशील बनाती है। यहां तक ​​कि रोजमर्रा की जिंदगी की भीड़ के साथ, तनाव के स्तर को कम रखने के लिए एक शांत दिनचर्या रखना संभव है।

लेकिन, क्या किया जाए आराम और एक हल्का जीवन है ?? छोटे दृष्टिकोण स्थिति को उलट सकते हैं और दिनचर्या को धीमा कर सकते हैं। सबसे महत्वपूर्ण बात, "समय को धीमा करने के लिए समय लें," ताइनिया का सुझाव है। चाहे वह सप्ताह के दौरान हो, काम के बाद, या शनिवार और रविवार को, अपने आप को रोकना और सोचना महत्वपूर्ण है।


खींच

बाहों को खींचना, अंगों को फैलाना यानी स्ट्रेचिंग करना। जब आप जागते हैं या बहुत तनाव में होते हैं, तो बाहर खिंचाव करें। यह आपको दिन का सामना करने के लिए अधिक तैयार और अधिक शांत बना सकता है।

शरीर का उपयोग करो

प्रत्येक शरीर का हिस्सा ले जा सकता है? तनाव का। क्या आप जानते हैं कि आपकी गर्दन के पीछे का दर्द जो आपको तनावपूर्ण दिनों में अकेला नहीं छोड़ेगा? यह एक गाँठ है। उन्हें पूर्ववत करने के लिए, प्रत्येक क्षेत्र की मांसपेशियों को दो सेकंड के लिए अनुबंधित करें। एक्सरसाइज से दिमाग को भी फायदा होता है, साथ ही बॉडी रिलैक्स होगी।

वॉक

बड़े शहरों का अव्यवस्थित यातायात शांत और शांत व्यक्ति को भी तनाव दे सकता है। इसके अलावा, यह "आघात" का कारण बनता है। सप्ताहांत में, उदाहरण के लिए, जब सड़कों और रास्ते मुफ्त होते हैं, तो लोग ड्राइव करने से डरते हैं। इस कारण से, एक महान टिप "चलना" है। चलने से एंडोर्फिन भी निकलता है, जो शरीर द्वारा जारी एक पदार्थ है जो कल्याण की भावना देता है।


नींद अच्छी आती है

रात्रि विश्राम का मुख्य क्षण है और इस तरह का आनंद लेना चाहिए। उसके लिए, यह कमरे के बाहर की समस्याओं को छोड़ देता है। कमरे को हवादार और सुव्यवस्थित रखें। रात भर सोने के लिए आराम करना और नए दिन के काम का सामना करने के लिए तरोताजा होना महत्वपूर्ण है।

इन कार्यों और दृष्टिकोणों के अलावा, आप अपने स्वयं के स्वास्थ्य के लिए और अधिक कर सकते हैं। यह वैज्ञानिक रूप से सिद्ध हो चुका है कि कंप्यूटर और सेल फोन के उपयोग को कम करने से शरीर पर लाभकारी प्रभाव पड़ सकते हैं, नींद की गुणवत्ता में सुधार हो सकता है, मांसपेशियों में दर्द में सुधार हो सकता है और यहां तक ​​कि थकान भी कम हो सकती है।

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