क्लाउडिया रिया का आहार दूध और लाल मांस को छोड़कर

खलनायक Lívia de Salve Jorge के रूप में हवा में, क्लाउडिया रिया ने जनता से प्रशंसा प्राप्त की, न केवल उनके अभिनय के लिए, बल्कि महान रूप के लिए वह 46 में प्रदर्शित करती हैं। नृत्य के साथ कैलोरी जलाने के अलावा, अभिनेत्री आहार शिक्षा की प्रक्रिया से भी गुजरी, जिसमें दूध और लाल मांस को मेनू से बाहर रखा गया। क्लाउडिया रिया के आहार के बारे में अधिक जानें और शरीर को इसके लाभ और नुकसान देखें:

ब्लड टाइप डाइट

क्लॉडिया रईया के आहार की सिफारिश अभिनेत्री के डॉक्टर ने उनके लगातार माइग्रेन के कारण की, न कि केवल वजन घटाने के उद्देश्यों के लिए। रक्त प्रकार का आहार, जैसा कि ज्ञात है, यह उन खाद्य पदार्थों के समूह पर आधारित है जो किसी विशेष रक्त समूह द्वारा बेहतर या खराब पचते हैं।

जिन लोगों का ब्लड ग्रुप ए होता है, जैसे कि अभिनेत्री, लैक्टोज और रेड मीट को अच्छी तरह से नहीं पचाते हैं। इसलिए, ये खाद्य समूह शरीर में अवशेष छोड़ते हैं जो विषाक्त पदार्थों में बदल जाते हैं, जिससे माइग्रेन जैसी समस्याएं होती हैं।

लाल मांस के बिना जीव

न्यूट्रिशनिस्ट जैनाएना फर्टाडो के अनुसार, डेली मेनू से किसी फूड या फूड ग्रुप को बाहर करते समय सावधानी बरतनी चाहिए। यह क्लाउडिया रिया के लिए एक विशिष्ट सिफारिश थी, जिनके पास चिकित्सा और पोषण संबंधी सलाह थी। हालांकि, मैं इस बात पर जोर देना पसंद करता हूं कि आहार प्रतिबंध के साथ आहार आहार नहीं किया जाना चाहिए, क्योंकि क्षणिक अभाव में क्षणिक परिणाम होंगे।

इसलिए, सिफारिश की जाती है कि सप्ताह में कम से कम दो बार आहार में लाल मांस को शामिल किया जाए। "यह ज्ञात है कि रेड मीट के पाचन में अधिक समय लगता है और इसकी अधिकता से पाचन तंत्र में समस्याएं हो सकती हैं, लेकिन यह महत्वपूर्ण है कि इसमें मौजूद महत्वपूर्ण पोषक तत्वों, जैसे कि लोहा, के कारण खपत होती है," पोषण विशेषज्ञ कहते हैं।

फिर भी, जनैना के अनुसार, लोकप्रिय मिथक के विपरीत, लाल मांस में वसा नहीं होता है: "जो आपको मोटा करता है वह तैयार करने का तरीका है," वह बताते हैं। हालांकि, इसे बदलने के लिए अच्छे विकल्प चिकन या पोर्क हैं। जैना बताते हैं कि अंडे भी प्रोटीन के स्रोत हैं, लेकिन इसका सेवन करते समय सावधानी बरतनी चाहिए: "हम सलाह देते हैं कि आप मांस के साथ अंडा न खाएं, क्योंकि दोनों कोलेस्ट्रॉल के स्रोत हैं।"

लैक्टोज मुक्त जीव

क्लाउडिया रिया में एक आहार भी है जो भोजन से लैक्टोज को बाहर करता है। पोषण विशेषज्ञ के अनुसार, लैक्टोज शरीर को नुकसान नहीं पहुंचाता है जब इसका सेवन करने वालों में कोई असहिष्णुता नहीं होती है। "लैक्टोज, जो एक दूध-विशेष प्रोटीन है, वजन बढ़ाने की सुविधा प्रदान नहीं करता है, इसलिए ऐसे व्यक्ति की कोई आवश्यकता नहीं है जिसे दूध और उसके डेयरी डेरिवेटिव को बाहर करने के लिए कोई असहिष्णुता नहीं है," जैनेसा सिखाता है।

एक बार शरीर में, लैक्टोज कोशिकाओं को ऊर्जा प्रदान करता है, दूध में कैल्शियम के अवशोषण और आंतों के उपयोग को बढ़ाता है। "यह केवल शरीर के लिए एक नुकसान माना जाता है जब व्यक्ति की असहिष्णुता होती है," वे कहते हैं।

जानिए एक्ट्रेस की पूरी डाइट

नाश्ता

नॉनफैट दही का एक जार, दो चम्मच (ओटमील), कटे हुए फल का एक कप (चम्मच) (केला, स्ट्रॉबेरी, पपीता, आम), एक आमलेट जिसमें पूरे अंडे और दो सफेद गोरे होते हैं।

सुबह का नाश्ता

हल्की ब्राउन ब्रेड के दो स्लाइस, सफ़ेद चीज़ का एक स्लाइस और टर्की ब्रेस्ट का स्लाइस या एक अनाज बार और आठ बादाम के साथ सैंडविच।

लंच

तीन बड़े चम्मच ब्राउन राइस, एक बड़ा चम्मच पका हुआ छोला, एक बड़ा चिकन पट्टिका, उबला हुआ ब्रोकोली, सलाद की एक बड़ी प्लेट (पत्ते, ताड़ का दिल, चेरी टमाटर, लाल मिर्च, जड़ी बूटी) -doce)।

दोपहर का नाश्ता

भुने हुए कद्दू या सूरजमुखी के बीज का एक बिना पका हुआ केला + एक कप (कॉफी) या दो बड़े चम्मच अनाज मिश्रण के साथ हल्का दही।

डिनर

ब्रेज़्ड शोरजी के साथ एक कटोरी गोभी का सूप (दूध या मक्खन के बिना), एक ग्रील्ड सामन पट्टिका (120 ग्राम)।

रात का खाना

हल्के जिलेटिन, हल्के दही का एक जार या हल्के जाम के साथ सफेद पनीर का एक टुकड़ा।

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