माताओं
मार्च 31, 2024
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गर्भावस्था के बाद देखभाल

बच्चे के जन्म के बाद, बच्चे पर विशेष ध्यान देना आम है, लेकिन यह याद रखना आवश्यक है कि गर्भावस्था के बाद माँ को भी स्व-दवा और देखभाल की आवश्यकता होती है। इस अवधि के दौरान शारीरिक और मनोवैज्ञानिक थकावट आम है। बेचारी रातें, चिंता, एक अच्छी माँ नहीं होने का डर, चिड़चिड़ापन जैसे कि यह एक अंतहीन पीएमएस और आपकी दिनचर्या में एक संपूर्ण बदलाव था।

प्रेगनेंसी केयर टिप्स के बाद

अपने सिर को हवा देना, दोस्तों और परिवार का दौरा करना, खरीदारी करना, सैलून जाना और तैयार होना सभी सरल चीजें हैं जो जीवन के इस चरण में बहुत मदद कर सकती हैं। प्रसव के बाद प्रसव के परामर्श की सिफारिश की जाती है कि प्रसव के छह सप्ताह बाद यह सत्यापित किया जाए कि गर्भाशय पहले से ही ठीक है और सही स्थिति में है।

आहार गर्भावस्था की अवधि के समान देखभाल बनाए रखना चाहिए। कई प्रोटीन पर आधारित संतुलित आहार। एक सख्त आहार के साथ गर्भावस्था के तुरंत बाद शुरू न करें, क्योंकि आपके बच्चे को स्तनपान कराने के लिए, आपको कई कैलोरी की आवश्यकता होती है।

आराम करना भी महत्वपूर्ण है, बच्चे से कुछ भी भारी नहीं है। गर्भावस्था के दौरान या बाद में पीठ में दर्द होना आम बात है, ताकि दर्द अधिक न हो, बच्चे को स्तनपान कराते समय पीठ को सहारा देने की कोशिश करें और हमेशा सही मुद्रा बनाए रखें।

गर्भावस्था के बाद व्यायाम महत्वपूर्ण है, और यह जितना सरल हो सकता है, धीरे-धीरे अंदर आना, पेट को ऊपर उठना और साँस छोड़ना, पेट में मांसपेशियों को खींचना, आपकी भलाई में बहुत योगदान देता है।

यह नए माताओं के लिए उपयुक्त कई अभ्यासों में से एक है। तैराकी, जिमनास्टिक या एरोबिक्स का अभ्यास करना भी अच्छा है, पहले अपने शिक्षक से बात करें।

आपकी त्वचा के लिए, हमेशा भयानक खिंचाव के निशान की उपस्थिति के जोखिम को कम करने के लिए इसे मॉइस्चराइज करने का प्रयास करें। और निश्चिंत रहें, आपका जीवन हर तरह से सामान्य हो चुका है! सद्भाव में रहने का रहस्य इस पल का आनंद लेना है, जो कि एक माँ होने के नाते केवल एक महिला के लिए सबसे अच्छा है!