बुलेटप्रूफ कॉफी शारीरिक और मानसिक स्वभाव में योगदान देती है।

हालांकि कई लोगों के लिए अभी भी नया है, बुलेटप्रूफ कॉफी शब्द पहले से ही स्वस्थ जीवन शैली की तलाश करने वाले अधिकांश लोगों के बीच जाना जाता है।

न्यूट्रिशनिस्ट फर्नांडो कास्त्रो बताते हैं कि बुलेटप्रूफ कॉफी एक ऐसा पेय है जिसमें कॉफी और उच्च वसा विकल्प शामिल हैं? इस मामले में, मक्खन और नारियल तेल। वे कहते हैं, "आमतौर पर इसका सेवन सुबह के समय किया जाता है और इसे पीने वाले लोगों के अनुसार, पीने से शारीरिक और मानसिक फैलाव बढ़ता है।"

? यह मिश्रण कुछ एशियाई देशों जैसे भारत, नेपाल और तिब्बत में पारंपरिक है। इन अक्सर पहाड़ी क्षेत्रों में, पशु वसा की खपत ऊर्जा और गर्मी प्रदान करने के लिए महत्वपूर्ण है? पोषण विशेषज्ञ कहते हैं।

लेकिन आखिरकार, इस मिश्रण के क्या लाभ हैं? क्या आपके आहार में बुलेटप्रूफ कॉफी शामिल है? विषय पर सभी संदेहों को स्पष्ट करें!

बुलेटप्रूफ कॉफी कैसे बनाते हैं

न्यूट्रीशिनिस्ट कास्त्रो ने ड्रिंक रेसिपी पास की:

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सामग्री

• 200 मिलीलीटर कॉफी (अधिमानतः जैविक)
• 1 बड़ा चम्मच अनसाल्टेड मक्खन
• 2 बड़े चम्मच अतिरिक्त कुंवारी नारियल तेल

तैयारी

1. सामान्य रूप से कॉफी तैयार करें;
2. मक्खन और नारियल के तेल के साथ एक ब्लेंडर में कॉफी डालें;
3. अच्छी तरह से सामग्री को मारो और फिर ले लो।

एक अन्य विकल्प मिक्सर का उपयोग करके सामग्री को मिश्रण करना है। यह ध्यान देने योग्य है कि मिश्रण को मीठा नहीं किया जाना चाहिए, क्योंकि विचार एक स्वस्थ पेय और संबद्ध आहार बनाना है।

बुलेटप्रूफ कॉफी के 6 फायदे

लेकिन क्यों बुलेटप्रूफ कॉफी उन लोगों के साथ लोकप्रिय हो गई है जो व्यायाम करते हैं और / या एक स्वस्थ जीवन शैली का पीछा करते हैं?

न्यूट्रिशनिस्ट कास्त्रो बताते हैं कि कैफीन मानसिक सतर्कता और संज्ञानात्मक क्षमता में सुधार कर सकता है। • वसा स्रोत के साथ मिश्रित होने पर, कैफीन को अधिक धीरे-धीरे अवशोषित किया जाता है, जो सतर्कता और एकाग्रता को लंबे समय तक बनाए रखता है। वसा, बदले में, तृप्ति को बढ़ाता है और शरीर को ऊर्जा का एक स्रोत देता है जिसे धीरे-धीरे इस्तेमाल किया जा सकता है, जबकि यह शारीरिक लय को भी बनाए रखता है।

इस प्रकार, बुलेटप्रूफ कॉफी के मुख्य लाभों के रूप में प्रकाश डाला जा सकता है:

1. बेहतर एकाग्रता
2. याददाश्त में सुधार
3. अधिक सतर्क मन
4. थकान में कमी
5. अधिक शारीरिक और मानसिक ऊर्जा
6. अधिक तृप्ति

इन सभी लाभों के साथ यह समझना आसान है कि पेय इतना लोकप्रिय क्यों हो गया है, खासकर उन लोगों के बीच जो व्यायाम करते हैं।

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क्या बुलेटप्रूफ कॉफी वजन कम करती है?

कास्त्रो जवाब देता है कि यह इस बात पर निर्भर करता है कि इसका उपयोग कैसे किया जाता है। वास्तव में, कैलोरी में मिश्रण अधिक होता है क्योंकि वसा शरीर के लिए सबसे अधिक कैलोरी ऊर्जा स्रोत है। तो बस बुलेटप्रूफ कॉफी को आहार में शामिल करने से कैलोरी की मात्रा बढ़ेगी और वजन बढ़ेगा। हालांकि, कैफीन और लिपिड का मिश्रण भूख को रोकने और मूड देने में बहुत प्रभावी साबित होता है?, बताते हैं।

पोषण विशेषज्ञ कहते हैं कि बुलेटप्रूफ कॉफी का उपयोग किया जा सकता है, उदाहरण के लिए, कुछ खाने के बिना लंबे समय तक रहने के लिए (जैसा कि एशियाई देशों में किया जाता है), या दिन के एक निश्चित समय में अन्य अधिक कैलोरी खाद्य पदार्थों के संयोजन से बचने के लिए। "यह मिश्रण फिर से खाने की आवश्यकता को रोकता है, जो वजन घटाने को बढ़ावा दे सकता है," वे कहते हैं।

इस प्रकार, यह स्पष्ट है कि बुलेटप्रूफ कॉफी का सेवन एक पूर्ण वजन घटाने की रणनीति के भीतर किया जाना चाहिए, अधिमानतः एक पोषण विशेषज्ञ या न्यूट्रोलॉजिस्ट द्वारा निर्देशित। और केवल अपने दम पर आहार में नहीं जोड़ा जा रहा है। अन्यथा, प्रभाव दूसरे तरीके से हो सकता है!

लेकिन पीने के लिए कौन है? “मैं उन लोगों को बुलेटप्रूफ कॉफी देने की सलाह दूंगा, जिन्हें अपने शारीरिक और मानसिक स्वभाव को बढ़ाने की जरूरत है, या ऐसे लोगों को जिन्हें कार्बोहाइड्रेट (ब्रेड, केक, पास्ता, आदि) की बहुत आवश्यकता है और इस आवेग को नियंत्रित नहीं कर सकते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि यह शरीर को दी जाने वाली ऊर्जा स्रोत को बदलने और स्वाद कलियों को कार्बोहाइड्रेट की खपत के बिना रहने के लिए प्रशिक्षित करने का एक तरीका होगा? यहां तक ​​कि रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में क्या मदद करेगा? कास्त्रो को स्पष्ट करता है।

बुलेटप्रूफ कॉफी contraindications

विशेषज्ञ बताते हैं कि गैस्ट्रिक समस्याओं वाले लोगों को असुविधा का कारण नहीं बनना चाहिए, क्योंकि कैफीन पेट के म्यूकोसा को परेशान कर सकता है, यहां तक ​​कि इस भोजन के बिना किसी भी भोजन के बिना। "उच्च कोलेस्ट्रॉल वाले लोगों को मिश्रण से भी बचना चाहिए क्योंकि यह वसा में उच्च है," वे कहते हैं।

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जिन लोगों के पास संतुलित आहार नहीं है, उन्हें पेशेवर मार्गदर्शन के बिना मिश्रण में शामिल नहीं होना चाहिए।• यदि आप कैफीन और वसा (मक्खन, घी मक्खन, नारियल तेल) के संयोजन का उपयोग करने जा रहे हैं, तो आपको दिन के अन्य समय में अपने वसा का सेवन कम करना चाहिए, साथ ही साथ अपने कैलोरी का सेवन भी करना चाहिए, ताकि आपका शरीर इसका उपयोग कर सके। दिन भर ऊर्जा के स्रोत के रूप में वसा। एक अन्य समस्या गलत तरीके से अन्य पोषक तत्वों को ओवर-कट करना है, जिससे कमी हो सकती है, जिससे कुपोषण बढ़ सकता है? कास्त्रो बताते हैं।

अब आप जानते हैं कि बुलेटप्रूफ कॉफी शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए दिलचस्प फायदे पेश करती है। और यह कुछ मामलों में, वजन घटाने में योगदान कर सकता है। हालांकि, इसके लिए, इसे एक संतुलित आहार में डालना चाहिए, अधिमानतः एक पोषण विशेषज्ञ या न्यूट्रोलॉजिस्ट के मार्गदर्शन में।

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